Årets tävling är avgjord. Den gick på Färingsö, med nästan exakt samma bana som för två år sedan med en längd på ca 58 km. Dock med ny start och mål plats där målet låg på toppen av banans tyngsta backe. I år hade 10 personer anmält sig men tyvärr fick vi lite bortfall i sista stund då både Andreas och Tomas hade krångel med cyklar medan Bosse blev tvungen att jobba över. Så sju tappra Utbrytare ställde sig på startlinjen och i år tog sig alla i mål, vilket inte hänt de två senaste åren. Limpan flaggade dock redan innan start att han hade ont i magen och var tvungen at besöka naturen för "nr 2" precis innan start. Detta visade sig senare även i loppet då Limpan var tvungen att släppa klungan redan på första varvet. All heder till Limpan dock som fullföljde de både varven. Övriga deltagare höll ihop ca 50 km innan Bergström satte in ett ryck i en uppförsbacke där dock alla utom Bielke lyckades hänga på. När Bergman upptäckte att Bielke släppt så höjdes tempot rejält en stund så att inte Bielke skulle komma ikapp. På det satte Bidevind in ett ryck till och då var Munther tvungen att släppa med ca 4 km kvar. Växelvisa tempohöjningar gjordes senare och om jag förstod det rätt så drog Bergström hårt sista biten. Inför avslutningsbacken visad sig dock Bidevind starkast med Peter i hasorna. Bergström knep bronspengen före en tappert kämpande Bergman. Således blev resultatet:
1 - Bidevind, segrartid ca 1:50:00 vilket gav en snitthastighet på 31 km/h (15 p)
2 - Peter (13p)
3 - Krister (12p)
4 - Bergman (11p)
5 - Munther (10p)
6 - Bielke (9p)
7 - Limpan (8p)
// tävlingsledare Munther
onsdagen den 30:e maj 2012
söndagen den 20:e maj 2012
Prolog + KM i landsvägcykel
Dags att anmäla sig till KM i landsvägcykel (ons den 30/5) för Utbrytarna SK 2012!
Samling kl 18:15 ungefär vid 4:an i bifogad bild över banlayout med start kl 18:30. Det finns en parkering på höger sida om vägen om man kommer söderifrån.
Sånga Säby Kurs & Konferens
Sånga-Säbyvägen 187, 179 96 Svartsjö
GPS koordinat (WGS 84):
Lat N 59˚ 22' 0"
Lon E 17˚ 39' 00"
Det blir två varv moturs vilket motsvarar ca 6 mil. (Markeringarna 26 och 27 är inte med i banan.) För er som var med på KM för två år sedan är det i princip samma bansträckning men med ny start och mål plats.
För er som inte var med så rekommenderar jag starkt prologen nu på onsdag (23/5) där vi cyklar rundan två varv gemensamt i en fart så att alla hänger med. Samma startplats och starttid gäller nu på onsdag som för KM. Det finns några ställen som man kan köra fel och dessutom en farlig vänstersväng ungefär vi markering 25 som kan vara bra att känna till så utnyttja prologen.
Anmälan till både prolog och KM sker på bloggen. Om man får förhinder, blir sen eller annat nås tävlingsledare på mob: 070-782 77 06. Observera dock att på tävlingsdagen går starten kl 18:30 oavsett om man inte är i tid (om man inte har en väldigt bra ursäkt och lyckas muta tävlingsledaren …)
Hoppas på ett stor startfält både på prolog och KM.
/ Lars Munther
söndagen den 6:e maj 2012
Race report - Kungsholmen runt 21 km
En fin dag för att springa, sol och skön temperatur, blev det trots att smhi hade varnat för 2 grader och regn några dagar innan loppet. Två utbrytare var på plats för att genomföra loppet, undertecknad samt storebror Bidevind.
Målsättningen för egen del var satt till rätt modesta 1:45 då det var första halvmaran någonsin. För Bidevind låg nog målet en 10-15 min snabbare givet att det strulande knät skulle hålla för påfrestningen.
Loppet gick, som namnet skvallrar om, två varv runt Kungsholmen. Första 6 kilometrarna var riktigt platta och gick från Rålambhovsparken längs norr mälarstrand, förbi stadshuset och bort längs karlbergskanalen. Efter att ha letat sig tillbaka till Rålis, tagit en tur runt Fredhäll så hade ett varv avklarats.
Jag hamnade längst fram i min startgrupp vilket skapade en märklig känsla i starten (tänk Bernt Johansson från OS i Montreal). Detta ledde till att det gick alldeles för fort i början och jag lyckades inte sänka tempot förrens efter 2-3 kilometer.
Första varvet kändes riktigt bra, kände mig pigg och flera bekanta ansikten runt banan gjorde det enkelt att hålla ett bra tempo. Första milen gick på strax under 47 minuter, 3 minuter bättre än måltempot. Tyvärr hade det inte gått lika bra för Bidevind som passerades efter 11-12 km, knät hade tyvärr inte hållit hela vägen.
För egen del rullade det på bra i några kilometer till, hade stora förhoppningar på att klara av sub 1:40. Tyvärr gjorde sig magen påmind efter cirka 15 km med ordentliga hugg vilket gjorde det svårt att hålla sig upprätt och både tempo och löpsteg blev lidande. Några riktigt dåliga kilometer följde med ett lågvattenmärke på 5:30 min på en kilometer.
Mentalt var de sista kilometrarna riktigt tunga tills Rålis skymtades igen. Sista delen av loppet var en liten extraslinga runt Rålis som avverkades i bra tempo.
Precis innan upploppet, kanske 200 m från mål, sprang jag förbi en löpare som låg utslagen på banan med en massa folk runtomkring där några verkade genomföra hjärt-lungräddning. Det fanns inte så mycket för mig att göra i det läget så jag sprang vidare i mål. Sluttiden hamnade på 1:43:35.
Efter loppet var jag riktigt missnöjd med de tappade minutrarna de sista kilometrarna. Idag känner jag mig dock klart ödmjuk till det hela då jag fått veta att löparen som hade kollapsat innan mål tyvärr hade fått hjärtstopp och inte klarade livhanken.
