Ställde mig på vågen på lördagsmorgonen och såg till min fasa att den visade på 79 kg. +3 kg denna vecka!!! Tanken som slog mig var att det kanske inte är så bra med pastaladdning och Vitargo inför löptävlingar men någon annan laddning känner jag inte till. Hursomhelst så "gjort är gjort" tänkte jag och slängde i mig lite mer pasta tillsammans med min mosterns sambo Peter Sillberg som jag hade sällskap med under tävlingshelgen. Peter har legat i hårdträning i år och siktar på sin första Marathon om två veckor i Sthlm så han hade tränat bra och dessutom gått ner ca 5 kg i vikt sedan förra gången han sprang så han hade bra vibbar inför loppet. Själv kände jag mig lite osäker på form och jag var högst osäker på om jag skulle mäkta med och klå honom i år också. För två år sedan hade jag ca 5 min till godo så på gamla meriter skulle jag vinna ganska lätt. MEN efter tillräckligt många år med motionslopp så har man lärt sig denna hårda vägen att motion är en färskvara ...
Nåväl, målet som sattes upp i början av året var under 1.40. (2008- hade jag 1.40.22) Var dock som sagt väldigt osäker på vart jag stod så jag bestämde mig för att gå för 1.45 när jag stod på startlinjen i startled två. Denna gång stardade jag bara 9 minuter efter "Kenyanerna" så i år skulle de iaf inte vara i mål innan jag startat :)
Fick en bra start trots att jag inte gick på och klockade första km till 4:41. Var det en för tuff öppning? Med detta tempo så har jag ju chans på 1.40 ... Många tankar började dyka upp redan nu. 2:a km sa 4:36 och fortfarande kändes det väldans bra men det hade ju bara gått två km. Heja BRORSAN HÖRDE jag överaskande från lillbrorsan innan 3 km var fulländad och jag fick upp adrenalinet ytterligare. Trots lite uppför visade nästa km fortsatt bra tempo, 4.46 för att vara exakt. 4:e km sa 4:32 och nu började jag plocka jag många placeringar. Hittade en bra rygg att följa de nästkommande km och trots att det var många vätskestopp så låg jag som ett frimärke efter honom så efter 10 km visade kl 46:50 . Kanon och benen var fortsatt fräscha! Nu är det definitivt under 1.40 som gäller ...
Nästa km-skylt är 13 km och fortsatt sitter jag som faststämplad på den vinröda ryggen men snart kommer den yunga 2:a bron ... Helt plötsligt efter ytterligare ett vätskestopp så känner jag att jag får en grym "håll". Jävlans skit. Har inte haft en sådan här håll på flera år och det är helt omöligt att följa haren framför så jag måste släppa honom och säkert hundra till för mig innan värken börjar domna bort. Men nu är det positivt igen! Hållen har gjort att benen fått vila lite så nu känns dem hur pigga som helst och det känns som jag flyger fram. Plockar snabbt de hundra placeringar som jag tappat och noterar min bästa km tid, 4.18. Kanske gick det dock lite väl snabbt för nu börjar tröttheten komma smygande och när jag passerar Götaplatsen noterar jag min sämsta km tid på 5:25. Skall jag orka? Men nu är det bara ca 3 km kvar så då får man gå på vilja. Det skall gå! Kollar klockan vid 20-km skylten och ser att jag har 4.55 på mig. Skönt jag grejar det tänkte jag i nägra hundra meter innan jag kommer på att det inte är 21 km vi springer utan en 1/2 mara som ju är lite drygt 21 km. Hur mycket är det nu?! Jävlar skall jag missa 1.40 i år igen!! Ger gärnet de sista hundra metrarna och konstaterar när jag kommer i mål att jag har klart det med 18 sekunders marginal! :)
Väl i mål och efter någon minuts återhämtning börja jag snacka med folket runt omkring mig och jag får samma kommentarer från alla. FÖR JÄVLIGT! FAN VAD VARMT! DET VÄRSTA JAG VARIT MED OM!. Själv kände jag precis tvärtom. Jag tyckte det hade gått bra och att värmen inte alls var så farlig även om man svettades en hel del ... Satte mig med spänd förväntan för att vänta in Peter som startade 21 min efter mig och blev väldigt förvånad när klockan tickade iväg enda till dryga 1.49 innan han besviken gick i mål.
Besvikelsen gick dock snabbt över för Peter när vi hemma med några kall öl konsulterade datorn och insåg att vi placeringsmässigt hade plockat flera tusen placeringar båda två från förra gången vi sprang. Själv hade jag med 4o sekunders förbättring avancerat från plats 5023 till 2363.
