Då var det avgjort. Det stora sjöslaget i Rösjön. 11 Utbrytare hade samlats för att göra upp om titeln i år. Betydligt fler än förra året men vi saknar ändå flera kamrater. Lite molnigt, lite blåsigt men 23 grader i vattnet gav väldigt goda förhållanden. Det lite molniga vädret gjorde att många åskådare hade valt att stanna hemma. Eller var det förra årets tävling som avskräckte? 6 medelålders män i speedos (de flesta inhandlade på 80-talet) som frustande tar sig igenom 1100 långa meter längs med de fina badstränderna vid Rösjön.
I år var vi som sagt 11 och flera med våtdräkt. Det såg väldigt proffsigt ut. Det blev också en helt annan kvalité på tävlingen, eller? Kan en, i och för sig mycket kompetent bröstsimmare, vinna, ganska överlägset, i 1100 m frisim så....det kändes bra i alla fall. Vi får i alla fall gratulera Andreas till sin första grenseger i KM. Bra jobbat! Kul hade vi också inte minst genom att få tjata "lite" både före och efter tävlingen. Jag vill också tacka Gurras Camilla som ställde upp som fotograf, publik och eventuell livräddare.
Resultat
1. Andreas
2. Herr ordförande
3. Tävlingsledaren
4. Kimpa
5. Pekaz
6. Bidevind
7. Basso
8. Gurra
9. Berra
10. Limpan
11. Munther
torsdag 1 juli 2010
lördag 26 juni 2010
Vättern Runt 2010
Som vanligt är det jag som får skriva referatet. Detta år stod 8 starka Utbrytare på startlinjen när Vätternrundan skulle genomföras tidigt tidigt lördag morgon den 19 juni.
Vår eminente kassör (bl. mycket annat), Krister B, som själv inte startade, hade fixat med gemensam start och boende. En stor eloge för detta arr!
03.08 var det dags att ge oss iväg. Vi åkte ner/upp i olika bilar för att inkvartera gemensamt på dagiset Trollsländan (eller egentligen dess syster som jag inte kan namnet på). För några utav oss lyckades vi även fixa käk på dagiset, vilket vi skall boka i förväg nästa år. Funkade klockrent. På tidiga kvällen gick vi för att hämta nummerlappar, inhandla Bars/Gel etc. och de sista nödvändigheterna.
Vid halv 9 tiden var det läggdags för alla utom Bergman som lämna in cykeln sent på kvällen, för att sedan trampa på alla när det var dags för honom att gå till kojs. Klockan ställdes på 01.30, då vi kokade gemensam gröt innan det var dags att gå till starten. Väl vid starten mötte vi upp den enda Utbrytaren som inte bott med oss andra, Gurra R, som hade slaggat i en bil nån timme och inte hade varken nummerlappe eller chip till hands. Men det löste sig och alla kom iväg i tid. Gurra passade på att pissa en sådär 20 sekunder innan vi skulle iväg.
Det var dessvärre rätt dåligt med bra klungor ner till Jkpg. Vi följde en som gick otroligt ryckigt, ena sekunder uppe i 40 nästa nere i 25. Det blev för mycket intervallträning för oss, så det blev en cyklande på egen hand för oss. Micke H var dessvärre den första som var tvungen att släppa. Innan Jönköping hade även Gurra släppt fältet. Vi tyckte nog alla att det gått lite väl sakta ner till Jkpg, för att nå under 9-9.30 som var målet vi satt upp. Vi hade vinden mot oss på väg ner, vilket dock bådade gott för färden upp längs Vätterns västra sida.
Direkt efter Jönköing splittrades dessvärre gruppen något. Limpan lyckades hänga en rätt snabb klunga, medans övriga inte var riktigt vakna. Peter Kaz var redan en bit före.
Vid Fagerhult hade lillbroder Johansson återigen oturen att åka en punka (precis som på KM, det är nog dags att se över utrustningen?!), samt att Kim hade den stora oturen (men samtidigt en oerhörd tur) att köra ihop med en annan cyklist varpå han landade i diket. Som tur var klarade han sig hyfsat helskinnad, med lite skrubbsår och en trasig sko. I övrigt kunde resten av loppet genomföras utan några större fadäser. Peter K åkte på ett smällande däck, men fick god hjälp av funktionärer runt banan.
Som vi kan se nedan av resultaten, så åkte tråkigt nog inga Utbrytare över mållinjen tillsammans. Iom att jag själv lyckades hitta en snabb och bra klunga att köra med, så fanns förhoppningar om att gå under, för min del, magiska 9 timmar! Men då krävdes att hålla den goda farten, samt inga fadäser eller onödiga stopp på vägen. Jag var pissnödigt i nästan 15 mil, och drickat tog slut när det var ca 4 mil kvar, men jag kände att nåt stopp skulle jag inte hinna med. Därav körde hela rundan utan att kliva av sadeln en enda gång. Övriga Utbrytare gjorde stopp i Fagerhult och Boviken.
Som vi kan utläsa nedan så gjorde klubbens medlemmar alla mycket starka insatser. Cykel är nog den gren där vi är som allra starkast. Hoppas vi nästa kan bli några fler och lägga upp ribban ännu lite högre. Kan anmäla oss till en Sub 9 grupp, vilket jag alla som åkte iår kommer ha goda möjligheter att kunna uppfylla.
Resultat VR 2010:
Daniel Lindberg 8.55
Peter Kazinczy 9.11
Kim Quarnström 9.16
Fredrik Bidevind 9.20
Fredrik Bergman 9.22
Andreas Johansson 9.35
Gustav Rhedin 9.45
Mikael Håkansson 11.33
-Limpan Contador
Vår eminente kassör (bl. mycket annat), Krister B, som själv inte startade, hade fixat med gemensam start och boende. En stor eloge för detta arr!
03.08 var det dags att ge oss iväg. Vi åkte ner/upp i olika bilar för att inkvartera gemensamt på dagiset Trollsländan (eller egentligen dess syster som jag inte kan namnet på). För några utav oss lyckades vi även fixa käk på dagiset, vilket vi skall boka i förväg nästa år. Funkade klockrent. På tidiga kvällen gick vi för att hämta nummerlappar, inhandla Bars/Gel etc. och de sista nödvändigheterna.