Målsättningen för egen del var satt till rätt modesta 1:45 då det var första halvmaran någonsin. För Bidevind låg nog målet en 10-15 min snabbare givet att det strulande knät skulle hålla för påfrestningen.
Loppet gick, som namnet skvallrar om, två varv runt Kungsholmen. Första 6 kilometrarna var riktigt platta och gick från Rålambhovsparken längs norr mälarstrand, förbi stadshuset och bort längs karlbergskanalen. Efter att ha letat sig tillbaka till Rålis, tagit en tur runt Fredhäll så hade ett varv avklarats.
Jag hamnade längst fram i min startgrupp vilket skapade en märklig känsla i starten (tänk Bernt Johansson från OS i Montreal). Detta ledde till att det gick alldeles för fort i början och jag lyckades inte sänka tempot förrens efter 2-3 kilometer.
Första varvet kändes riktigt bra, kände mig pigg och flera bekanta ansikten runt banan gjorde det enkelt att hålla ett bra tempo. Första milen gick på strax under 47 minuter, 3 minuter bättre än måltempot. Tyvärr hade det inte gått lika bra för Bidevind som passerades efter 11-12 km, knät hade tyvärr inte hållit hela vägen.
För egen del rullade det på bra i några kilometer till, hade stora förhoppningar på att klara av sub 1:40. Tyvärr gjorde sig magen påmind efter cirka 15 km med ordentliga hugg vilket gjorde det svårt att hålla sig upprätt och både tempo och löpsteg blev lidande. Några riktigt dåliga kilometer följde med ett lågvattenmärke på 5:30 min på en kilometer.
Mentalt var de sista kilometrarna riktigt tunga tills Rålis skymtades igen. Sista delen av loppet var en liten extraslinga runt Rålis som avverkades i bra tempo.
Precis innan upploppet, kanske 200 m från mål, sprang jag förbi en löpare som låg utslagen på banan med en massa folk runtomkring där några verkade genomföra hjärt-lungräddning. Det fanns inte så mycket för mig att göra i det läget så jag sprang vidare i mål. Sluttiden hamnade på 1:43:35.
Efter loppet var jag riktigt missnöjd med de tappade minutrarna de sista kilometrarna. Idag känner jag mig dock klart ödmjuk till det hela då jag fått veta att löparen som hade kollapsat innan mål tyvärr hade fått hjärtstopp och inte klarade livhanken.
lördagen den 5:e maj 2012
Skidläger i Bruksvallarna
Kära Utbrytare och skidvänner!
Årets skidläger kommer att gå av stapeln i december i Bruksvallarna. Vi hoppas så många som möjligt kommer vilja vara med på detta. Om det finns önskemål att dela upp det på flera helger för de som inte kan, så ska vi nog kunna uppfylla detta.
Efter lite önskemål från några Utbrytare har vi kommit fram till följande upplägg:
10 st Enbäddsrum är bokade på Hotell Bruksvallsliden.
Transport kommer att ske i egna bilar och vänligen notera att det inte är tillåtet att samåka i bilarna.
Jag har haft kontakt med Bosse Snus, som kommer att spåra 10 olika spår för oss i Bruksvallarna och Ramundberget. Detta för att vi skall kunna åka på egen hand och få spår som passar utefter var och ens behov.
Frukost, Lunch och Middag är bokat. Frukost kommer att ske mellan 7-9. Vi har skedulerade mattider om 12 minuter per person under dessa 2 timmar, så alla skall hinna med att få i sig sin frukost i lugn och ro.
Detsamma gäller för lunchen som serveras mellan 11-13 och middag 18-20. Återkommer efter anmälningar om vilken slottid var och en får. Det går att lämna önskemål om tidig eller sen spisning.
Om det finns ytterligare specifika behov för var och en utav oss är ni välkomna att inkomma med dessa önskemål. Jag har bett receptionen om att köpa in ytterligare 9 pingisbord, så att vi kan träna var och en mot en vägg. De har lovat att uppfylla detta önskemål.
Välkomna in med anmälningar och väl mött i December!
-D
Årets skidläger kommer att gå av stapeln i december i Bruksvallarna. Vi hoppas så många som möjligt kommer vilja vara med på detta. Om det finns önskemål att dela upp det på flera helger för de som inte kan, så ska vi nog kunna uppfylla detta.
Efter lite önskemål från några Utbrytare har vi kommit fram till följande upplägg:
10 st Enbäddsrum är bokade på Hotell Bruksvallsliden.
Transport kommer att ske i egna bilar och vänligen notera att det inte är tillåtet att samåka i bilarna.
Jag har haft kontakt med Bosse Snus, som kommer att spåra 10 olika spår för oss i Bruksvallarna och Ramundberget. Detta för att vi skall kunna åka på egen hand och få spår som passar utefter var och ens behov.
Frukost, Lunch och Middag är bokat. Frukost kommer att ske mellan 7-9. Vi har skedulerade mattider om 12 minuter per person under dessa 2 timmar, så alla skall hinna med att få i sig sin frukost i lugn och ro.
Detsamma gäller för lunchen som serveras mellan 11-13 och middag 18-20. Återkommer efter anmälningar om vilken slottid var och en får. Det går att lämna önskemål om tidig eller sen spisning.
Om det finns ytterligare specifika behov för var och en utav oss är ni välkomna att inkomma med dessa önskemål. Jag har bett receptionen om att köpa in ytterligare 9 pingisbord, så att vi kan träna var och en mot en vägg. De har lovat att uppfylla detta önskemål.
Välkomna in med anmälningar och väl mött i December!
-D
torsdagen den 3:e maj 2012
SCT Duathlon
Tänkte även dela med mig av en otroligt rolig tävling och tävlingsform som jag genomförde i helgen som va.
SCT Duathon gneomfördes på Lovön, innan Ekerö och ingår i något som heter Saucony Duathlon Cup.
För mig som fastnat lite för det här med Triathlon, men i ärlighetens namn fortfarande är en KASS simmare, så borde denna gren passa mig bättre, Löpning- Cykel - Löpning. Denna relativt korta variant består av 5km löpning - 20km cykel - 2,5km löpning. Gjorde en tävling för ett par år sedan idenna gren, satte inför denna tävling upp en mål på 1.15.