Så till sist för er som aldrig sprungit Varvet så rekommenderas det starkt att anmäla sig pronto till 2011 års tävling. Det fylls upp väldans fort ...
// Munther, som tyvärr sprang i MCC IF:s namn då vi får sponsring från jobbet. Hittade dock två andra "Utbrytare" i resultat listan. De får dock själva skriva några rader om loppet ...
tisdag 25 maj 2010
måndag 17 maj 2010
CarreraVårklassiker på Ekerö
Och så avslutades tävlingshelgen med Carrera Vårklassiker, 90km på Ekerö. Banan är samma runda som KM på tisdag, dock ett varv längre.
Kim och jag stod på startlinjen kl. 10.00.
Vi hängde båda med en ganska snabb klunga i knappt ett varv som körde 32-tempo. Det blev dock för tufft och vi var totalt 4 cyklister inkl. jag och Kim, som släppte klungan.
I drygt ett varv körde vi 4 sedan tillsammans, för att en bit i på sista varvet bli upphunna av en 8 manna klungan som anfördes av 4 tjejer från Fredrikshov.
De 4 tjejer växeldrog resten av loppet, ville inte släppa in nån annan så vi fick snällt hänga med där bak vilket inte var några större problem.
Väl in på målrakan så kör jag och Kim förni hela klungan, varpå jag hör att det blir ett jäkla gny, att man tydligen kör in i mål gemensamt? Det var tydligen cykelkotym.
Jag rullar imål lite sakta före klungan, varpå jag hör ett brak ca 15m bakom mig. Då vurpar ca 4 pers i klungan och en av tjejerna voltar ner i diket. Väl i mål ser jag att hela hennes cykelram har spräckts.
Så det är bättre att spurta förbi klungan:-)!
Både Kim och jag landade på 2.56. En helt OK tid i blåsten på Ekerö.
Återstår att se om denna lilla uppladdning var väl tuff inför KM.
-D
Kim och jag stod på startlinjen kl. 10.00.
Vi hängde båda med en ganska snabb klunga i knappt ett varv som körde 32-tempo. Det blev dock för tufft och vi var totalt 4 cyklister inkl. jag och Kim, som släppte klungan.
I drygt ett varv körde vi 4 sedan tillsammans, för att en bit i på sista varvet bli upphunna av en 8 manna klungan som anfördes av 4 tjejer från Fredrikshov.
De 4 tjejer växeldrog resten av loppet, ville inte släppa in nån annan så vi fick snällt hänga med där bak vilket inte var några större problem.
Väl in på målrakan så kör jag och Kim förni hela klungan, varpå jag hör att det blir ett jäkla gny, att man tydligen kör in i mål gemensamt? Det var tydligen cykelkotym.
Jag rullar imål lite sakta före klungan, varpå jag hör ett brak ca 15m bakom mig. Då vurpar ca 4 pers i klungan och en av tjejerna voltar ner i diket. Väl i mål ser jag att hela hennes cykelram har spräckts.
Så det är bättre att spurta förbi klungan:-)!
Både Kim och jag landade på 2.56. En helt OK tid i blåsten på Ekerö.
Återstår att se om denna lilla uppladdning var väl tuff inför KM.
-D
SMACK rundan i Märsta
På lördagen var det sedan dags för SMACK rundan i Märsta. Ett 120km lopp norr om Stockholm.
Man åkte ut själv (som vanligt) tidigt på lördagsmorgonen. Starten gick kl. 9.
Hittade en bra klunga som körde drygt 30-tempo. Fick slita hårt emellanåt för att hänga med, men var riktigt stark mot slutet och tillhörde faktiskt en utbrytarklunga på 3 man, som körde ifrån resten av gruppen.
Rullande tid på 3.55.37, effektiv cykeltid ca 3.45.
Mkt nöjd! Hur skulle NU benen kännas inför morgonens race...?
-D
Man åkte ut själv (som vanligt) tidigt på lördagsmorgonen. Starten gick kl. 9.
Hittade en bra klunga som körde drygt 30-tempo. Fick slita hårt emellanåt för att hänga med, men var riktigt stark mot slutet och tillhörde faktiskt en utbrytarklunga på 3 man, som körde ifrån resten av gruppen.
Rullande tid på 3.55.37, effektiv cykeltid ca 3.45.
Mkt nöjd! Hur skulle NU benen kännas inför morgonens race...?
-D
Tuff Kristi Himmelsfärds helg
Vad gör man en Kristi Himmelsfärdstorsdag när familjen är utflugen till Göteborg och man är ensam hemma?
Man kan gå ut och tokfesta med polarna och ligga bakis hela torsdan.