Vid halv 9 tiden var det läggdags för alla utom Bergman som lämna in cykeln sent på kvällen, för att sedan trampa på alla när det var dags för honom att gå till kojs. Klockan ställdes på 01.30, då vi kokade gemensam gröt innan det var dags att gå till starten. Väl vid starten mötte vi upp den enda Utbrytaren som inte bott med oss andra, Gurra R, som hade slaggat i en bil nån timme och inte hade varken nummerlappe eller chip till hands. Men det löste sig och alla kom iväg i tid. Gurra passade på att pissa en sådär 20 sekunder innan vi skulle iväg.
Det var dessvärre rätt dåligt med bra klungor ner till Jkpg. Vi följde en som gick otroligt ryckigt, ena sekunder uppe i 40 nästa nere i 25. Det blev för mycket intervallträning för oss, så det blev en cyklande på egen hand för oss. Micke H var dessvärre den första som var tvungen att släppa. Innan Jönköping hade även Gurra släppt fältet. Vi tyckte nog alla att det gått lite väl sakta ner till Jkpg, för att nå under 9-9.30 som var målet vi satt upp. Vi hade vinden mot oss på väg ner, vilket dock bådade gott för färden upp längs Vätterns västra sida.
Direkt efter Jönköing splittrades dessvärre gruppen något. Limpan lyckades hänga en rätt snabb klunga, medans övriga inte var riktigt vakna. Peter Kaz var redan en bit före.
Vid Fagerhult hade lillbroder Johansson återigen oturen att åka en punka (precis som på KM, det är nog dags att se över utrustningen?!), samt att Kim hade den stora oturen (men samtidigt en oerhörd tur) att köra ihop med en annan cyklist varpå han landade i diket. Som tur var klarade han sig hyfsat helskinnad, med lite skrubbsår och en trasig sko. I övrigt kunde resten av loppet genomföras utan några större fadäser. Peter K åkte på ett smällande däck, men fick god hjälp av funktionärer runt banan.
Som vi kan se nedan av resultaten, så åkte tråkigt nog inga Utbrytare över mållinjen tillsammans. Iom att jag själv lyckades hitta en snabb och bra klunga att köra med, så fanns förhoppningar om att gå under, för min del, magiska 9 timmar! Men då krävdes att hålla den goda farten, samt inga fadäser eller onödiga stopp på vägen. Jag var pissnödigt i nästan 15 mil, och drickat tog slut när det var ca 4 mil kvar, men jag kände att nåt stopp skulle jag inte hinna med. Därav körde hela rundan utan att kliva av sadeln en enda gång. Övriga Utbrytare gjorde stopp i Fagerhult och Boviken.
Som vi kan utläsa nedan så gjorde klubbens medlemmar alla mycket starka insatser. Cykel är nog den gren där vi är som allra starkast. Hoppas vi nästa kan bli några fler och lägga upp ribban ännu lite högre. Kan anmäla oss till en Sub 9 grupp, vilket jag alla som åkte iår kommer ha goda möjligheter att kunna uppfylla.
Resultat VR 2010:
Daniel Lindberg 8.55
Peter Kazinczy 9.11
Kim Quarnström 9.16
Fredrik Bidevind 9.20
Fredrik Bergman 9.22
Andreas Johansson 9.35
Gustav Rhedin 9.45
Mikael Håkansson 11.33
-Limpan Contador
onsdag 23 juni 2010
Vätternrundan
Saknar inlägg från denna tävling! Efter att ha studerat resultaten ser jag spänning fram emot inläggen ... Grattis Limpan till en grym tid! // Munther
fredag 18 juni 2010
KM Simning
Då är det snart dags för KM i simning. Försommaren har väl inte direkt inbjudit till någon hårdträning utomhus men jag kan rapportera att Rösjön just nu håller 19 grader. Prognosen framåt midsommar ser ju också väldigt bra ut.
Samling: 30/6, kl.18.30 vid Rösjöbadets parkering.
Start: ca 18.45
Banan: Samma som förra året. Vi simmar från bryggan på Täbysidan till bryggan på Danderydssidan, tillbaka och runda flotten, nytt varv. En snabbkoll på jogg.se säger nästan 1.100 m. Är det för kort kan vi samband med samlingen lägga till en vända till.
http://www.jogg.se/default.asp?sida=map&id=369173
Anmälan: Lägg in en "kommentar" att ni kommer så jag har lite koll vilka som ämnar dyka upp. Alternativt ett mail.
Dags att börja träna nu!
/Bielke
Samling: 30/6, kl.18.30 vid Rösjöbadets parkering.
Start: ca 18.45
Banan: Samma som förra året. Vi simmar från bryggan på Täbysidan till bryggan på Danderydssidan, tillbaka och runda flotten, nytt varv. En snabbkoll på jogg.se säger nästan 1.100 m. Är det för kort kan vi samband med samlingen lägga till en vända till.
http://www.jogg.se/default.asp?sida=map&id=369173
Anmälan: Lägg in en "kommentar" att ni kommer så jag har lite koll vilka som ämnar dyka upp. Alternativt ett mail.
Dags att börja träna nu!
/Bielke
torsdag 17 juni 2010
Parloppet
Hej!