Löpningen inleddes relativt starkt, trodde nog maran skulle sitta i benen, gick in efter 5k på 21.18, ut ur växlingen på 22.45. Nu 20km cykel, bara att trycka. För er som aldrig cyklat ute på Ekerö/Lovön så blåser det ALLTID där. Började med medvind, 5km på ca 8 minuter, vände för att cykla 5k i motvind. Till råga på allt så var det ingen markering vid nästa vändning varpå vi var 6 cyklister som cyklade för långt. Tappade nog ca 2-3 minuter på detta, varvade cyklingen efter ca 45 minuter.
Andra halvan gick nog på ca 20 minuter, vilket är på tok för långsamt i denna typ av tävling. Bör kunna ligga på 35k/h tempo i 2 mil, för att vara nöjd. Även sista löpningen gick bra och måltiden blev 1.16.54. Tror nog att mitt mål hade slagits om vi inte cyklat för långt. Det skall testas i Knivsta igen den 2 juni.
Inför IM måste cyklingen fortfarande bli mycket bättre och naturligtvis även simningen. Men det känns ändå som det är på rätt väg.
Testa denna tävlingsform, så jävla kul. Tycker vi skulle ha en av dessa som en gemensam tävling nästa år!
Vi hörs!
-D
SCT Duathon gneomfördes på Lovön, innan Ekerö och ingår i något som heter Saucony Duathlon Cup.
För mig som fastnat lite för det här med Triathlon, men i ärlighetens namn fortfarande är en KASS simmare, så borde denna gren passa mig bättre, Löpning- Cykel - Löpning. Denna relativt korta variant består av 5km löpning - 20km cykel - 2,5km löpning. Gjorde en tävling för ett par år sedan idenna gren, satte inför denna tävling upp en mål på 1.15.
Löpningen inleddes relativt starkt, trodde nog maran skulle sitta i benen, gick in efter 5k på 21.18, ut ur växlingen på 22.45. Nu 20km cykel, bara att trycka. För er som aldrig cyklat ute på Ekerö/Lovön så blåser det ALLTID där. Började med medvind, 5km på ca 8 minuter, vände för att cykla 5k i motvind. Till råga på allt så var det ingen markering vid nästa vändning varpå vi var 6 cyklister som cyklade för långt. Tappade nog ca 2-3 minuter på detta, varvade cyklingen efter ca 45 minuter.
Andra halvan gick nog på ca 20 minuter, vilket är på tok för långsamt i denna typ av tävling. Bör kunna ligga på 35k/h tempo i 2 mil, för att vara nöjd. Även sista löpningen gick bra och måltiden blev 1.16.54. Tror nog att mitt mål hade slagits om vi inte cyklat för långt. Det skall testas i Knivsta igen den 2 juni.
Inför IM måste cyklingen fortfarande bli mycket bättre och naturligtvis även simningen. Men det känns ändå som det är på rätt väg.
Testa denna tävlingsform, så jävla kul. Tycker vi skulle ha en av dessa som en gemensam tävling nästa år!
Vi hörs!
-D
Madrid Marathon 2012
Tänkte försöka mig på en liten kort race report, det var ett tag sedan.
Lördagen den 21 april begav sig undertecknad med flyg ner till Madrid för att under söndagen genomföra Madrid Marathon, mitt 7:e marathon i ordningen (IM exkl.). Va allt lite osäker på form, vikt och en liten skada jag ådrog mig baksida lår under Vällingbymilen 8 dagar tidigare.
Ca 21.000 pers stod på startlinjen vid Plaza Colon, för att delta i 42.2k alt 10k. Tror det var ca 9000 som sprang maran. Loppet gick mestadels inne i centrala Madrid och var även inspirerat från staterna som ett sk Rock n´ Roll marathon vilket gjorde att det var fullt drar längs banan. Tror det var inte mindre än 14 hårdsrocksband som spelade runt banan.
Med tanke på min osäkerhet så var planen att inleda lite lugnt. De första 2km gick strax över 5 minuterstempo och låret verkade hålla, dags att trycka på lite. Första 5 gick på 24.46, milen på strax över 50 och halva maran genomfördes på 1.45.15 (50 sekunder långsammare än rekordtiden från Rom året innan). Kommande 5 km tog jag faktiskt in något, men började tappet så sakteliga. Andra hälften genomfördes på ca 1.57 och tiden i mål blev 3.42.35, min näst bästa mara någonsin vilket jag faktiskt var oerhört nöjd med. Hade en skräckmara i minnet från Lissabon i december då andra halvan gick på 2.09, så detta var en skönt besked inför årets kommande satsningar.
Kul mara, riktigt bra drag, något backig för att komma ner riktigt i tider, men overall ett som alltid fantastiskt äventyr!
-D
Lördagen den 21 april begav sig undertecknad med flyg ner till Madrid för att under söndagen genomföra Madrid Marathon, mitt 7:e marathon i ordningen (IM exkl.). Va allt lite osäker på form, vikt och en liten skada jag ådrog mig baksida lår under Vällingbymilen 8 dagar tidigare.
Ca 21.000 pers stod på startlinjen vid Plaza Colon, för att delta i 42.2k alt 10k. Tror det var ca 9000 som sprang maran. Loppet gick mestadels inne i centrala Madrid och var även inspirerat från staterna som ett sk Rock n´ Roll marathon vilket gjorde att det var fullt drar längs banan. Tror det var inte mindre än 14 hårdsrocksband som spelade runt banan.
Med tanke på min osäkerhet så var planen att inleda lite lugnt. De första 2km gick strax över 5 minuterstempo och låret verkade hålla, dags att trycka på lite. Första 5 gick på 24.46, milen på strax över 50 och halva maran genomfördes på 1.45.15 (50 sekunder långsammare än rekordtiden från Rom året innan). Kommande 5 km tog jag faktiskt in något, men började tappet så sakteliga. Andra hälften genomfördes på ca 1.57 och tiden i mål blev 3.42.35, min näst bästa mara någonsin vilket jag faktiskt var oerhört nöjd med. Hade en skräckmara i minnet från Lissabon i december då andra halvan gick på 2.09, så detta var en skönt besked inför årets kommande satsningar.
Kul mara, riktigt bra drag, något backig för att komma ner riktigt i tider, men overall ett som alltid fantastiskt äventyr!