Man kan gå en golfrunda som man sällan hinner med annars.
Man kan bara passa på att vara hemma och slappa.
Eller man kan ta bilen till Örbyhus/Husby som ligger ca 3 mil norr om Uppsala och springa ett terränglopp på 21km.
Det gjorde jag:-)! Loppet hette Ottarsloppet, som sagt 21km i emellanåt obanad terräng.
Kul men tufft! Hade en förhoppning att gå under 1.50, men det var jobbigare än förväntat och även ca 500m längre. Sluttiden blev 1.53.58.
Kul lopp och ett jäkla mysigt arrangemang, men korvgrillning, 50m skidbana etc. Får se om det blir fler gånger.
Undrar hur mina ben kommer kännas inför resten av helgen, där 2 cykellopp var inplanerade...
-D
Man kan gå ut och tokfesta med polarna och ligga bakis hela torsdan.
Man kan gå en golfrunda som man sällan hinner med annars.
Man kan bara passa på att vara hemma och slappa.
Eller man kan ta bilen till Örbyhus/Husby som ligger ca 3 mil norr om Uppsala och springa ett terränglopp på 21km.
Det gjorde jag:-)! Loppet hette Ottarsloppet, som sagt 21km i emellanåt obanad terräng.
Kul men tufft! Hade en förhoppning att gå under 1.50, men det var jobbigare än förväntat och även ca 500m längre. Sluttiden blev 1.53.58.
Kul lopp och ett jäkla mysigt arrangemang, men korvgrillning, 50m skidbana etc. Får se om det blir fler gånger.
Undrar hur mina ben kommer kännas inför resten av helgen, där 2 cykellopp var inplanerade...
-D
onsdag 12 maj 2010
Påminnelse - Medlemsavgiften 2010/2011
En påminnelse till alla Utbrytare! Snart är det dags att betala in medlemsavgiften för 2010/2011.
Senast den 31 maj skall betalningen vara tillhanda. Detta för att vi skall kunna betala avgiften till de olika förbunden som vi behöver tillhöra.
Betalning görs till: BG är 340-0868
Vår eminente kassör Krister Basso Bergström administrerar detta!
Tack!
-Styrelsen
Senast den 31 maj skall betalningen vara tillhanda. Detta för att vi skall kunna betala avgiften till de olika förbunden som vi behöver tillhöra.
Betalning görs till: BG är 340-0868
Vår eminente kassör Krister Basso Bergström administrerar detta!
Tack!
-Styrelsen
Igår kördes Prologen
Igår kördes Prologen på ett kyligt och blåsigt Ekerö. 8 Utbrytare stod på linjen, för att provköra banan inför nästa veckas drabbning och för att få sig en liten genomkörare.
Nästa tisdag den 18/5 kl. 18.30 går alltså KM på cykel. Självklart är även ni som inte närvarade igår välkomna!
Väl mött och Lycka till allihop!
Må bäste man vinna!
-D
Nästa tisdag den 18/5 kl. 18.30 går alltså KM på cykel. Självklart är även ni som inte närvarade igår välkomna!
Väl mött och Lycka till allihop!
Må bäste man vinna!
-D
söndag 9 maj 2010
Grand Fondo - 140km Cykel
Med en halvmara i benen från dagen innan var det på söndags morgon dags för årets första cykeltävling, Cykel City Grand Fondo - 140km kring Södertörn!
Lindberg och Quarnström gav sig iväg tidigt. Hade regnat hela jävla natten, kvicksilvret stod på 4 grader. Brr.
Själv hade jag lyckats få ihop dryga 11 mil på sadeln innan detta lopp. Halvstumma ben efter gårdagens halvmara.
Kim hade varit ute 1 timme och minuter.
Grymma förutsättningar!
Endast ca 150 deltagare stod på startlinjen, brukar vara närmare 500. Vädret avskräckte nog en hel del.
Masterstart på 8 km. Bra då hinner man komma igång, och kan ändå följa med i början. Tjena! MC satte i väg i en jäkla fart och direkt så hade vi tappat storklungan. Vi gjorde ett tappart försök att köra ifatt, men efter ca 1 mil, blev vi istället upphunna av 3 cyklister, som vi istället samkörde med.
Loppet var oerhört kuperat, och dessvärre rätt dåligt skyltat på vissa ställen. Vi körde fel vid 2 tillfällen (!) vilket medförde att vårt lopp blev ca 5 km längre än övrigas.
Vi höll ihop hela vägen, höll farten hyfsat. Vi körde ifatt en kvinna med ett antal mil kvar som sedan hakade på oss.
