söndag 19 juni 2016

Inbjudan KM Simning 29/6, 2016 (prolog 22/6)

Varmt välkomna till KM i simning onsdagen den 29/6 i Insjön vid natursköna Velamsund, sedvanlig prolog 22/6.

Anmälan: Omgående via mail eller Fejjan.
Samlingsplats: Badplatsen vid Velamsund, lämpligen 18.10, så ni hinner kränga på er våtdräken.
Starttid: 18.30.
Bansträckning: Banlängd 1.5 km runt Fårholmen enligt bifogad bild. Le-Mans-start i viken och målgång vid bryggan. Landstigning på Fårholmen leder till omedelbar diskvalificering (KM i swimrun går i höst!). Prologen rekommenderas starkt till den seriöse deltagaren eftersom hen då kan undersöka hur nära hen kan simma ön utan att riskera grundstötning.
Tävlingsledare: Wilhelm Nyberg (070-2989999)

Om vädret tillåter så tar vi en grillkorv efter målgång vid grillplatsen som finns där.





onsdag 8 juni 2016

Race report KM cykel 2016

Tävlingsledningen vart tvungen att i sista stund ställa in sitt deltagande och eget arrangemang. Flera avhopp hänvisades till fruar, tjänsteresor och klena nackar. De gamla kollegorna Russing, Blomberg och Bidevind slöt ändå upp för att köra planerad bansträcka.

Nytt för i år från tävlingsledningen var budet att det var OK att köra med tempocykel o/e bågar. Det skulle alltså till att bli klubbens första tempotävling. Spännande.


Inför loppet gjordes en del förhandsbetting genom att se vem som hade fetast komponenter, bäst sadel eller lättaste tempobågar. Kan helt klart likställas med penismätning i femmans dusch efter gymnastiken. Oklart vem som egentligen hade bäst material inför tävlingen även om Russing och Bidevind båda hävdade att Blomberg nog hade lagt ut minst en blomkål extra på sin cykel.

Loppet kom att starta vid avtagsvägen ut mot FRA på Lovön, mitt emot parkeringen på Drottningholm. Banan bestod av två varv om ca 11 km vardera. Under första varvet kände deltagarna på varandra och alla försökte pinka revir och se till att man inte tappade klungan. Det var tydligt att Blomberg var stark och hade också kört mycket cykling redan under säsongen. Här gällde det att vara på sin jakt.

Efter FRA viker banan av höger vid Lovö kyrka och fortsätter ned mot reningsverket på Drottningholm med en lång backe. Vändning sker vid reningsverket och sedan är det uppför samma backe igen. På första varvet fick dock klungen parkera cyklarna redan strax efter kyrkan då det var dags för korna att gå in ladugården från sitt sköna försommarbete och bonden spärrade helt sonika av vägen. Eventuella eftersläpare kunde nu hämta andan igen.

Kombatanterna höll ihop ner till vändningen vid reningsverket även på det andra varvet där Bidevind sedan satte igång en utbrytning genom tunga växlar på kassetten och distanserade snabbt Blomberg med 10-15 meter. Ledningen utökades under motlutet tillbaka till kyrkan, men för att inte tappa utbrytningen körde Bidevind sedan max in till mål - även förbi golfbanan där en första bakåtblick gav det väntade kvittot; Blomberg skulle inte hinna ikapp om inte mjölksyran förgiftade låren den sista sträckan.

Resultat vid målgång;

Bidevind 42:52 (10p)
Blomberg + 01:20 (9p)
Russing + 02:05 (8p)

Tempolopp var kul, även med drafting. Alla som var med tycker att vi kör det igen!

torsdag 21 april 2016

Årsmöte 2016

Plats: The Winery Restaurant, Solna

Närvarande medlemmar;
Tomas Westerlund
Fredrik Bergman
Kim Quarnström
Daniel Lindberg
Andreas Moritz
Fredrik Bidevind
Wilhelm Nyberg
Björn Blomberg

Missing in action;
The Jürg, Reinhammar, Bergström, Bielke mfl

§ Årsmötets öppnande
Direktör Lindberg, tillika ordförande i klubben förklarade årsmötet öppnar

§ Kort genomgång av föregående års protokoll (non-existing)

§ Val av styrelse
Styrelsen ställde sina platser till förfågande. Bergström kliver av för satsning på rundare cykeldäck, medan Kim Quarnström kliver in och axlar nytt ansvar i klubben. Övriga medlemmar som valdes till styrelseposter är enligt följande; Bidevind kassör, Lindberg ordförande, Quarnström utsågs som ansvarig för ungdomsverksamheten och nyrekrytering. Moritz och Bergman fortsätter som suppleanter.