-D
onsdagen den 2:e maj 2012
Danderydsloppet
Kul det här med att tävla lite, tyckte undertecknad. Så, inspirerad av lördagens relativa framgång på Lidingö fick det bli ett millopp i Danderyd 1 maj när det ändå skulle springas. Förutsättningarna var om möjligt ännu bättre än i lördags med strålande sol och ca 15 grader. Trevlig bana som började vid Danderydsvallen, fortsatte på en träspång (!) genom Nora träsk (tur att det inte var mer än ett drygt hundratal löpare i detta danderydska förstamajtåg), för att sen ta sig ner mot ett riktigt fint promenadstråk längs Edsviken. Mestadels lättlöpt med bara en lite längre backe, men man blev en aning förvånad på sjunde km när det plötsligt bar ut på en udde i någon slags LL-terräng med stenar, rötter och löpning på skrå. Hade legat i ganska jämn och bra fart innan dess, så det kändes lite hattigt att jumpa runt och försöka låta bli att stuka fötterna.
Hade dock gott om krafter kvar och kunde ägna sista kilometrarna åt att öka tempot och plocka en del medtävlare. Passerade en gänglig löpare sådär en km före mål och drog ifrån hyfsat. Tillbaka på träspången med bara några hundra m kvar hörde jag honom dock komma älgande igen. Uppbådade ändå lite extra krafter och precis när han var ikapp fick jag chansen att göra den klassiska "blicken-över-axeln-för-att-sedan-dra-på-upploppet". :-) Vi passerade i samma moment ytterligare en löpare, men tog ingen större notis om honom. Borde jag nog ha gjort för när jag trodde denna medelmåttespurt om 35:e-platsen var avgjord kom just den killen tillbaka och jag fick förvånad trampa på i lösgruset bara för att se mig slagen precis på mållinjen. Får skylla på orutin för jag kan faktiskt inte komma ihåg när jag sprang ett 10K senast. Kan vara mer än 25 år sen, så dagens 45:55 får nog gälla som pers i modern tid tills vidare!
/Niklas
Hade dock gott om krafter kvar och kunde ägna sista kilometrarna åt att öka tempot och plocka en del medtävlare. Passerade en gänglig löpare sådär en km före mål och drog ifrån hyfsat. Tillbaka på träspången med bara några hundra m kvar hörde jag honom dock komma älgande igen. Uppbådade ändå lite extra krafter och precis när han var ikapp fick jag chansen att göra den klassiska "blicken-över-axeln-för-att-sedan-dra-på-upploppet". :-) Vi passerade i samma moment ytterligare en löpare, men tog ingen större notis om honom. Borde jag nog ha gjort för när jag trodde denna medelmåttespurt om 35:e-platsen var avgjord kom just den killen tillbaka och jag fick förvånad trampa på i lösgruset bara för att se mig slagen precis på mållinjen. Får skylla på orutin för jag kan faktiskt inte komma ihåg när jag sprang ett 10K senast. Kan vara mer än 25 år sen, så dagens 45:55 får nog gälla som pers i modern tid tills vidare!
/Niklas
tisdagen den 1:e maj 2012
Revansch på Lidingö
Lyckades ju som dum dum debutant i höstens Lidingölopp dra baksidan av låret (ingen typisk långloppsskada direkt) redan i startrusningen, och fick den gången efter 13 kilometers haltande besviken kliva av... För att minska risken för övertändning och öka chansen till en bra position så gäller det förstås som i Vasaloppet att ta vara på chansen att seeda sig förstod jag nu. Vad kunde då passa bättre än att ge sig i kast med delar av LL-banan redan i april, och dessutom i sällskap med 500 löpare som inte backade för ultramaran på 50 km. Riktigt sån löparhybris har jag inte nått dock, utan nöjde mig med kortvarianten 26 km. Låter lite bakvänt med Lidingö Ultra 26 som alltså är kortare än riktiga LL, men en fin orange Ultra-tröja fick man iaf.
Bakvänd var även banan på sitt sätt för man startade på Lidingövallen och begav sig direkt till Grönsta gärde för att redan efter ca 5 km ta sig an Abborrbacken. Var ju en barnlek vid det läget i loppet, men eftersom man lockades att springa hela vägen upp så blev det några pulsslag extra och de låg åtminstone för min del kvar under hela resten av loppet. Det var ju en dag som gjord för löpning, och att springa i solskenet i strandkanten var mestadels en ren njutning. Gott om vätskekontroller och ingen trängsel kändes lyxigt jämfört med riktiga LL. Hade inte satt något tidsmål utan tänkte mest betrakta det hela som ett lugnt distanspass. Efter en 6-7 km kröp dock tävlingsinstinkten fram och det gick rätt snabbt att räkna ut att 2:30 borde gå att sikta på utan att riskera någon större kollaps. Låg väldigt bra till jämfört med detta när man räknade km-skyltarna. Misstänkte dock hela tiden att något inte stod rätt till, eftersom min Garmin konsekvent hade ca 500 m kvar till passering varje gång det stod en skylt. Mycket riktigt visade det sig också vara 1,5 km från 25 km-skylten och in till mål! Nåväl, ändå nöjd med en sluttid på 2:25:56 som väl bör räcka till att åtminstone få träffa några andra utbrytare före start i höstens LL. :-)
/Niklas
Bakvänd var även banan på sitt sätt för man startade på Lidingövallen och begav sig direkt till Grönsta gärde för att redan efter ca 5 km ta sig an Abborrbacken. Var ju en barnlek vid det läget i loppet, men eftersom man lockades att springa hela vägen upp så blev det några pulsslag extra och de låg åtminstone för min del kvar under hela resten av loppet. Det var ju en dag som gjord för löpning, och att springa i solskenet i strandkanten var mestadels en ren njutning. Gott om vätskekontroller och ingen trängsel kändes lyxigt jämfört med riktiga LL. Hade inte satt något tidsmål utan tänkte mest betrakta det hela som ett lugnt distanspass. Efter en 6-7 km kröp dock tävlingsinstinkten fram och det gick rätt snabbt att räkna ut att 2:30 borde gå att sikta på utan att riskera någon större kollaps. Låg väldigt bra till jämfört med detta när man räknade km-skyltarna. Misstänkte dock hela tiden att något inte stod rätt till, eftersom min Garmin konsekvent hade ca 500 m kvar till passering varje gång det stod en skylt. Mycket riktigt visade det sig också vara 1,5 km från 25 km-skylten och in till mål! Nåväl, ändå nöjd med en sluttid på 2:25:56 som väl bör räcka till att åtminstone få träffa några andra utbrytare före start i höstens LL. :-)
/Niklas
onsdagen den 25:e april 2012
Vällingbymilen
Arrangemanget av Duvbo IK var också det i världsklass:
- Alla startande fick förmånen att starta 20 minuter senare än beräknat då tävlingsledaren inte fanns på plats
- Banan var förnurligt snitslad så det låg en utamning även i att hitta runt banan. Både undertecknad och Lindberg fick möjligheten att springa lite extra långt
- Ingen del av banan var skottad eller motsvarande vilket bidrog till "Tjurruset"-känslan.