Fick ta över en mixed startplats i Parloppet som gick av stapeln i tisdags i Hagaparken av min gode vän Patrik Andersson som kastat in handduken i sista sekunden. Loppet gick till som sådant att man löper en 5 km slinga, där ena partnern löper medsols och den andra motsols. En riktigt trevlig tävling där man tydligen kunde skymta kronprinsessans och "gymägarens" nya residens efter några km löpande. Själv var jag dock alldeles för trött för att höja blicken längre än 5 meter framåt så jag såg ingenting av varken slott eller monarker. Men jag lyckades faktiskt se frugan efter knappa tre km löpande. För er som inte är mattesnillen kan jag meddela att hon just då hade passerat två-km skylten ... :)
Hur gick loppet då? Hade satt upp ett tufft mål och siktade på att gå under 20 min, vilket skulle visa sig bli riktigt tufft. Öppnade första km på 4.05, 2:a på 4.05, tredje visade också 4.05. Jäkligt jämn med andra ord men tyvärr lite för långsamt öppningstempo. Nästa km visade sig vara lite "snällare" i banprofilen vilket gjorde att jag för första gången var under 4 min, enligt min tidtagning. Den visade 3.55 så nu var jag tvungen att springa sista på under 3.50 för att klara målet. Pressade mig rejält på slutet och efter en raketspurt (tyckte jag iaf ...) så kunde jag bistert konstatera att klockan visade 20.05 när jag passerade mållinjen :(
Väl hemma slog jag på datorn för att kolla in resultaten. Till min förvåning så kunde jag konstatera att jag hade klockats för 19.59 och att jag hamnade på plats 69 av 1009 fullföljande löpare. Det visade sig att man gick på "nettotiden" och jag hade tydligen passerat startlinjen efter 6 sekunder! Lagom tränat igen med andra ord! :)
Loppet var som jag skrev en väldigt trevlig upplevelse och rekommenderas till alla att ställa upp i nästa år. Finns både herr och mixed klass så om frugan/sambon vägrar så är det bara att ställa upp med någon polare. Inga ursäkter med andra ord! // Munther
Fick ta över en mixed startplats i Parloppet som gick av stapeln i tisdags i Hagaparken av min gode vän Patrik Andersson som kastat in handduken i sista sekunden. Loppet gick till som sådant att man löper en 5 km slinga, där ena partnern löper medsols och den andra motsols. En riktigt trevlig tävling där man tydligen kunde skymta kronprinsessans och "gymägarens" nya residens efter några km löpande. Själv var jag dock alldeles för trött för att höja blicken längre än 5 meter framåt så jag såg ingenting av varken slott eller monarker. Men jag lyckades faktiskt se frugan efter knappa tre km löpande. För er som inte är mattesnillen kan jag meddela att hon just då hade passerat två-km skylten ... :)
Hur gick loppet då? Hade satt upp ett tufft mål och siktade på att gå under 20 min, vilket skulle visa sig bli riktigt tufft. Öppnade första km på 4.05, 2:a på 4.05, tredje visade också 4.05. Jäkligt jämn med andra ord men tyvärr lite för långsamt öppningstempo. Nästa km visade sig vara lite "snällare" i banprofilen vilket gjorde att jag för första gången var under 4 min, enligt min tidtagning. Den visade 3.55 så nu var jag tvungen att springa sista på under 3.50 för att klara målet. Pressade mig rejält på slutet och efter en raketspurt (tyckte jag iaf ...) så kunde jag bistert konstatera att klockan visade 20.05 när jag passerade mållinjen :(
Väl hemma slog jag på datorn för att kolla in resultaten. Till min förvåning så kunde jag konstatera att jag hade klockats för 19.59 och att jag hamnade på plats 69 av 1009 fullföljande löpare. Det visade sig att man gick på "nettotiden" och jag hade tydligen passerat startlinjen efter 6 sekunder! Lagom tränat igen med andra ord! :)
Loppet var som jag skrev en väldigt trevlig upplevelse och rekommenderas till alla att ställa upp i nästa år. Finns både herr och mixed klass så om frugan/sambon vägrar så är det bara att ställa upp med någon polare. Inga ursäkter med andra ord! // Munther
Vättern boende instruktioner
Hej Vätterncyklister, jag bekräftade boendet igår till Marianne Caroline på Trollsländan. Jag har aviserat att det kommer 9 stycken Utbrytare enligt tidigare anmälan.
Ni "checkar in" på Trollsländan och betalar boendet där men ni kommer bo vid Mossen ett par hundra meter från Trollsländan (precis som förra året). Ni kommer dela boendet med några IBMare men det borde funka bra.
Lycka till på Fredag/Lördag, sista 12 milen är det bara käka styrlinda......
/Krister
Ni "checkar in" på Trollsländan och betalar boendet där men ni kommer bo vid Mossen ett par hundra meter från Trollsländan (precis som förra året). Ni kommer dela boendet med några IBMare men det borde funka bra.
Lycka till på Fredag/Lördag, sista 12 milen är det bara käka styrlinda......
/Krister
onsdag 9 juni 2010
Marathon med Mersmak
Efter ett mindre lyckat genrep på Göteborgsvarvet (råkade publicera den bloggen på vår Ironman-blogg http://ironman2011austria.blogspot.com/2010/05/bergstrom-vs-holm-2-0.html) så var det dags för premiären på Sthlm Marathon. Jag har länge tyckt att det är något snyggt och klassiskt med att springa Sthlm Marathon och något som man ska göra när man bor eller har bott i Sthlm.
Min respekt för 42 km är stor och jag har tidigare haft inställningen att den distansen skulle vara för plågsam för mig. Vår satsning på att köra Ironman 2011 satte ju den saken i en helt ny dager, helt plötsligt kändes Sthlm Marathon som en förutsättning för att överhuvudtaget ge sig på IM.
Hursomhelst, i lördags stod jag på startlinjen med Peter Sillberg min halvsvåger från Göteborg och 19 000 finnar kändes det som. Förhållandena var i mitt tycke perfekta, 18-20 grader lite halvmolningt och svalkande vindar.
Startskottet gick kl 14 och vi rullade så sakta iväg. Vi höll konservativ fart och sprang mest omkring och njöt av vår vackra huvudstad och att få vara del av ett fint lopp. Efter varvning vid stadion (16,6 km) kändes det fortfarande fint och vi rullade iväg igen nerför Vallhahallavägen. Ut på Djurgården och nu skulle det bli tungt trodde jag men icke sa nicke. Vi fortsatte en fin trend och körde om medlöpare sakta men säkert. Halvan passerades på relativt försiktiga 2,08 men vi var grymt nöjda ändå.
Tidigare på dagen hade jag pratat med min Marathon-Guru Per Källgården och hans sista tips var "slappna av och spring fort sista 10k". Sagt och gjort och vid 30 km så skiljdes jag och Peter åt, jag kände mig stark och han hade en tyngre period. Jag påbörjade en fartökning men det kändes som att det krut jag hade tog slut ganska fort. Efter Västerbron på andra varvet (ca 35k) så började det kännas riktigt tufft och resten av rundan gick stapplandes på vilja.