§ Genomgång av klubbens ekonomi 2015
Saldo på klubbens konto: 6395 SEK
Kostnader 2015; triathlonförbundet 500;-, svenska skidförbundet 1500 sek, postgiro 1200 sek

Medlemmar som INTE har betalt medlemsavgiften;
Quarnström
Bergström
Reinhammar
Bielke

Betalande medlemmar (9);
Bidevind
Russing
Moritz
Westerlund
Munther
Nyberg
Blomberg
Lindberg
Widell
Bergman

Beslut fattades om att Bergström avvecklar befintlig PG-konto och meddelar kassör Bidevind. Kassören ansvarar för att skapa och kommunicera ut information om nytt kontonr och bank för inbetalning av avgifter och 2017 års medlemsavgift.

Kostnader 2016;
Medaljer: X kr
Skidförbundet: 1500 kr
Triathlonförbundet: 500 kr
Hälsoloppet, utgår från föreningens spons 2016

Ordförande Lindberg ansvarar för att påminna medlemmar som ännu inte betalat medlemsavgiften. Antingen genom kärlek eller genom batong.

§ Sammanfattning av 2015, KM samt övriga events

KM i skidor arrangerades av Wille under väldigt snöfattiga men mycket vattenrika förutsättningar. Två varv på Ågesta avverkades med god uppslutning där Bidevind stod som slutsegrare. Det fördes till protokollet att det fanns medlemmar som försökt att välja kortare och snabbare vägar till mål än den överenskomna banan.

KM i cykel arrangerades av señor Bergman i söderort. Relativt god uppslutning på själva tävlingen men skralt under prologen. Loppet startade med en utbrytning av vinnare Nyberg som återstående aldrig hade en chans att hämta upp.

KM i simning arrangerades i Rösjön, med start på Täbysidan. Slutsegrare var Bidevind efter ett tidigt ryck i starten där Bergman lurades in i flytpontonen.

KM i swimrun samlade upp fyra tappra deltagare varav Lindberg och Nyberg nyligen avlutat dels ett fjällmarathon samt en Ironman. Nämnda deltagare slutade alltså i den nedre halvan av resultatlistan då effekt saknades vid den slutgiltiga rushen till mål.

KM i löpning arrangerade sedvanligt i Ursvik där Westerlund defilerade övrigt startfält och kunde (nästan) springa baklänges in i mål som säker segrare.

2015 års Baroudeur blev Bidevind med en överlägsen segermarginal om över 10 poäng till nästkommande Utbrytare. Slutlig poängställning 2015 

Medaljer delades sedvanligt ut till segrarna i respektive tävling. Enligt traditionen delades även ordförandens hederspris ut. 2015 var ett år fullt av idrottsliga bedrifter i klubben, så konkurrensen var stenhårt och styrelsen ställdes inför en tuff utmaning att singla ut en enskild. Valet föll sig dock i slutändan naturligt på Daniel Lindberg som gick från klarhet till klarhet under Barcelona IM 2015 med en sluttid väl under 11h - för närvarande också stående klubbrekord!

§ Klubbmästerskap 2016
KM skidor, redan fullbordat av arrangör Bidevind
KM cykel (8/6). Moritz arrangerar
KM simning (29/6) Wille arrangerar
KM swimrun (24/8) fullpoäng 2016. Bidevind arrangerar
KM terränglöpning arrangeras av Blomberg (14/9)

§ Ambitioner 2016
Det konstaterades att ambitionerna och målsättningarna för innevarande år INTE är att leka med. De lägsta konstaterade ambitionerna är antingen en HIM eller 50km ultralöpning. Klubben går således från klarhet till klarhet.

Idén om Mälaren runt ventilerades återigen, utan att arrangör kunde fastställas. En gammal premoria hänvisar till Kaz engagemang.

Kim utsågs till klubbens skidansvariga 2016/2017. Där Kim förutom att fokusera på nyrekrytering och ungdomsverksamheten även kommer ansvara för att samla klubbens satsning på skidor under 2017. Hans uppdrag definierades tydligt med ansvar för att öka och skapa ytterligare engagemang för skidlöpning under innevarande och nästkommande år.