Då tidtagningssystemet inte fungerande i vätan fick man även möjlighet att gissa sin egen sluttid.
- Bidevind: Runt 43 min
- Johansson: Runt 49 min
- Lindberg: Runt 49min
fredagen den 20:e april 2012
Ny utmaning?
http://www.mynewsdesk.com/se/
Den tiden borde väl kunna knäckas utan problem?
Den tiden borde väl kunna knäckas utan problem?
söndagen den 25:e mars 2012
Premiärmilen (2012)
I söndags gick Premiärmilen av stapeln. Loppet genomförs med start bakom Universitetet och Frescati i vad som kallas Ekoparken. Bansträckningen består av två varv på en 5.00km lång sträckning med några få men ändå påfrestande motlut.
På startlinjen återfanns två Utbrytare; Bidevind i tävlingsklassen (sub 45) och Lindberg i motionsklassen (sub 48). De olika klasserna startar med en timmes mellanrum varför vi inte fick chans att springa tillsammans. Efter uppmuntrande ord från Limpan hade jag ställt in siktet på nytt klubbrekord. Starka vindbyar och ganska sval temperatur bjöd på relativt bra förutsättningar för loppet.
Startskottet gick och iväg for närmare 1000 löpare i tävlingsklassen. Trots att det var trångt och ojämn löptakt fick jag en bra start och kunde springa utan alltför mycket sick-sackande inom någon kilometer. Efter ca 2 km kommer en kilometer med rullgrus där det blir svårare att springa. Rullgruset försvinner dock efter en kilometer och tillbaka till asfalt/hårt packad gångväg går löpningen smidigare igen. Varvtid på strax över 20 minuter och jag hade 90 sek tillgoda om jag skulle orka hålla samma tempo under andra varvet. Det var dock betydligt tyngre och jag märkte att jag tappade sekunder på gruset och i backarna.
Upploppet blev en kamp mot mjölksyran, men en påhejande Lindberg som skrek att jag hade marginal till 41 gav en injektion av mental styrka att driva på hela vägen in under målbanderollen på nytt klubbrekord på 10km.
Lindberg hade som målsättning att kanske putsa sitt tidigare bästa resultat, men hade tyvärr en sämre dag än undertecknad. Båda var dock inte nöjda med att bara springa 10km, varför Limpan tog cykeln hem och jag själv sprang hem.
40:34 Bidevind (plac 234 tävling)
44:30 Lindberg (plac 134 motion)
På startlinjen återfanns två Utbrytare; Bidevind i tävlingsklassen (sub 45) och Lindberg i motionsklassen (sub 48). De olika klasserna startar med en timmes mellanrum varför vi inte fick chans att springa tillsammans. Efter uppmuntrande ord från Limpan hade jag ställt in siktet på nytt klubbrekord. Starka vindbyar och ganska sval temperatur bjöd på relativt bra förutsättningar för loppet.
Startskottet gick och iväg for närmare 1000 löpare i tävlingsklassen. Trots att det var trångt och ojämn löptakt fick jag en bra start och kunde springa utan alltför mycket sick-sackande inom någon kilometer. Efter ca 2 km kommer en kilometer med rullgrus där det blir svårare att springa. Rullgruset försvinner dock efter en kilometer och tillbaka till asfalt/hårt packad gångväg går löpningen smidigare igen. Varvtid på strax över 20 minuter och jag hade 90 sek tillgoda om jag skulle orka hålla samma tempo under andra varvet. Det var dock betydligt tyngre och jag märkte att jag tappade sekunder på gruset och i backarna.
Upploppet blev en kamp mot mjölksyran, men en påhejande Lindberg som skrek att jag hade marginal till 41 gav en injektion av mental styrka att driva på hela vägen in under målbanderollen på nytt klubbrekord på 10km.
Lindberg hade som målsättning att kanske putsa sitt tidigare bästa resultat, men hade tyvärr en sämre dag än undertecknad. Båda var dock inte nöjda med att bara springa 10km, varför Limpan tog cykeln hem och jag själv sprang hem.
40:34 Bidevind (plac 234 tävling)
44:30 Lindberg (plac 134 motion)
söndagen den 18:e mars 2012
2 Utbrytare i årets löparpremiär
Som sig bör så här tidigt på våren så avgjordes ett av årets första löplopp, 2 sjöar runt, så här 2 veckor efter Vasaloppet.
Perfekt löparväder då kvicksilvret visade 8,9 grader när jag begav mig hemifrån. PÅ startlinjen stod årets 2 satsande Iron Man killar från Utbrytarna, Mr Lindberg och Mr Bidevind. Lite osäker på löpformen var vi nog båda två, och lite osäkra hur benen skulle kännas efter ett gemensamt cykelpass på lödagen på ca 5,5 mil.
För undertecknad var detta 4:e starten i detta lopp, pers måste man väl sikta på ändå tänkte jag, vilket lydde på 53.22 från 2010. Bidevind baissade och hade som mål under 55, med nån form av ambition ändå att gå under 50.
Vi gav oss båda iväg i ett rasade tempo, men jag fick endast se ryggtavlan på Bidevind, sakta men säkert försvinna iväg. Jävel på att kuta tänkte jag, för jag låg inte på latsidan direkt.