Efter målgång var jag riktigt sliten men efter ca 10 min med intag av i nämnd ordning vatten, korv, kaffe, öl, kex-choklad så kände jag mig som en vinnare igen. Sluttiden blev 4.18 vilket jag var mycket nöjd med och framförallt att sättet som jag genomförde loppet på. Munther bjöd på grillat i Bromma med öl och bubbel till - ingen dålig avslutning på en fin dag.
Min respekt för 42 km är stor och jag har tidigare haft inställningen att den distansen skulle vara för plågsam för mig. Vår satsning på att köra Ironman 2011 satte ju den saken i en helt ny dager, helt plötsligt kändes Sthlm Marathon som en förutsättning för att överhuvudtaget ge sig på IM.
Hursomhelst, i lördags stod jag på startlinjen med Peter Sillberg min halvsvåger från Göteborg och 19 000 finnar kändes det som. Förhållandena var i mitt tycke perfekta, 18-20 grader lite halvmolningt och svalkande vindar.
Startskottet gick kl 14 och vi rullade så sakta iväg. Vi höll konservativ fart och sprang mest omkring och njöt av vår vackra huvudstad och att få vara del av ett fint lopp. Efter varvning vid stadion (16,6 km) kändes det fortfarande fint och vi rullade iväg igen nerför Vallhahallavägen. Ut på Djurgården och nu skulle det bli tungt trodde jag men icke sa nicke. Vi fortsatte en fin trend och körde om medlöpare sakta men säkert. Halvan passerades på relativt försiktiga 2,08 men vi var grymt nöjda ändå.
Tidigare på dagen hade jag pratat med min Marathon-Guru Per Källgården och hans sista tips var "slappna av och spring fort sista 10k". Sagt och gjort och vid 30 km så skiljdes jag och Peter åt, jag kände mig stark och han hade en tyngre period. Jag påbörjade en fartökning men det kändes som att det krut jag hade tog slut ganska fort. Efter Västerbron på andra varvet (ca 35k) så började det kännas riktigt tufft och resten av rundan gick stapplandes på vilja.
Efter målgång var jag riktigt sliten men efter ca 10 min med intag av i nämnd ordning vatten, korv, kaffe, öl, kex-choklad så kände jag mig som en vinnare igen. Sluttiden blev 4.18 vilket jag var mycket nöjd med och framförallt att sättet som jag genomförde loppet på. Munther bjöd på grillat i Bromma med öl och bubbel till - ingen dålig avslutning på en fin dag.
måndag 7 juni 2010
Nationaldagstrampet - 105km på Cykel i Södertälje
Vad gör man på Nationaldagen om man inte viftar med flaggor eller dylikt. Jo, man åker till Södertälje för det sista förberedande loppet inför VR.
105km stod på programmet. Mitt bästa lopp iår (kanske nånsin förresten). Höll 32,2 tempo hela vägen. Slutade 2:a i andra klungan som från början bestod av ca 15 pers, men i slutet krympt till 8 pers.
Sluttid på 105km (min mätare visade iofs 102km): 3.06.34! Mycket nöjd! Kanongenrep!
Om knappt två veckor smäller det. Sub 9.30 är det som gäller för oss va??
Häng me!
-Daniel
105km stod på programmet. Mitt bästa lopp iår (kanske nånsin förresten). Höll 32,2 tempo hela vägen. Slutade 2:a i andra klungan som från början bestod av ca 15 pers, men i slutet krympt till 8 pers.
Sluttid på 105km (min mätare visade iofs 102km): 3.06.34! Mycket nöjd! Kanongenrep!
Om knappt två veckor smäller det. Sub 9.30 är det som gäller för oss va??
Häng me!
-Daniel
Milspåret 2010
Tisdagen den 25 maj gick ett fint kvällslopp av staplen på Djurxxxx.
Loppet mäter som namnet antyder 10km. Sprang detta lopp 2007, då på tiden 45.36. Nu var målet ner mot 44.30 vilket skulle innebära årsbästa på milen.
Gick som vanligt ut hårt, hade häng perset på 43.49, men kroknade sista 3 och gick i mål på tiden 44.41. Nöjd ändå, då det var första gången under 45 min i år.
Höjdhoppare verkar inte vara några fantastiska löpare, Kajsa B dock betydligt bättre än Holm. Hon gick i mål på dryga 47 minuter.
Således 3-0 till Utbrytarna - Höjdhoppsmästarna!
-Daniel
Loppet mäter som namnet antyder 10km. Sprang detta lopp 2007, då på tiden 45.36. Nu var målet ner mot 44.30 vilket skulle innebära årsbästa på milen.
Gick som vanligt ut hårt, hade häng perset på 43.49, men kroknade sista 3 och gick i mål på tiden 44.41. Nöjd ändå, då det var första gången under 45 min i år.
Höjdhoppare verkar inte vara några fantastiska löpare, Kajsa B dock betydligt bättre än Holm. Hon gick i mål på dryga 47 minuter.
Således 3-0 till Utbrytarna - Höjdhoppsmästarna!
-Daniel
lördag 5 juni 2010
Sthlm Marathon
STORT GRATTIS Peter, Krister, Gustav och Fredrik!
Denna gång upplevde jag själv Marathon från åskådarplats. Ganska härligt men lite avundsjuk blev man när Krister och Peter begav sig iväg till starten efter en snabblunch med pasta i N. Ängby i Bromma. Ännu mer avundsjuk blev jag deras väl genomförda lopp! Tanken slår mig ikväll att det kanske inte var min sista mara som genomfördes i Berlin 2004, även om jag sagt det förrut ...
Efter att studerat resultatslistan såg jag att även Gurra och Bergman lyckades ta sig runt med den äran! Bra kämpat grabbar! Ser fram mot många härliga inlägg från de tävlande!
// Munther
måndag 31 maj 2010
Täbyloppet 2010
Den 23/5 var det dags för årets stora terrängloppspremiär, Täbyloppet. Vid Skavlötens motionsgård vid Rönningesjön i Täby. Det blev en stor succé på alla sätt. Framförallt visade arrangörerna att man har tumme med vädergudarna. Ösregn och hård vind hela natten före loppet och åskregn med blixtnedslag inom en timme efter att tävlingen var genomförd! Under loppet var det perfekta förhållanden ca 15 grader och hög luftfuktighet.
