lördag 27 april 2013

SCT Duathlon - En nybörjares perspektiv


Träningshelgen inleddes enligt plan med deltagande i SCT Duathlon ute på Drottningholm. 

Tre utbrytare fanns på startlinjen, Limpan, Bidevind och undertecknad, för att springa 5 km, cykla 20 km och sen springa 2,5 km.  

Det första som slog mig när jag kom till starten var: 
1. Helvete vad kallt det är. (och lycka över att man inte ska köra Utö Swimrun om 1 månad)
2. Helvete vad man ligger i lä i cykelväg. I princip alla andra deltagare hade någon form av rymdskepp till cykel. 

Men hur gick själva loppet då? För egen del kan det summeras med OK. 

Första löpningen: 
Som vanligt var det ordentlig hets i början av loppet men lyckades hålla ett bra tempo genom att ta rygg på Bidevind. Efter ett tag (1 km) började problemen, skosnöret på ena skon gick upp. Strax därpå började benen stelna till och jag var tvungen att släppa brorsans rygg. Efter halvmediokert tempo sista biten avverkades de 5 km på ca 21 min. Klart sämre än förväntat. 

Cyklingen: 
Cyklingen gick någorlunda bra, passerade i alla fall fler cyklister än vad som körde om mig trots att man tävlade mot rymdskepp. Cykeltiden blev runt 40 min vilket var enligt förväntningarna. 

Avslutande löpningen: 
Efter sista växlingen fick man direkt känna på hur det är att springa med cementben. Första backen var riktigt tung och efter fick jag aldrig riktigt upp något tempo. Sista löpningen gick på ca 11:40. 

Totalt landade tiden på 01:13:40 för mig. OK totalt men missnöjd med att löpningen kändes så tung. 

Bidevind: 01:09:20
Limpan: 01:18:46

måndag 15 april 2013

Tävling- och träningshelg


Medlemmar, 

Nu när våren försiktigt börja göra sig till känna i Stockholmsregionen närmar vi oss också den utlovade cykelhelgen i slutet av månaden.  För er som inte redan har bokat in helgen i kalendern ber vi er att göra det redan nu. 

Se det här som ett tillfälle att komma ut och få några mil i benen relativt tidigt på säsongen och ljuga lite tillsammans med andra medlemmar. Ni som inte har testat tävlingsformen Duathlon (mig själv inklusive) kommer ges möjlighet för en billig peng via SCT som arrangerar en tävling på Lovön.

Preliminärt upplägg följer enligt nedan;

Lördag 27 april
morgon

duathlontävling (detaljer kommer så snart de är publicerade) löpning+cykel+löpning


lunch:
ut på Färingsö för lunch



​eftermiddag:
lungt 60-80km pass på Mälaröarna

Söndag 28 april​
​Start kring 09 för ett något längre långpass, målbild kring 130-160km

Startplats avgörs beroende på deltagare. 
Sträckning kommer preliminärt att vara Bromma/Solna/Sundbyberg ut över Kungsängen-Bålsta-Sigtuna-Märsta-Upplands
Väsby-Sollen​tuna och tillbaka mot starten




Väl mött //Limpan, Andreas & Bidevind​
Föranmäl gärna deltagande

lördag 6 april 2013

The neverending winter...

27 km på Jarlabanke idag! Klarblå himmel och nästan perfekt underlag. Trodde väl inte när det mesta av snön töade bort i slutet av januari att man fortfarande en vecka in i april skulle stå på skidor i Stockholmsområdet. :-) Bestämde mig dock efter vallningsdebaclet i VL att det här med fästvalla kunde man vara utan ett tag, och gick och köpte mitt första par skejtskidor någonsin. Hade väl tänkt att man skulle hinna åka något varv innan säsongen definitivt var slut, men så här två veckor och tio mil senare undrar man ju om det blir skidåkning runt midsommarstången i år... Kul att testa något nytt, även om det blir uppenbart att min skejt-teknik har ännu mer i övrigt att önska än den klassiska. Har nu hittat tillräcklig balans för att det skall gå snabbare än att staka iaf... Är ni sugna på en sista runda i år så är det gratis nu. /Niklas