Loppet går 2 varv runt Lösjön samt Råstasjön och mäter totalt 11,2km. Banan är relativt flack, men det finns dock 3 hyfsade stigningar under banan, som alltså skall avverkas 2 ggr vardera.
Själv varvade jag på strax under 25.30, skulle gissa på att Bidevind gjorde första på ca 24min.
I helt vanligt att undertecknad gör en bättre andra halva, då jag har för vana att gå ut alldeles för hårt och sedan krokna. Men jag hade skott på en kvinna som jag vet låg 3:a i damklassen, så jag inbillade mig att jag skulle ta mig in på den "pallen".
Var ifatt tidigt på andra varvet och fick en liten lucka, som hon sakta men säkert började äta in. Ca 1km från mål hon ifatt och flåsade i ryggen på mig. "kom igen" nu sa hon och gick upp jämsides. Inte torska en H2H mot en tjej tänkte jag och höll mig axel mot axel, eller min axel var väl snarare vid hennes huvud. I sista branta backen mot mål satte jag allt på ett kort och ryckte, sneglade över axeln på upploppet om hon hade nåt att sätta emot, emn kunde glädjande notera att hon var 3 sekunder efter mig i resultatlistan.
Så 3:a bland damerna, 17:e av 112 i Motionsklassen. Tiden? 50.25. Oerhört nöjd! Bådar gott så här tidigt på säsongen.
Bidevind stod självklart redan och väntade vid mållinjen, i mål på den riktigt finfina tiden 48.23. 12:a i motionsklassen!
Nästa helg blir det Premiärmilen vid Universitet. Tror mig veta att lillebror Johansson står på startlistan tillsammans med mig. Tror att om Bidevins ställer upp så ryker klubbrekordet på 10km all världens väg, Tomas.
1 dryg månad kvar till Madrid Marathon! Siktet för oss båda är dock redan inställt på IronMan Sweden den 18 augusti.
Hoppas fler hänger med på en fin tävlingssäsong 2012!
-Daniel
EDIT: la till en bild där båda Utbrytarna skymtas. Limpan i gul mösst bakom svartklädda snubben och Bidevind i grön tröja och svart mössa snett bakom Limpan //Bidevind
Perfekt löparväder då kvicksilvret visade 8,9 grader när jag begav mig hemifrån. PÅ startlinjen stod årets 2 satsande Iron Man killar från Utbrytarna, Mr Lindberg och Mr Bidevind. Lite osäker på löpformen var vi nog båda två, och lite osäkra hur benen skulle kännas efter ett gemensamt cykelpass på lödagen på ca 5,5 mil.
För undertecknad var detta 4:e starten i detta lopp, pers måste man väl sikta på ändå tänkte jag, vilket lydde på 53.22 från 2010. Bidevind baissade och hade som mål under 55, med nån form av ambition ändå att gå under 50.
Vi gav oss båda iväg i ett rasade tempo, men jag fick endast se ryggtavlan på Bidevind, sakta men säkert försvinna iväg. Jävel på att kuta tänkte jag, för jag låg inte på latsidan direkt.
Loppet går 2 varv runt Lösjön samt Råstasjön och mäter totalt 11,2km. Banan är relativt flack, men det finns dock 3 hyfsade stigningar under banan, som alltså skall avverkas 2 ggr vardera.
Själv varvade jag på strax under 25.30, skulle gissa på att Bidevind gjorde första på ca 24min.
I helt vanligt att undertecknad gör en bättre andra halva, då jag har för vana att gå ut alldeles för hårt och sedan krokna. Men jag hade skott på en kvinna som jag vet låg 3:a i damklassen, så jag inbillade mig att jag skulle ta mig in på den "pallen".
Var ifatt tidigt på andra varvet och fick en liten lucka, som hon sakta men säkert började äta in. Ca 1km från mål hon ifatt och flåsade i ryggen på mig. "kom igen" nu sa hon och gick upp jämsides. Inte torska en H2H mot en tjej tänkte jag och höll mig axel mot axel, eller min axel var väl snarare vid hennes huvud. I sista branta backen mot mål satte jag allt på ett kort och ryckte, sneglade över axeln på upploppet om hon hade nåt att sätta emot, emn kunde glädjande notera att hon var 3 sekunder efter mig i resultatlistan.
Så 3:a bland damerna, 17:e av 112 i Motionsklassen. Tiden? 50.25. Oerhört nöjd! Bådar gott så här tidigt på säsongen.
Bidevind stod självklart redan och väntade vid mållinjen, i mål på den riktigt finfina tiden 48.23. 12:a i motionsklassen!
Nästa helg blir det Premiärmilen vid Universitet. Tror mig veta att lillebror Johansson står på startlistan tillsammans med mig. Tror att om Bidevins ställer upp så ryker klubbrekordet på 10km all världens väg, Tomas.
1 dryg månad kvar till Madrid Marathon! Siktet för oss båda är dock redan inställt på IronMan Sweden den 18 augusti.
Hoppas fler hänger med på en fin tävlingssäsong 2012!
-Daniel
EDIT: la till en bild där båda Utbrytarna skymtas. Limpan i gul mösst bakom svartklädda snubben och Bidevind i grön tröja och svart mössa snett bakom Limpan //Bidevind
torsdagen den 15:e mars 2012
Vasaloppet 2013 redan fullt!
efter 11 dagar är det redan fulltecknat för Vasaloppet 2013. 6 Utbrytare är anmälda:
Niklas Berglin
Fredrik Bidevind
Andreas Johansson
Daniel Lindberg
David Påhlman
Kim Quarnström
Att notera numera är att alla dessa typer av tävlingar bli fulltecknade väldigt fort. Går inte att vila på hanen...
-D
Niklas Berglin
Fredrik Bidevind
Andreas Johansson
Daniel Lindberg
David Påhlman
Kim Quarnström
Att notera numera är att alla dessa typer av tävlingar bli fulltecknade väldigt fort. Går inte att vila på hanen...
-D
Anmälan till 30 mil i Trosa
Hej grabbar!
Det börjar bli dags att anmäla sig till den andra upplagan av träningslägret 30 mil i Trosa. Planen att köra ungefär samma upplägg som förra året, har ni tur så letar jag upp några nya vägavsnitt. Förra året var kanontrevligt och väldigt bra distansträning inför Vättern.