Hälsoloppet kommer fortsätta vara en viktig samlingspunkt för Utbrytare. Vi ser framemot grillning hos Bergman/Reinhammar eller annan lokal förmåga

Kim utsågs även som Eventansvarig under 2016, med målsättning att skapa och säkerställa ytterligare engagemang för klubbens mästerskap samt extra curriculim aktiviteter. Kullamannen 5/11 är under förslag (21km)

§ Hemsidan och kommunikation
Det beslutades att e-mail ska vara primär kontaktväg vid viktig information som berörd medlemmarna.

Bidevind ansvarar för att uppdatera blogg och hemsida men följande information;
* medlemmar som har hoppat av ska inaktiveras på hemsidan
* Befintliga klubbrekord ska uppdateras i enlighet med information delgiven under mötet.

Beslut om att e-mail är primär kommunikationskanal då alla medlemmar inte är registrerade på Facebook eller andra social medier

§ Premiumklubb
Blomberg lyfte frågan om hur vi ska få medlemmar att identifiera sig med klubben som en premiumklubb. Frågan lyftes och ventilerades huruvida en årsavgift om 1500 skulle samla "rätt folk" och automatisk generera en sund och galen ambitionsnivå. Beslut bordlägges till tidigast nästa årsmöte (jan 2017). Beslut att Styrelsen vidare ska undersöka förutsättningar och ramar för ett annorlunda upplägg på medlemskap till nästa årsmöte

§ Ambitioner för Utbrytarna nu och i framtiden
Vi ska bli tuffare och hårdare

Önskemål om fler sociala event som kvällens middag, grillning hos medlemmar efter avslutat lopp.

§ Ambitioner 2017
Många ska köra flera Worldlopp för att slutligen fylla sina passet med nya stämplar
Bergman ansvarar för att uppdatera Ironmanstatistik.se

Flera medlemmar uttryckte önskemål om att deltaga i följande tävlingar, antingen själva eller i par;
* Costa brava swimrun
* Stockholm urban seven summit; 1 dag
* Kilimanjaro 2017
* Flera IM runt i världen; Malaysia 2016, Florida, Tahoe eller annat lämpligt ställe
* Skidtävlingar; Birkebeiner, Finlandia, Tartu skimarathon, Svalbard ski marathon,

§ Skidor 2017
Kim utsägs även till ansvarig för klubben satsning på kvalitet och utveckling av skidåkning inför motionslopp som Vasaloppet.

Lopp till vilka medlemmar uttryckt sina sanna intresse för;





onsdag 13 april 2016

Race report Red bull Nordenskiöldsloppet 2016

Den första upplagan av Nordenskiöldsloppet kördes första, och fram tills i söndags enda, gången 1884. Loppet arrangerades då av upptäckaren Adolf-Erik Nordenskiöld för att bevisa hans samers uthållighet och skidförmåga för belackarna som tvivlade på delar av hans senaste upptäcktsresa vid Grönland. Hemkommen trodde få på hans berättelse om samer som skidat över 430 km på två dygn i obanad terräng i Grönlands inland i hopp om att hitta gröna oaser och skogar.
Nordenskiöld då det begav sig

Nymodigheter.  Foto: erikwickstrom

Det första loppet skidades över sjöarna från Jokkmokk till Kvikkjokk och tillbaka i flack terräng som skulle efterlikna Grönland. Vid vändningen i Kvikkjokk, som övervakades av komminister Laetadius, kunde deltagarna stärka sig med en macka och en kaffe innan de vände tillbaka. Loppet kom att avgöras på upploppet med en segermarginal om 5 sekunder (på 220km). Som vinnare stod Pava-Lasse - en av de två samer som skidat för Nordenskiöld på Grönland. 

Pava-Lasse, 21 år gammal
Startskottet till det här galna loppet gick av stapeln för oss våren 2015 när vi högmodiga visade intresse till 2017 års lopp efter att ha hittat information om loppet på Facebook. Då tänkte vi att vi hade gott om tid att förbereda oss och lägga en bra plan för loppet. Förutsättningarna förändrades snabbt då arrangörerna i oktober fick in sponsorer och meddelade att de skulle köra loppet redan 2016.

220 km längdskidor i ett sträck - är det möjligt om man inte skidar för att överleva? Vi var tvungna att testa.

Intresset undersöktes bland Utbrytarna, endast Wille och Bidevind nappade på galenskapen.

Träningen fram till loppet kom naturligt att bli inriktad mot loppet; rullskidor, längdskidor, stakmaskin mm. I efterhand skulle vi ha lagt mer tid på grenspecifik styrketräning. Vasaloppet blev sedan en bra formindikator, där vi bägge satte nytt personbästa.