Vino och jag var dock rätt starka och lyckades tillsammans med en annan herre hänga av de 3 övriga med nån mil kvar. Herren i fråga körde Vättern förra året på 9.16 vilket gav lite blodad tand.
Loppet avslutades med en ruggig stigning likt en serpentinväg "rakt upp". Mot slutet var det på håret att man orkade trampa sig, det var nästan så man fick gå av.
Den rullande tiden på min klocka stannande i mål på 5.15, vilket ändå får betraktas som helt Ok. Ingen resultatlista har ännu uppdagats på deras sida. Vi körde alltså ca 5km för långt vilket torde vara ca 10 minuter. Står dock inte i resultatlistan;-). Under 5 timmar hade man väl hoppats på, men med tanke på förutsättningarna och ett jäkligt tufft lopp, så får ändå cykelpremiären betraktas som klart godkänd!
Vi ses på tisdag!
-D
Lindberg och Quarnström gav sig iväg tidigt. Hade regnat hela jävla natten, kvicksilvret stod på 4 grader. Brr.
Själv hade jag lyckats få ihop dryga 11 mil på sadeln innan detta lopp. Halvstumma ben efter gårdagens halvmara.
Kim hade varit ute 1 timme och minuter.
Grymma förutsättningar!
Endast ca 150 deltagare stod på startlinjen, brukar vara närmare 500. Vädret avskräckte nog en hel del.
Masterstart på 8 km. Bra då hinner man komma igång, och kan ändå följa med i början. Tjena! MC satte i väg i en jäkla fart och direkt så hade vi tappat storklungan. Vi gjorde ett tappart försök att köra ifatt, men efter ca 1 mil, blev vi istället upphunna av 3 cyklister, som vi istället samkörde med.
Loppet var oerhört kuperat, och dessvärre rätt dåligt skyltat på vissa ställen. Vi körde fel vid 2 tillfällen (!) vilket medförde att vårt lopp blev ca 5 km längre än övrigas.
Vi höll ihop hela vägen, höll farten hyfsat. Vi körde ifatt en kvinna med ett antal mil kvar som sedan hakade på oss.
Vino och jag var dock rätt starka och lyckades tillsammans med en annan herre hänga av de 3 övriga med nån mil kvar. Herren i fråga körde Vättern förra året på 9.16 vilket gav lite blodad tand.
Loppet avslutades med en ruggig stigning likt en serpentinväg "rakt upp". Mot slutet var det på håret att man orkade trampa sig, det var nästan så man fick gå av.
Den rullande tiden på min klocka stannande i mål på 5.15, vilket ändå får betraktas som helt Ok. Ingen resultatlista har ännu uppdagats på deras sida. Vi körde alltså ca 5km för långt vilket torde vara ca 10 minuter. Står dock inte i resultatlistan;-). Under 5 timmar hade man väl hoppats på, men med tanke på förutsättningarna och ett jäkligt tufft lopp, så får ändå cykelpremiären betraktas som klart godkänd!
Vi ses på tisdag!
-D
Kungsholmen Runt - Halvmaraton 21113 m
Med en dåres envishet fortsätter jag med mina inlägg på denna Sportklubbs gemensamma medlemsblogg.
Igår, 8 maj, deltog på Utbrytare i Kungsholmen Runt - Halvmaratondistansen som nu uppmätte 21113. Starkt att kunna mäta banan rätt! Är det inte bara att flytta fram målet 15 meter??
Undertecknad och den gode Fredrik Bergman stod på startlinjen kl. 11.30
Kallt och jävligt var det, skulle bli regn vilket det också blev vid halv ett tiden. Hur skulle man klä sig?
Målet för Mr Lindberg var att slå sitt tidigare pers från Sthlm Halvmaraton 2007 på strax under 1.43. I tankarna fanns under 1.40, men skulle det verkligen gå?
Bergman, som laddar för Stockholmsmaran, siktade på under 1.50. Framförallt slå sitt tidigare pers på strax under 1.54.
Min vana trogen gick jag ut hårt, det kändes ju så bra! 45.43 efter 10km! Ojdå, väl fort kanske...? Men inte fasen skulle jag kunna tappa så mycket andra varvet!? Höll farten relativt bra hela vägen. Stumnade lite efter 18k, men gick till min stora glädje i mål på tiden 1.38.59! Grymt Nöjd!
Bergman slog sitt pers, men lyckades dessvärre inte gå under 1.50. 1.52.50 blev sluttiden. Benen kändes enligt utsago rätt OK, detta var en bra genomkörare inför maran om 4 veckor.
Kul ändå, att det är några andra som håller igång!
Vi ses!