Datum: 4-6 Maj (treveckor senare än förra året)
Fredag 13:00, start från Vandrarhemmet Snipan i Trosa, vi kör ca 10 mil. Middag hos mig om vi inte är för många.
Lördag 9:00, vi kör ca 15 mil och lägger in både fika och lunch när vi är ute. När vi kommer
tillbaks blir det Bastu + badtunna samt middag ute. Söndag 9:00 Kortare runda på ca 5 mil och sedan rullar ni hemåt igen.Kostnader: Boende 600 kr per 4-bäddsrum och natt Frukost 50 kr per pers och morgon. Middag fredag, självkostnadspris. Middag lördag, varmrätter från 100-150. Bastu+Badtunna, ca 100 kr per pers.
Tempo kommer hållas lugnt så att alla kan hänga med. Jag kommer bjuda in Utbrytargänget men även andra cyklister som ska vara med oss på Vätternrundan.
Anmälan här på bloggen eller på kristerkrokodil@gmail.com alt mobil 072-530 56 26.
Väl mött!
//Krister
lördagen den 25:e februari 2012
Race report: American Birkebeiner 54km
Efter Gatineauloppet i Kanada begav vi oss till USA och med vår gigantiska amerikanska hyrbil styrde vi mot Hayward där American Birkebeiner - nästa lopp i Worldloppsserien gick.
Loppet startar i Cable och slutar i Hayward, där vi också bodde. Vi hade hittat vår lodge via ett Excelark som tävlingsorganisationen tillhandahöll och låg helt perfekt 2km från målet. Tyvärr fanns det ingen möjlighet att valla, inte heller på de officiella lokalerna.
Andreas kollar in målrakan
Organisationen för Worldloppet bjöd in alla wordloppsåkare till frukost. Det var vi och 100+ pensionärer som samlades för att dricka champagne, äta muffins och continental breakfast och lyssna på en del föredrag och Vegard Ulvang. I de anslutande lokalerna till frukosten hittade vi till slut ett vallarum så att vi kunde förbereda skidorna inför loppet dagen efter.
Champagnefrukost med Utbrytarna och pensionärerna
Vallning i ofantligt stort rum
Transporten till starten löstes genom att löpare från Hayward slussades med skolbussar till Cable. Där kunde man hålla sig varm i en stor lodge till strax innan starten och slapp stå och frysa kring en lägereld. Loppet startar liksom Gatineauloppet med startvågor var femte minut. Det ryktades att det skulle vara trångt i början varför vi när starten gick maxstakade för att inte hamna bakom någon långsam löpare, undertecknad gick ut som andra åkare i sin startvåg. Under loppet var det sedan fyra åkare som körde om, samtidigt kunde nästan hela andra startvåg och stora delar av största köras om under loppet, så vi drog efteråt slutsatsen att vi var felseedade.
Banan var grymt rolig att köra med mycket knixar och böljande upp- och utförslöpor som alla gick att åka skidor i, även den av amerikanerna fruktade "The bitch hill". En extra krydda var att skateloppet gick samtidigt, de första 25km eller så var banorna dock åtskiljda för att sedan förenas och gå parallellt hela vägen in till mål.
En härlig målraka fylld med folk avslutar loppet och fick också avsluta vår sejour i Nordamerika i jakten på stämplar i våra Worldloppspass.
Målgång American Birkebeiner
Sluttider och placeringar;
Bidevind 3:23:42 (placering 164 och i Birkebeinersammanhang eftertraktade 25% club (vinnartid + 25%))
Andreas 3:44:37 (placering 319)
Våra sammanfattade intryck av skidåkning i Nordamerika är att det finns ett ganska liten grupp utövare som föredrar skate och inte är speciellt bra på klassiskt när vi jämför med lopp i Europa där det varit betydligt högre snittkvalitet på åkarna. Så vill ni framstå som bättre åkare än vad ni egentligen är så missa inte chansen att testa Gatineauloppet eller American Birkebeiner.
onsdagen den 22:e februari 2012
Fler tävlingar med ÖtillÖ-upplägg
Västkusten har ett par (kortare) motsvarigheter till ÖtillÖ. Bästa sättet att upptäcka och lära känna Bohusläns skärgård?
Öloppet - 33km löpning och simning i Göteborgs södra skärgård.
Sten till Sten - spring och simma från Käringön till Lysekil (cirka 30 km). Vanns förra året av en utbrytare :)
Wet Rock Race - Simma och spring från Gullholmen till Käringön. Total sträcka endast ca 10 km.
www.facebook.com/pages/Wet-Rock-Race/
Välkomna till framsidan!! :)
lördagen den 18:e februari 2012
Race report: Gatineauloppet 51km
Undertecknads målsättning var att samla in den sista stämpeln i Worldloppspasset och därmed bli en "Worldlopp Gold Master", mer om det i ett annat inlägg. Tillsammans med far och bror begav vi oss i år till Kanada för derasmotsvarighet till Vasaloppet; Gatineauloppet.
Bansträckningen går i Gatineau national park, som ligger precis invid Ottawa dit vi flög. Vi hade kalkylerat med en dag för tidsomställning och rekognoscering på plats. Det visade inte behövas speciellt mycket tid att reka, starten låg 15 minuter från vårt hotell och det skulle inte bli något problem att parkera med 372 deltagare i 51km loppet som vi skulleköra.
Dagarna innan vi landade hade det varit varmt väder och prognosen var några minusgrader. Att banan innehöll flera branta stigningar fram till 30km gjorde att bra fäste var prioriterat. Det slutade med en för oss ganska ovanlig kombination: isklister i botten med 4-5 lager VR40. Uppladdningen kvällen innan bestod av pommes, ribs och rödvin.
Strax innan start testade vi vallan och den kändes helt rätt för förhållandena. Trots att loppet är betydligt mindre än Vasaloppet så körde de med waves, dvs starter var 5:e minut. I samband med anmälan hade vi fått uppge tidigare skidmeriter från föregående år, på vilka vi blev seedade i första och tredje led. I främsta ledet var man tvungen att ha nummerlapp både på mage och på rygg, samt att man fick skidorna märkta när man klev in i fållan. Ganska häftigt faktiskt.