Veckorna innan loppet meddelade arrangörerna att de på grund av töväder tvingats att dra om bansträckningen och ändra sträckan till 180 km. Efter högljudda protester från oss och andra lyckades de "hitta" ytterligare 20 km, loppet skulle alltså bli totalt 200 km. Banprofilen ändrades från nästan inga höjdmeter alls till kring 800m - ungefär som ett Vasalopp. Alltså ett tuffare lopp rent fysiskt trots att det blev "kortare". Det är egentligen fantastiskt att arrangörerna klarade av att ordna fram en ny bansträckning på mindre än två veckor då den ursprungliga spolierades av vårvärmen.

Vi hade svårt att föreställa oss hur loppet skulle utveckla sig och hur vi skulle disponera det. Valet av kläder var inte heller självklart och prognosen ändrades lite under veckan fram till loppet. Indikationerna var dock kallt på natten och morgonen och varmväder under dagen.

Vi bestämde oss för att hålla ihop så länge som möjligt under loppet. Klister var givet för fästet och efter att Wille övertalat mig att vi skulle testa skidorna konstaterade vi båda att vi behövde tjockare lager för att få fäste. När vi testade delar av teknikspåret som skulle vara avslutning på loppet insåg vi att det skulle bli tufft efter 190km och svårt att ha styrsel på benen i utförslöporna. Wille lyckades (med pigga ben) nästan landa i en bäck vid en skarp 90 graders kurva - hur skulle vi undvika det på loppet? Beslutet vad gäller valla föll på skarklister i botten, violett ovanpå och ett tjockt lager universal med silver. Som glid hade jag lagt grafit med Swix marathon och Wille hade grafi med Swix HF8. Vi sa också att vi bara skulle rilla och strunta i att pulvervalla, det skulle antagligen ändå hinna slitas ut innan dagsmejan hunnit sätta in.

Arrangörerna lät oss packa två påsar att lägga ut längs med banan. En säck kunde vittjas vid 65/99 km och ytterligare en vid 165 km. Vi la i utbyteskläder i båda och spekulerade var vi skulle lägga pannlampan. Om man räknade med att åka i mer än 15h var man ansvarig för att ordna med egen pannlampa. Slutligen chansade vi på att lägga dem i säcken vid 165 km och hoppades att vi skulle hinna dit i tid före mörkret.

Under lördagen gick vi och registrerade oss på tävlingsexpeditionen, sedan gick vi en tur nere i Jokkmokks centrum och vidare till Jokkmokks fina museum. Där hölls en timmes presentation om hur det gick till vid det ursprungliga Nordenskiöldsloppet 1884 av Olle Backman som skrivit en bok om loppet. Det var riktigt inspirerande när man via bilder och citat flyttades över hundra år tillbaka i tiden och det sakta sjönk in vilken bedrift denna tävling var 1884 med obanad terräng och dåtidens utrustning. Det fanns deltagare som skidat 8 mil för att komma till loppet och som sedan skidade 8 mil efter loppet för att komma hem, det gav ett visst perspektiv.

Efter att ha lämnat i säckarna på kvällen tog vi en snabb middag på hotellet (ingick) och begav oss mot sängarna. Wille somnade snabbt men jag var inte sugen på att somna trots däst mage och det sedvanliga pre-race vinet. Jag sov dock till klockan ringde när jag väl somnat, medan Wille vaknade vid 03:00 och oroade sig över om han gjort tillräckligt med vallningen. Innan frukost ställde han sig därför och la på pulver på glidet. På startplatsen gjorde han sen de sista finjusteringarna och rillade skidorna igen.
Wille rillar skidorna precis innan starten

Taggade till tänderna på väg till starten

Börjar bli nervösa och inse att verkligheten tränger sig på

Vi ställde oss bakom varandra på starten och strax efter att Red Bull TV intervjuat oss gick startskottet och nu var det på riktigt. Två hundra meter efter start smalnade fältet av och alla skulle igenom en reklamportal. Där fastnade Wille med staven i snörena som skulle hålla den kvar på isen. Som tur var var de elastiska så axeln hoppade inte ur led. Några stackars deltagare ramlade på grund av trängseln och fick se sina stavar knäckas. Tråkig start på ett sånt här lopp.

Precis innan start. foto: erikwickstrom.se

Den förbaskade bågen alla skulle trängas. foto: erikwickström

Vi klarade oss undan övriga problem och kunde hålla ett bra tempo med hyfsad ansträngning med de blanka och hårda spåren som dragits upp under natten. 