Loppet är egentligen flera lopp eftersom det finns klasser och banlängder från 700 m upp till 10 km. De yngsta födda 2005. Detta gör tävlingen till en bra familjeaktivitet. Själv sprang jag 10 km och måste säga att det är en tuff men väldigt trevlig bana. Alla möjligheter att bli en klassiker! Nästa år är det 22/5 som gäller. Boka nu in denna tävling redan nu! Nog med marknadsföring och över till skryt.
Hela familjen Bielke deltog och alla visade att terränglöpning passar oss bra. Själv har jag endast fått till 5 löpmil sedan meniskskadan i augusti och operation i november. Dessa mil har dock klarats av under andra halvan av april och maj. Den fysiska formen har dock, i övrigt, varit god under en längre tid. Jag vågade dock inte sätta målet bättre än att ta mig in under 50 min. Banan är tuff och innehåller flera kraftiga stigningar, segrartid 34,43. Jag förvånade mig själv genom att gå in på en 24:e plats på 46,12 efter ett väl disponerat lopp. Jag ser fram emot KM!
Tyvärr fastnade jag inte speciellt bra på bilderna. Det är faktiskt jag som kommer i svart 100 m bakom killarna i bild. Jag kommer ifatt båda men förlorar mot ungdomen i grönt i spurten.
onsdag 26 maj 2010
Kim Quarnström
Född: 1980
Längd: 174 cm
Vikt: 85kg
Jobbar: CEO, Load System AB
Bakgrund (idrott): Fotboll och Hockey
Meriter: ÖTILLÖ 2015, 2016, Ironman Kalmar 2014, Ironman Frankfurt 2016, Lidingö Ultra 2015, Markusloppet 50k 2015, AXA Fjällmaraton 2016 En svensk klassiker 2006-2015
Målsättningar 2017: Ironman AWA Gold (top one percent)
Nästa investering: Wattmätare
Meriter: ÖTILLÖ 2015, 2016, Ironman Kalmar 2014, Ironman Frankfurt 2016, Lidingö Ultra 2015, Markusloppet 50k 2015, AXA Fjällmaraton 2016 En svensk klassiker 2006-2015
Målsättningar 2017: Ironman AWA Gold (top one percent)
Nästa investering: Wattmätare
tisdag 25 maj 2010
Resultat KM i Cykel - 62km på Ekerö 18 maj
1. Kim Quarnström, 15p
2. Krister Bergström, 14p
3. Daniel Lindberg, 13p
4. Fredrik Bergman, 12p
5. Fredrik Bidevind, 11p
6. Per Bielke, 10p
7. Peter Kazinczy, 9p
8. Lars Munther, 8p
9. Andreas Johansson, 7p
Grattis Kim!
Underteckand tackar ödmjukast för att ni väntade på mig istarten. Och passar samtidigt på att visa sitt medlidande för Andreas som fick punka efter ca 10km.
Var är alla Rookies? 4 st har ännu inte varit med i KM trots att de anmält sig! Hur kommer det sig?
Kan "nån" uppdatera totalställningen!
Tack till alla som deltog!
Nästa deltävling är KM i Simning som går av stapeln den 30 juni! Tävlingsledare - Bielke
-Daniel
2. Krister Bergström, 14p
3. Daniel Lindberg, 13p
4. Fredrik Bergman, 12p
5. Fredrik Bidevind, 11p
6. Per Bielke, 10p
7. Peter Kazinczy, 9p
8. Lars Munther, 8p
9. Andreas Johansson, 7p
Grattis Kim!
Underteckand tackar ödmjukast för att ni väntade på mig istarten. Och passar samtidigt på att visa sitt medlidande för Andreas som fick punka efter ca 10km.
Var är alla Rookies? 4 st har ännu inte varit med i KM trots att de anmält sig! Hur kommer det sig?
Kan "nån" uppdatera totalställningen!
Tack till alla som deltog!
Nästa deltävling är KM i Simning som går av stapeln den 30 juni! Tävlingsledare - Bielke
-Daniel
Göteborgsvarvet
Ställde mig på vågen på lördagsmorgonen och såg till min fasa att den visade på 79 kg. +3 kg denna vecka!!! Tanken som slog mig var att det kanske inte är så bra med pastaladdning och Vitargo inför löptävlingar men någon annan laddning känner jag inte till. Hursomhelst så "gjort är gjort" tänkte jag och slängde i mig lite mer pasta tillsammans med min mosterns sambo Peter Sillberg som jag hade sällskap med under tävlingshelgen. Peter har legat i hårdträning i år och siktar på sin första Marathon om två veckor i Sthlm så han hade tränat bra och dessutom gått ner ca 5 kg i vikt sedan förra gången han sprang så han hade bra vibbar inför loppet. Själv kände jag mig lite osäker på form och jag var högst osäker på om jag skulle mäkta med och klå honom i år också. För två år sedan hade jag ca 5 min till godo så på gamla meriter skulle jag vinna ganska lätt. MEN efter tillräckligt många år med motionslopp så har man lärt sig denna hårda vägen att motion är en färskvara ...
Nåväl, målet som sattes upp i början av året var under 1.40. (2008- hade jag 1.40.22) Var dock som sagt väldigt osäker på vart jag stod så jag bestämde mig för att gå för 1.45 när jag stod på startlinjen i startled två. Denna gång stardade jag bara 9 minuter efter "Kenyanerna" så i år skulle de iaf inte vara i mål innan jag startat :)
Fick en bra start trots att jag inte gick på och klockade första km till 4:41. Var det en för tuff öppning? Med detta tempo så har jag ju chans på 1.40 ... Många tankar började dyka upp redan nu. 2:a km sa 4:36 och fortfarande kändes det väldans bra men det hade ju bara gått två km. Heja BRORSAN HÖRDE jag överaskande från lillbrorsan innan 3 km var fulländad och jag fick upp adrenalinet ytterligare. Trots lite uppför visade nästa km fortsatt bra tempo, 4.46 för att vara exakt. 4:e km sa 4:32 och nu började jag plocka jag många placeringar. Hittade en bra rygg att följa de nästkommande km och trots att det var många vätskestopp så låg jag som ett frimärke efter honom så efter 10 km visade kl 46:50 . Kanon och benen var fortsatt fräscha! Nu är det definitivt under 1.40 som gäller ...