-D
Igår, 8 maj, deltog på Utbrytare i Kungsholmen Runt - Halvmaratondistansen som nu uppmätte 21113. Starkt att kunna mäta banan rätt! Är det inte bara att flytta fram målet 15 meter??
Undertecknad och den gode Fredrik Bergman stod på startlinjen kl. 11.30
Kallt och jävligt var det, skulle bli regn vilket det också blev vid halv ett tiden. Hur skulle man klä sig?
Målet för Mr Lindberg var att slå sitt tidigare pers från Sthlm Halvmaraton 2007 på strax under 1.43. I tankarna fanns under 1.40, men skulle det verkligen gå?
Bergman, som laddar för Stockholmsmaran, siktade på under 1.50. Framförallt slå sitt tidigare pers på strax under 1.54.
Min vana trogen gick jag ut hårt, det kändes ju så bra! 45.43 efter 10km! Ojdå, väl fort kanske...? Men inte fasen skulle jag kunna tappa så mycket andra varvet!? Höll farten relativt bra hela vägen. Stumnade lite efter 18k, men gick till min stora glädje i mål på tiden 1.38.59! Grymt Nöjd!
Bergman slog sitt pers, men lyckades dessvärre inte gå under 1.50. 1.52.50 blev sluttiden. Benen kändes enligt utsago rätt OK, detta var en bra genomkörare inför maran om 4 veckor.
Kul ändå, att det är några andra som håller igång!
Vi ses!
-D
torsdag 6 maj 2010
KM i Cykel den 18 maj! Prolog den 11 maj!
Team!
Snart har det blivit dags för årets andra deltävling i Le Barodeur 2010, nämligen KM på Cykel. Årets upplaga går av stapeln tisdagen den 18 maj på natursköna Ekerö. Starten går kl. 18.30, Sharp!
Prologen, för de som vill känna på banan och naturen går tisdagen innan den 11 maj. Prologen kör vi preliminärt med start ca kl. 19.00.
Banan är samma som Carrera Vårklassiker dvs en 28km slinga. Vi kör denna 2 varv + ett mastervarv på 6km. KMs totala bansträckning blir således 62km!
Start och mål på samma ställe, vid Färentuna Kyrka på Färingsö, se kartskiss ovan.
Anmälan nedan på hemsidan, så vi vet hur många som dyker upp. Hoppas på nästan fullt hus (om det nu är någon som är inne och läser på sidan;-))
Med hopp om en trevlig tävlingsdag. Må bäste man vinna!
Tävlingsledare Vino & Bäckstedt
onsdag 28 april 2010
Boende Vättern bokat
Enligt gammal fin tradition så har jag bokat upp platser på Förskolan Trollsländan idag. Vi konfirmerar platserna sista veckan innan det är dags för VR.
Jag har bokat 9 platser som räcker till:
Bergman
Bidevind
Håkansson
Johansson
Kazinczy
Lindberg + kompis
Quarnström
Rhedin
Säg till om jag har missat någon som är anmäld till VR.
Krister
Jag har bokat 9 platser som räcker till:
Bergman
Bidevind
Håkansson
Johansson
Kazinczy
Lindberg + kompis
Quarnström
Rhedin
Säg till om jag har missat någon som är anmäld till VR.
Krister
Utbrytarlöpning i Ursvik på fredag?
Till min stora glädje inser jag att det är halvdag på jobbet på fredag. Funderar på om det finns någon/några glada Utbrytare som vill springa ett pass i Ursvik, start säg kl 13.30 på fredag.
Perfekt start innan ni drar hem och dricker nubbe och bränner ris!
/Krister
Perfekt start innan ni drar hem och dricker nubbe och bränner ris!
/Krister
söndag 25 april 2010
torsdag 22 april 2010
Är detta en enmansförening?
Vad är det med alla stackars så kallade medlemmar i denna anrika förening???
Ingen som tävlar, eller skriver några rapporter om tävlingar ialla fall.
Ingen som ger en, en liten ryggdunk och sporrar lite för goda insatser eller peppar för nya sådana.
Inga utmaningar mot varandra.
Ingen som kommer med nya initiativ eller förslag på aktiviteter, tävlingar eller dylikt.
Sitter alla och väntar på att boende för Vasalopp, läger och Vätternrundor skall bokas, klubbkläder fixas och då få det serverat på silverfat?
Jag kommer ju vinna KM på cykel, för det är väl ingen som är inne och kommer notera att och när detta går av stapeln?
Skönt att man redan nu fixat boende för Vasaloppet 2011!
Och skönt att känna att i den här föreningen är man verkligen en UTBRYTARE!