Ungefär 20 minuter innan start började vi undra om vi var där på rätt dag, för det var inga som stod i startfållorna. Det var bara det att folk inte tog det på lika stort allvar, med ingen av oss Utbrytare kunde motstå frestelsen att vara först in i fållan.
Bidevind på plats i startfållan
Arne och Utbrytare Andreas
Första startled, Utbrytare Bidevind i röd mössa
När starten gick testade undertecknad att hänga med täten för att se hur länge det höll och det gick ganska bra (inte samma höga tempo som i Europa) men efter en 5 kilometer började blodsmaken i munnen bli alltför jobbig och jag var tvungen att dra ned på tempot. Vallningen visade sig vara grym, även fast många av backarna på den slingriga banen var alldeles för branta för att faktiskt åka i. Det var först i slutet på hemvägen och när solen legat och gassat i några motlut som det började gå lite trögt med VR40. Stigningen de första 30km var mycket mer påfrestande än vad banprofilen gav sken av men så snart de var avklarade erbjöds en fantastisk utsikt över nationalparken. Den sista halvmaran in till mål var ganska tråkig och stora delar gick på bilvägar som användes för rekreationsaktiviteter under vintern.
Men med ett svagare startfält erbjöds bättre slutplaceringar;
Slutplaceringar Utbrytare;
43 Bidevind (fyra i åldersklass 30-34)
113 Johansson (åtta i åldersklass 20-29)
Jörgen Mårtensson, en av Sveriges genom tiderna bästa orienterare, fick spö av Bidevind med 49 sekunder. Ett tappert försök gjordes av Mårtensson av diskvalificera den fuskande ryskan som genom skateåkning vann damklassen, tyvärr ville inte juryn ha någon skandal så hon vann ändå.
Som stämpelhamstrande Worldloppsåkare erbjöds efter loppet en liten VIP hörna där det bjöds på alkoholhaltiga drycker, en liten buffe och samkväm med andra likasinnade (de flesta av dessa är dock närmare pensionsåldern). Trots det en trevlig aktivitet som vi kunde önska vi skulle sett mer av i Europa.
Efter loppet och att vi gjort Ottawa (var inte så mycket att se) avslutade vi Kanadavistelsen med några dagar i Montreal. Det kunde dock slutat på ett helt annat sätt; väl på plats i Ottawa blev vi uppmärksamma på att vi hade haft en väldig tur, bara timmar efter att vi passerade Frankfurt bröt en stor flygstrejk ut och när vi sedan lämnade Kanada pågick den fortfarande.
Vinterbad
Vissa utbrytare tar det lite lugnare på lunchen;
http://svt.se/2.34007/1.2713455/minusgrader_lockar_vinterbadare?lid=puff_2713455&lpos=rubrik
http://svt.se/2.34007/1.2713455/minusgrader_lockar_vinterbadare?lid=puff_2713455&lpos=rubrik
torsdagen den 16:e februari 2012
Race report: KM skidor
I går gick årets första deltävling i KM av stapeln. Det var ett magert startfält som samlats på pakeringen vid Bisslinge golfbana för att avgöra ifall tävlingen skulle hållas.
Ett gemensamt beslut om att korta ned tävlingen till två varb (14,6km) togs baserat på att spåren skulle vara översnöade och obefintliga.
Förusättningarna vid tävlingsstart varbetydligt bättre än Bielkes prognoser om 10m/s.
Inledningsvis såg det ut att luta åt ett spurtavgörande med bara ett åkbart spår. Bielke tog tidigt täten tätt följd av Bidevind och Jonas med övriga fältet precis bakom. Efter någon kilometer hade tätklungan med Bidevind och Bielke skapat sig ett betryggande avstånd. Det ryktas att Jonas någonstans här klev åt sidan med stor syreskuld och övriga fältet passerade.
Efter några kilometer tänkte Bidevind att han skulle avlasta Bielke genom att dra en stund. Det var då det visade sig att det på Bisslinge med rådande förhållanden var bättre ha glid än fäste när Bidevind med några staktag distanserade Bielke med några meter. Luckan skulle hållas genom båda varven.
Längre bak i fältet spreds klungan tidigt ut, där Munther följd av Tomas la Bergman och Jonas bakom sig. Det var framgångsrikt att ta position under loppet då det var svårt att köra om på utsidan och man inte vann något på att ligga bakom en annan löpare då spåren direkt blåste igen.
Tyvärr för spänningens skull blev det inga rafflande spurtstrider om poängen i KM.
Skutresultat och tider;
1. Bidevind 1:01:05
2. Bielke 1:06:30
3. Munther 1:11:25
4. Tomas 1:17:35
5. Bergman 1:34:17
6. Jonas 1:45
/Bidevind
Bielke som glad tvåa
Nöjd Munther placerade sig på tredje plats
torsdagen den 9:e februari 2012
Boende Vättern 2012
Lena på Motala Montessori förskola tog kontakt med mig i veckan angående boende (samma som förra året) Tyvärr så har hon hyrt ut halva delen så vi har bara ca 12 platser tillgängliga.
Mitt förslag är att jag bokar upp dem - om inte någon annan har ett bättre förslag. Jag tänker att platserna i första hand går till Utbrytar-medlemmar och i andra hand till andra personer som kör i vår stratgrupp.
Precis som förra året kommer de ordna mat till oss - jag tycker det blev väldigt bra att käka tillsammans och snacka om loppet. De tog 280 kr för boende och mat förra året, utgår från att det blir något liknande i år.
Vilka vill ha en plats? Skicka anmälan omgående som mail eller kommentar på bloggen.
//Krister
Mitt förslag är att jag bokar upp dem - om inte någon annan har ett bättre förslag. Jag tänker att platserna i första hand går till Utbrytar-medlemmar och i andra hand till andra personer som kör i vår stratgrupp.
Precis som förra året kommer de ordna mat till oss - jag tycker det blev väldigt bra att käka tillsammans och snacka om loppet. De tog 280 kr för boende och mat förra året, utgår från att det blir något liknande i år.
Vilka vill ha en plats? Skicka anmälan omgående som mail eller kommentar på bloggen.
//Krister
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)