Nästa km-skylt är 13 km och fortsatt sitter jag som faststämplad på den vinröda ryggen men snart kommer den yunga 2:a bron ... Helt plötsligt efter ytterligare ett vätskestopp så känner jag att jag får en grym "håll". Jävlans skit. Har inte haft en sådan här håll på flera år och det är helt omöligt att följa haren framför så jag måste släppa honom och säkert hundra till för mig innan värken börjar domna bort. Men nu är det positivt igen! Hållen har gjort att benen fått vila lite så nu känns dem hur pigga som helst och det känns som jag flyger fram. Plockar snabbt de hundra placeringar som jag tappat och noterar min bästa km tid, 4.18. Kanske gick det dock lite väl snabbt för nu börjar tröttheten komma smygande och när jag passerar Götaplatsen noterar jag min sämsta km tid på 5:25. Skall jag orka? Men nu är det bara ca 3 km kvar så då får man gå på vilja. Det skall gå! Kollar klockan vid 20-km skylten och ser att jag har 4.55 på mig. Skönt jag grejar det tänkte jag i nägra hundra meter innan jag kommer på att det inte är 21 km vi springer utan en 1/2 mara som ju är lite drygt 21 km. Hur mycket är det nu?! Jävlar skall jag missa 1.40 i år igen!! Ger gärnet de sista hundra metrarna och konstaterar när jag kommer i mål att jag har klart det med 18 sekunders marginal! :)
Väl i mål och efter någon minuts återhämtning börja jag snacka med folket runt omkring mig och jag får samma kommentarer från alla. FÖR JÄVLIGT! FAN VAD VARMT! DET VÄRSTA JAG VARIT MED OM!. Själv kände jag precis tvärtom. Jag tyckte det hade gått bra och att värmen inte alls var så farlig även om man svettades en hel del ... Satte mig med spänd förväntan för att vänta in Peter som startade 21 min efter mig och blev väldigt förvånad när klockan tickade iväg enda till dryga 1.49 innan han besviken gick i mål.
Besvikelsen gick dock snabbt över för Peter när vi hemma med några kall öl konsulterade datorn och insåg att vi placeringsmässigt hade plockat flera tusen placeringar båda två från förra gången vi sprang. Själv hade jag med 4o sekunders förbättring avancerat från plats 5023 till 2363.
Så till sist för er som aldrig sprungit Varvet så rekommenderas det starkt att anmäla sig pronto till 2011 års tävling. Det fylls upp väldans fort ...
// Munther, som tyvärr sprang i MCC IF:s namn då vi får sponsring från jobbet. Hittade dock två andra "Utbrytare" i resultat listan. De får dock själva skriva några rader om loppet ...
Nåväl, målet som sattes upp i början av året var under 1.40. (2008- hade jag 1.40.22) Var dock som sagt väldigt osäker på vart jag stod så jag bestämde mig för att gå för 1.45 när jag stod på startlinjen i startled två. Denna gång stardade jag bara 9 minuter efter "Kenyanerna" så i år skulle de iaf inte vara i mål innan jag startat :)
Fick en bra start trots att jag inte gick på och klockade första km till 4:41. Var det en för tuff öppning? Med detta tempo så har jag ju chans på 1.40 ... Många tankar började dyka upp redan nu. 2:a km sa 4:36 och fortfarande kändes det väldans bra men det hade ju bara gått två km. Heja BRORSAN HÖRDE jag överaskande från lillbrorsan innan 3 km var fulländad och jag fick upp adrenalinet ytterligare. Trots lite uppför visade nästa km fortsatt bra tempo, 4.46 för att vara exakt. 4:e km sa 4:32 och nu började jag plocka jag många placeringar. Hittade en bra rygg att följa de nästkommande km och trots att det var många vätskestopp så låg jag som ett frimärke efter honom så efter 10 km visade kl 46:50 . Kanon och benen var fortsatt fräscha! Nu är det definitivt under 1.40 som gäller ...
Nästa km-skylt är 13 km och fortsatt sitter jag som faststämplad på den vinröda ryggen men snart kommer den yunga 2:a bron ... Helt plötsligt efter ytterligare ett vätskestopp så känner jag att jag får en grym "håll". Jävlans skit. Har inte haft en sådan här håll på flera år och det är helt omöligt att följa haren framför så jag måste släppa honom och säkert hundra till för mig innan värken börjar domna bort. Men nu är det positivt igen! Hållen har gjort att benen fått vila lite så nu känns dem hur pigga som helst och det känns som jag flyger fram. Plockar snabbt de hundra placeringar som jag tappat och noterar min bästa km tid, 4.18. Kanske gick det dock lite väl snabbt för nu börjar tröttheten komma smygande och när jag passerar Götaplatsen noterar jag min sämsta km tid på 5:25. Skall jag orka? Men nu är det bara ca 3 km kvar så då får man gå på vilja. Det skall gå! Kollar klockan vid 20-km skylten och ser att jag har 4.55 på mig. Skönt jag grejar det tänkte jag i nägra hundra meter innan jag kommer på att det inte är 21 km vi springer utan en 1/2 mara som ju är lite drygt 21 km. Hur mycket är det nu?! Jävlar skall jag missa 1.40 i år igen!! Ger gärnet de sista hundra metrarna och konstaterar när jag kommer i mål att jag har klart det med 18 sekunders marginal! :)
Väl i mål och efter någon minuts återhämtning börja jag snacka med folket runt omkring mig och jag får samma kommentarer från alla. FÖR JÄVLIGT! FAN VAD VARMT! DET VÄRSTA JAG VARIT MED OM!. Själv kände jag precis tvärtom. Jag tyckte det hade gått bra och att värmen inte alls var så farlig även om man svettades en hel del ... Satte mig med spänd förväntan för att vänta in Peter som startade 21 min efter mig och blev väldigt förvånad när klockan tickade iväg enda till dryga 1.49 innan han besviken gick i mål.