-D
Ingen som tävlar, eller skriver några rapporter om tävlingar ialla fall.
Ingen som ger en, en liten ryggdunk och sporrar lite för goda insatser eller peppar för nya sådana.
Inga utmaningar mot varandra.
Ingen som kommer med nya initiativ eller förslag på aktiviteter, tävlingar eller dylikt.
Sitter alla och väntar på att boende för Vasalopp, läger och Vätternrundor skall bokas, klubbkläder fixas och då få det serverat på silverfat?
Jag kommer ju vinna KM på cykel, för det är väl ingen som är inne och kommer notera att och när detta går av stapeln?
Skönt att man redan nu fixat boende för Vasaloppet 2011!
Och skönt att känna att i den här föreningen är man verkligen en UTBRYTARE!
-D
söndag 18 april 2010
Väsby Duathlon blev Kvantumloppet i Huddinge
Planen var att för andra gången genomföra en duathlon. Tiden på dagen passade dock illa, så planerna ändrades till att istället genomföra Kvantumloppet i Huddinge för 4:e året i rad. Bästa tid 2007, 47:11. Förra året 51:08. Siktade på en tid ner mot 46:30 i år.
gick ut lite väl hårt med en första kilometer på 3:50, vilket jag fick lida lite av. Tappade konstant resten av loppet men var ändå på väg mot en tid strax under 47 minuter.
Vid 7 km gjorde sig dock förra helgens mara (6 dagar sedan) påmind. Det var kanske lite väl optimistiskt att tro att kroppen skulle vara återhämtad. Blev fruktansvärt stum i baksidorna. Sista kilometern gick faktiskt långsammare än sista km på maran veckan innan.
Nu skall sägas att denna sista kilometer i detta lopp är ganska tuff med en rejäl stigning innan man kommer in på upploppet. Hela loppet tycker jag är ganska tufft, och om man har planer på att persa på milen är detta helt fel lopp att delta i.
Nu landade sluttiden på 47:18. 7 sek sämre än för 3 år sedan. På´t igen.
Nu blir det ett antal cykellopp kombinerat med några löplopp under våren!
Lycka till allihop!
-Daniel
gick ut lite väl hårt med en första kilometer på 3:50, vilket jag fick lida lite av. Tappade konstant resten av loppet men var ändå på väg mot en tid strax under 47 minuter.
Vid 7 km gjorde sig dock förra helgens mara (6 dagar sedan) påmind. Det var kanske lite väl optimistiskt att tro att kroppen skulle vara återhämtad. Blev fruktansvärt stum i baksidorna. Sista kilometern gick faktiskt långsammare än sista km på maran veckan innan.
Nu skall sägas att denna sista kilometer i detta lopp är ganska tuff med en rejäl stigning innan man kommer in på upploppet. Hela loppet tycker jag är ganska tufft, och om man har planer på att persa på milen är detta helt fel lopp att delta i.
Nu landade sluttiden på 47:18. 7 sek sämre än för 3 år sedan. På´t igen.
Nu blir det ett antal cykellopp kombinerat med några löplopp under våren!
Lycka till allihop!
-Daniel
34th Paris Marathon 2010
Tänkte kort delge er mitt 3:e marathonlopp, som genomfördes den 11:e april i Frankrikes huvudstad, Paris. Efter mitt tidigare maranrekord på 3.55.38 från Dublin i höstas, tänkte ribban läggas upp på under 3.50.
Gick min vana trogen ut relativt hårt, dock 57 sekunder långsammare än Dublin. Det var en lång och kylig väntan innan start på Champs Elysee där starten gick för dryga 31.000 marathonlöpare. Han inte med att pissa innan start, vilket jag fick springa ut och göra redan efter nån kilometer.
Redan efter 18km började benen kännas, kanske är lite för tidigt på säsongen ändå, för att kunna genomföra en bra tid. Jag höll dock farten väl genom denna fina och relativt lättlöpta mara. Enda nackdelen var att det var trångt och oerhört mycket löpare och folk genom hela loppet.
Efter 30km låg jag 25 sekunder för Dublin. Visste att jag då tappade en hel del sista 12, nu gällde det att försöka hålla farten bättre. Det gjorde jag denna gång, på ett betydligt bättre sätt även det gör sjuuuuuuuuuuuukt ont i benen sista 12. Jag var på väg mot en tid mot knappa 3.51, men på något underligt sätt lyckades jag få till en spurt av sällan skådat slag. Sista km gick på ca 5.05, vilket gjorde min sluttid till för min del goda, 3.49.54. 6 sekunder under min måltid. Snacka om koll på sin kapacitet:-).
Nedan finner ni mina hålltider!
person
name
LINDBERG, Daniel (SWEDEN)
number
27043
class
SH (Seniors)
split
time
5 km
00:26:05
10 km
00:52:41
15 km
01:18:52
21.1 km
01:50:55
25 km
02:12:07
30 km
02:39:39
35 km
03:08:27
total
place (M/W)
11064
place (brutto)
11888
place (net)
11285
place (ag)
5059
time total (netto)
03:49:54
time total (brutto)
03:59:03
Gick min vana trogen ut relativt hårt, dock 57 sekunder långsammare än Dublin. Det var en lång och kylig väntan innan start på Champs Elysee där starten gick för dryga 31.000 marathonlöpare. Han inte med att pissa innan start, vilket jag fick springa ut och göra redan efter nån kilometer.
Redan efter 18km började benen kännas, kanske är lite för tidigt på säsongen ändå, för att kunna genomföra en bra tid. Jag höll dock farten väl genom denna fina och relativt lättlöpta mara. Enda nackdelen var att det var trångt och oerhört mycket löpare och folk genom hela loppet.
Efter 30km låg jag 25 sekunder för Dublin. Visste att jag då tappade en hel del sista 12, nu gällde det att försöka hålla farten bättre. Det gjorde jag denna gång, på ett betydligt bättre sätt även det gör sjuuuuuuuuuuuukt ont i benen sista 12. Jag var på väg mot en tid mot knappa 3.51, men på något underligt sätt lyckades jag få till en spurt av sällan skådat slag. Sista km gick på ca 5.05, vilket gjorde min sluttid till för min del goda, 3.49.54. 6 sekunder under min måltid. Snacka om koll på sin kapacitet:-).
Nedan finner ni mina hålltider!
person
name
LINDBERG, Daniel (SWEDEN)
number
27043
class
SH (Seniors)
split
time
5 km
00:26:05
10 km
00:52:41
15 km
01:18:52
21.1 km
01:50:55
25 km
02:12:07
30 km
02:39:39
35 km
03:08:27
total
place (M/W)
11064
place (brutto)
11888
place (net)
11285
place (ag)
5059
time total (netto)
03:49:54
time total (brutto)
03:59:03
måndag 5 april 2010
Premiärmilen 2010
På födelsedagen den 28 mars gav man sig ut vid lunchtid för att avverka årets Premiärmilen som går vi Frescati/Universitet. Jag sprang denna 2008, då på tiden 48.35. Målet detta år var under 46 minuter.
Loppet är ganska platt och fint, tror höjdskillnaden endast är 7 meter. Gick ut i ett hyfsat tempo, varvade efter 5km på 22.45, mao på väg mot en 45.30 tid.
Löpte på skapligt, tappade lite mellan 6-8 km, men landade till slut på 45.43. Okej tid för att vara början på säsongen.
Sedan tog jag mig lite vatten över huvudet, när jag bestämt för att jogga hem från målet. Trodde väl jag kunde jogga hem på nån halvtimme, men det tog hela 53 minuter, längre än själva loppet. Nu sprang jag inte i nåt rasande tempo ska sägas, trött efter att ha pressat mig runt milen.
Den 11 april går Paris Marathon av stapeln. Får se hur formen känns då, efter alla påskägg?!
-Daniel
Loppet är ganska platt och fint, tror höjdskillnaden endast är 7 meter. Gick ut i ett hyfsat tempo, varvade efter 5km på 22.45, mao på väg mot en 45.30 tid.
Löpte på skapligt, tappade lite mellan 6-8 km, men landade till slut på 45.43. Okej tid för att vara början på säsongen.
Sedan tog jag mig lite vatten över huvudet, när jag bestämt för att jogga hem från målet. Trodde väl jag kunde jogga hem på nån halvtimme, men det tog hela 53 minuter, längre än själva loppet. Nu sprang jag inte i nåt rasande tempo ska sägas, trött efter att ha pressat mig runt milen.
Den 11 april går Paris Marathon av stapeln. Får se hur formen känns då, efter alla påskägg?!
-Daniel
söndag 21 mars 2010
Årets Löparpremiär i ymnigt snöfall
Idag avgjordes årets första (?) löpartävling, klassiska 2 sjöar runt!
Dessa tävlingar avgörs som sig runt de 2 fina fågelsjöarna Lötsjön och Råstasjön. Loppet går 2 varv runt dessa sjöar, "den klassiska distansen" och mäter 11,2km.
För undertecknad var detta 3:e gången, sprang 2007 och 2009 med uppehåll 2008 för Birkebeinerrennet.