Besvikelsen gick dock snabbt över för Peter när vi hemma med några kall öl konsulterade datorn och insåg att vi placeringsmässigt hade plockat flera tusen placeringar båda två från förra gången vi sprang. Själv hade jag med 4o sekunders förbättring avancerat från plats 5023 till 2363.
Så till sist för er som aldrig sprungit Varvet så rekommenderas det starkt att anmäla sig pronto till 2011 års tävling. Det fylls upp väldans fort ...
// Munther, som tyvärr sprang i MCC IF:s namn då vi får sponsring från jobbet. Hittade dock två andra "Utbrytare" i resultat listan. De får dock själva skriva några rader om loppet ...
måndag 17 maj 2010
CarreraVårklassiker på Ekerö
Och så avslutades tävlingshelgen med Carrera Vårklassiker, 90km på Ekerö. Banan är samma runda som KM på tisdag, dock ett varv längre.
Kim och jag stod på startlinjen kl. 10.00.
Vi hängde båda med en ganska snabb klunga i knappt ett varv som körde 32-tempo. Det blev dock för tufft och vi var totalt 4 cyklister inkl. jag och Kim, som släppte klungan.
I drygt ett varv körde vi 4 sedan tillsammans, för att en bit i på sista varvet bli upphunna av en 8 manna klungan som anfördes av 4 tjejer från Fredrikshov.
De 4 tjejer växeldrog resten av loppet, ville inte släppa in nån annan så vi fick snällt hänga med där bak vilket inte var några större problem.
Väl in på målrakan så kör jag och Kim förni hela klungan, varpå jag hör att det blir ett jäkla gny, att man tydligen kör in i mål gemensamt? Det var tydligen cykelkotym.
Jag rullar imål lite sakta före klungan, varpå jag hör ett brak ca 15m bakom mig. Då vurpar ca 4 pers i klungan och en av tjejerna voltar ner i diket. Väl i mål ser jag att hela hennes cykelram har spräckts.
Så det är bättre att spurta förbi klungan:-)!
Både Kim och jag landade på 2.56. En helt OK tid i blåsten på Ekerö.
Återstår att se om denna lilla uppladdning var väl tuff inför KM.
-D
Kim och jag stod på startlinjen kl. 10.00.
Vi hängde båda med en ganska snabb klunga i knappt ett varv som körde 32-tempo. Det blev dock för tufft och vi var totalt 4 cyklister inkl. jag och Kim, som släppte klungan.
I drygt ett varv körde vi 4 sedan tillsammans, för att en bit i på sista varvet bli upphunna av en 8 manna klungan som anfördes av 4 tjejer från Fredrikshov.
De 4 tjejer växeldrog resten av loppet, ville inte släppa in nån annan så vi fick snällt hänga med där bak vilket inte var några större problem.
Väl in på målrakan så kör jag och Kim förni hela klungan, varpå jag hör att det blir ett jäkla gny, att man tydligen kör in i mål gemensamt? Det var tydligen cykelkotym.
Jag rullar imål lite sakta före klungan, varpå jag hör ett brak ca 15m bakom mig. Då vurpar ca 4 pers i klungan och en av tjejerna voltar ner i diket. Väl i mål ser jag att hela hennes cykelram har spräckts.
Så det är bättre att spurta förbi klungan:-)!
Både Kim och jag landade på 2.56. En helt OK tid i blåsten på Ekerö.
Återstår att se om denna lilla uppladdning var väl tuff inför KM.
-D
SMACK rundan i Märsta
På lördagen var det sedan dags för SMACK rundan i Märsta. Ett 120km lopp norr om Stockholm.
Man åkte ut själv (som vanligt) tidigt på lördagsmorgonen. Starten gick kl. 9.
Hittade en bra klunga som körde drygt 30-tempo. Fick slita hårt emellanåt för att hänga med, men var riktigt stark mot slutet och tillhörde faktiskt en utbrytarklunga på 3 man, som körde ifrån resten av gruppen.
Rullande tid på 3.55.37, effektiv cykeltid ca 3.45.
Mkt nöjd! Hur skulle NU benen kännas inför morgonens race...?
-D
Man åkte ut själv (som vanligt) tidigt på lördagsmorgonen. Starten gick kl. 9.
Hittade en bra klunga som körde drygt 30-tempo. Fick slita hårt emellanåt för att hänga med, men var riktigt stark mot slutet och tillhörde faktiskt en utbrytarklunga på 3 man, som körde ifrån resten av gruppen.
Rullande tid på 3.55.37, effektiv cykeltid ca 3.45.
Mkt nöjd! Hur skulle NU benen kännas inför morgonens race...?
-D
Tuff Kristi Himmelsfärds helg
Vad gör man en Kristi Himmelsfärdstorsdag när familjen är utflugen till Göteborg och man är ensam hemma?
Man kan gå ut och tokfesta med polarna och ligga bakis hela torsdan.
Man kan gå en golfrunda som man sällan hinner med annars.
Man kan bara passa på att vara hemma och slappa.
Eller man kan ta bilen till Örbyhus/Husby som ligger ca 3 mil norr om Uppsala och springa ett terränglopp på 21km.
Det gjorde jag:-)! Loppet hette Ottarsloppet, som sagt 21km i emellanåt obanad terräng.
Kul men tufft! Hade en förhoppning att gå under 1.50, men det var jobbigare än förväntat och även ca 500m längre. Sluttiden blev 1.53.58.
Kul lopp och ett jäkla mysigt arrangemang, men korvgrillning, 50m skidbana etc. Får se om det blir fler gånger.
Undrar hur mina ben kommer kännas inför resten av helgen, där 2 cykellopp var inplanerade...
-D
Man kan gå ut och tokfesta med polarna och ligga bakis hela torsdan.
Man kan gå en golfrunda som man sällan hinner med annars.
Man kan bara passa på att vara hemma och slappa.
Eller man kan ta bilen till Örbyhus/Husby som ligger ca 3 mil norr om Uppsala och springa ett terränglopp på 21km.
Det gjorde jag:-)! Loppet hette Ottarsloppet, som sagt 21km i emellanåt obanad terräng.
Kul men tufft! Hade en förhoppning att gå under 1.50, men det var jobbigare än förväntat och även ca 500m längre. Sluttiden blev 1.53.58.