Mitt pers från 2007 på 54.48 skulle slås var planen! Skrax under 54 minuter om Marathonformen skall vara något sånär i antågande.
Snön och isen hade knappt försvunnit runt sjöarna pga av den kalla vinterna och till råga på allt så snöade kraftigt. Det var snöblandat regn som föll till marken, riktigt blött blev det!
Gick helt OK, tiden blev 53.22, en bra premiär med tanke på de yttre förhållandena!
På startlistan skulle även Mr Bidevind stått, men jag såg honom inte i den glesa skaran av deltagare. Synd, han varit kul att mäta sina krafter mot honom:-).
Troligen blir det Premiärmilen nästa helg!
Hoppas ni alla är igång ordentligt. Jag utmanar Er alla på vem som kommer slå mig i antal tävlingar i år! 1000 spänn! Nån som känner sig manad?
Kör hårt!
-D
Dessa tävlingar avgörs som sig runt de 2 fina fågelsjöarna Lötsjön och Råstasjön. Loppet går 2 varv runt dessa sjöar, "den klassiska distansen" och mäter 11,2km.
För undertecknad var detta 3:e gången, sprang 2007 och 2009 med uppehåll 2008 för Birkebeinerrennet.
Mitt pers från 2007 på 54.48 skulle slås var planen! Skrax under 54 minuter om Marathonformen skall vara något sånär i antågande.
Snön och isen hade knappt försvunnit runt sjöarna pga av den kalla vinterna och till råga på allt så snöade kraftigt. Det var snöblandat regn som föll till marken, riktigt blött blev det!
Gick helt OK, tiden blev 53.22, en bra premiär med tanke på de yttre förhållandena!
På startlistan skulle även Mr Bidevind stått, men jag såg honom inte i den glesa skaran av deltagare. Synd, han varit kul att mäta sina krafter mot honom:-).
Troligen blir det Premiärmilen nästa helg!
Hoppas ni alla är igång ordentligt. Jag utmanar Er alla på vem som kommer slå mig i antal tävlingar i år! 1000 spänn! Nån som känner sig manad?
Kör hårt!
-D
tisdag 9 mars 2010
En vinnares uppladdning
Årets upplaga av Vasaloppet bjöd på en joker som vinnare i klubben. Potentialen har funnits där tidigare, men skidbytet dagarna innan visar att skidåkning är en materialsport. En utklassningsseger - grattis Gustav!
Förutom råstyrkan och skidorna så tror jag att man kan utläsa det vinnande konceptet i Gustavs uppladdning nedan: det gäller att kyla ned musklerna så att de går på sparlåga innan.
Övriga resultat (namn, plac, tid)
Förutom råstyrkan och skidorna så tror jag att man kan utläsa det vinnande konceptet i Gustavs uppladdning nedan: det gäller att kyla ned musklerna så att de går på sparlåga innan.
Övriga resultat (namn, plac, tid)
|
|
|
|
| Rhedin | 2953 | 06.18.40 |
| Bidevind | 3769 | 06.40.16 |
| Bielke | 3876 | 06.43.11 |
| Lindberg | 5147 | 07.14.15 |
| Bergman | 6603 | 07.47.34 |
| Johansson | 7546 | 08.09.14 |
| Berglin | 8003 | 08.19.46 |
| Quarnström |
| Brutit loppet |
fredag 5 mars 2010
Lycka till på söndag!
På söndag dukar jag upp morgonfikat och kollar in håriga Utbrytare på TV:n. Vad jag kan se på VL hemsida så har vi följande gäng till start:
8394 Niklas Berglin
7534 Fredrik Bergman
5249 Fredrik Bidevind
7256 Andreas Johansson
7008 Daniel Lindberg
7011 Kim Quarnström
LYCKA TILL!
torsdag 4 mars 2010
Rickard Hedberg
.jpg)
Namn: Rickard Hedberg
Född: 1971
Längd: 177 cm
Vikt: 81 Kg
Jobbar: Accenture
Längd: 177 cm
Vikt: 81 Kg
Jobbar: Accenture
Bakgrund (idrott): Mest fotboll, Alpint samt tennis
Meriter: 1 Svensk Klassiker, 2 Lidingölopp, 1 Marathon, Bestigit Mt Kinabalu
Målsättningar: Göra ett par långlopp varje år i olika grenar - vinna KM i mtb
Meriter: 1 Svensk Klassiker, 2 Lidingölopp, 1 Marathon, Bestigit Mt Kinabalu
Målsättningar: Göra ett par långlopp varje år i olika grenar - vinna KM i mtb
Nästa Investering: Inga pengar kvar - köpt ny MTB hoj och Forerunner 405 detta år.
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)