Kul lopp och ett jäkla mysigt arrangemang, men korvgrillning, 50m skidbana etc. Får se om det blir fler gånger.
Undrar hur mina ben kommer kännas inför resten av helgen, där 2 cykellopp var inplanerade...
-D
onsdag 12 maj 2010
Påminnelse - Medlemsavgiften 2010/2011
En påminnelse till alla Utbrytare! Snart är det dags att betala in medlemsavgiften för 2010/2011.
Senast den 31 maj skall betalningen vara tillhanda. Detta för att vi skall kunna betala avgiften till de olika förbunden som vi behöver tillhöra.
Betalning görs till: BG är 340-0868
Vår eminente kassör Krister Basso Bergström administrerar detta!
Tack!
-Styrelsen
Senast den 31 maj skall betalningen vara tillhanda. Detta för att vi skall kunna betala avgiften till de olika förbunden som vi behöver tillhöra.
Betalning görs till: BG är 340-0868
Vår eminente kassör Krister Basso Bergström administrerar detta!
Tack!
-Styrelsen
Igår kördes Prologen
Igår kördes Prologen på ett kyligt och blåsigt Ekerö. 8 Utbrytare stod på linjen, för att provköra banan inför nästa veckas drabbning och för att få sig en liten genomkörare.
Nästa tisdag den 18/5 kl. 18.30 går alltså KM på cykel. Självklart är även ni som inte närvarade igår välkomna!
Väl mött och Lycka till allihop!
Må bäste man vinna!
-D
Nästa tisdag den 18/5 kl. 18.30 går alltså KM på cykel. Självklart är även ni som inte närvarade igår välkomna!
Väl mött och Lycka till allihop!
Må bäste man vinna!
-D
söndag 9 maj 2010
Grand Fondo - 140km Cykel
Med en halvmara i benen från dagen innan var det på söndags morgon dags för årets första cykeltävling, Cykel City Grand Fondo - 140km kring Södertörn!
Lindberg och Quarnström gav sig iväg tidigt. Hade regnat hela jävla natten, kvicksilvret stod på 4 grader. Brr.
Själv hade jag lyckats få ihop dryga 11 mil på sadeln innan detta lopp. Halvstumma ben efter gårdagens halvmara.
Kim hade varit ute 1 timme och minuter.
Grymma förutsättningar!
Endast ca 150 deltagare stod på startlinjen, brukar vara närmare 500. Vädret avskräckte nog en hel del.
Masterstart på 8 km. Bra då hinner man komma igång, och kan ändå följa med i början. Tjena! MC satte i väg i en jäkla fart och direkt så hade vi tappat storklungan. Vi gjorde ett tappart försök att köra ifatt, men efter ca 1 mil, blev vi istället upphunna av 3 cyklister, som vi istället samkörde med.
Loppet var oerhört kuperat, och dessvärre rätt dåligt skyltat på vissa ställen. Vi körde fel vid 2 tillfällen (!) vilket medförde att vårt lopp blev ca 5 km längre än övrigas.
Vi höll ihop hela vägen, höll farten hyfsat. Vi körde ifatt en kvinna med ett antal mil kvar som sedan hakade på oss.
Vino och jag var dock rätt starka och lyckades tillsammans med en annan herre hänga av de 3 övriga med nån mil kvar. Herren i fråga körde Vättern förra året på 9.16 vilket gav lite blodad tand.
Loppet avslutades med en ruggig stigning likt en serpentinväg "rakt upp". Mot slutet var det på håret att man orkade trampa sig, det var nästan så man fick gå av.
Den rullande tiden på min klocka stannande i mål på 5.15, vilket ändå får betraktas som helt Ok. Ingen resultatlista har ännu uppdagats på deras sida. Vi körde alltså ca 5km för långt vilket torde vara ca 10 minuter. Står dock inte i resultatlistan;-). Under 5 timmar hade man väl hoppats på, men med tanke på förutsättningarna och ett jäkligt tufft lopp, så får ändå cykelpremiären betraktas som klart godkänd!
Vi ses på tisdag!
-D
Lindberg och Quarnström gav sig iväg tidigt. Hade regnat hela jävla natten, kvicksilvret stod på 4 grader. Brr.
Själv hade jag lyckats få ihop dryga 11 mil på sadeln innan detta lopp. Halvstumma ben efter gårdagens halvmara.
Kim hade varit ute 1 timme och minuter.
Grymma förutsättningar!
Endast ca 150 deltagare stod på startlinjen, brukar vara närmare 500. Vädret avskräckte nog en hel del.
Masterstart på 8 km. Bra då hinner man komma igång, och kan ändå följa med i början. Tjena! MC satte i väg i en jäkla fart och direkt så hade vi tappat storklungan. Vi gjorde ett tappart försök att köra ifatt, men efter ca 1 mil, blev vi istället upphunna av 3 cyklister, som vi istället samkörde med.
Loppet var oerhört kuperat, och dessvärre rätt dåligt skyltat på vissa ställen. Vi körde fel vid 2 tillfällen (!) vilket medförde att vårt lopp blev ca 5 km längre än övrigas.
Vi höll ihop hela vägen, höll farten hyfsat. Vi körde ifatt en kvinna med ett antal mil kvar som sedan hakade på oss.
Vino och jag var dock rätt starka och lyckades tillsammans med en annan herre hänga av de 3 övriga med nån mil kvar. Herren i fråga körde Vättern förra året på 9.16 vilket gav lite blodad tand.
Loppet avslutades med en ruggig stigning likt en serpentinväg "rakt upp". Mot slutet var det på håret att man orkade trampa sig, det var nästan så man fick gå av.
Den rullande tiden på min klocka stannande i mål på 5.15, vilket ändå får betraktas som helt Ok. Ingen resultatlista har ännu uppdagats på deras sida. Vi körde alltså ca 5km för långt vilket torde vara ca 10 minuter. Står dock inte i resultatlistan;-). Under 5 timmar hade man väl hoppats på, men med tanke på förutsättningarna och ett jäkligt tufft lopp, så får ändå cykelpremiären betraktas som klart godkänd!
Vi ses på tisdag!
-D
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)