Det var fortsatt kallt några timmar in på morgonen, vilket gjorde att vi kunde hantera många höjdmeter i de sega motluten genom att staka oss uppför. Jag vallade om vid 65 då mitt fäste hade blivit sämre och Wille fick under tiden skåda en tjeckiska som oblygt 25 meter efter servicestationen drog ner byxorna och blottade en illröd (smiskad?) kvinnorumpa när hon satte sig och kissade. Kanske hans största behållning från loppet.


Bidevind tätt följd av Wille. foto: erikwickström


Spåren var riktigt snabba fram till nio på morgonen och blev sakta sämre. När vi vände efter mer än 80 km hade de blivit riktigt geggiga. Första 90 km avverkade vi på rekordfart; 4:57:30 snabbare än alla Vasalopp vi åkt.

Nu kom värmen och det blev väldigt varmt att köra, mössorna var det första som åkte av. Här hade jag min första riktiga svacka då en norrman vi åkt med tidigare i loppet kom i fatt oss. Fästet hade sakta blivit sämre igen och jag var tvungen att staka för att ta mig framåt, frånskjut funkade ibland men diagonal i motluten gick inte. Wille var pigg här och tog rygg på norrmannen och jag tappade meter efter meter och fick slita för att inte bli frånåkt. Vid nästa kontroll (99) tog jag av min överdel till förmån för en väst, medan Wille behöll sina kläder och kavlade bara upp ärmarna.

Resan fram till 120 km gick ganska bra och vi kunde njuta av ett antal nedförsbackar. Här någonstans började loppet på riktigt. Det krävdes större ansträngning för att ta oss framåt när det blev varmare och skidorna strulade för mig. Det kanske blev en fem plusgrader men i gassande sol och under ansträngning var det påtagligt jobbigt. Kroppen började värka här och där. Men då försökte vi göra som Colting och fokusera på vilka delar av kroppen som INTE gjorde ont. Det i kombination med att vi ibland kunde nyttja lite skare mellan spåren gjorde att vi stundtals kunde ta oss framåt med positiva tankar och hyfsat glid.

Vid 130 km kom en gammal sovkamrat till Wille från Vasaloppet ikapp oss och vi slog följe och tog gemensam jakt på kilometerskyltarna. De kom bara varje 10:e km och tiden mellan dem började nu variera från 30 till 65 minuter beroende på förutsättningarna på banan.

Nu började knäna ömma av att balansera på skaren, armbågsleder av mycket stakande och Wille hade börjat få ont i bröstkorgen vid pulsbandet. Händerna var bara att ignorera, det fanns blåsor men så länge vantarna satt på visste vi inte hur stora de var.

Trots att det hade gått segt några mil och vi brottats med våra tankedemoner och slitna kroppar insåg vi vid 150 km att vi inte skulle behöva köra med pannlampa. Den tidigare utopin med sub-15 var inom räckhåll, med några mil till under 60 minuter skulle vi komma under 14 timmar också.

Från ungefär 155 km var det åkning på sjön vi startade på som gällde. Under dagen hade det blivit ordentligt blött då solen fått fritt spelrum att ligga och gassa. Vi möttes av blöta nerkörda spår där vi hela tiden fick väja ut på obanad mark för att undvika de små sjöar som bildats på isen. Tidigt såg vi den förbannade startportalen, men eftersom vi fick slicka land-linjen tog det oss en bra stund att nå fram till kontrollen. Wille hade också börjat plågas svårt av sina bröstsmärtor och tappade meter på isen. Den här sträckan var en av de tuffaste psykiskt då vi mötte dem som varit på kontrollen och insåg att bansträckningen fortsatte på isen i en lång slinga som gick så långt att åkarna framför försvann på grund av avståndet, de som var längst bort gick knappt att urskilja som små svarta prickar. Den här  extra slingan fanns inte utritad på de senaste webb-kartorna över loppet, men det var naturligtvis en del av de 2 extra milen som de "hittat" till bandragningen.

Efter kontrollen hade Wille fortsatt ont trots att han plockat av pulsband och ville att vi skulle köra vidare i det tempo våra kroppar klarade. Nu var vi så nära mål, bara 35 km kvar, så jag var säker på att han även i lugnt tempo tog sig dit innan mörkrets inbrott. Delade med mig av lite gel och paracetamol och började jakten på Pär, killen vi sällskapat med.
Banprofilen
Jag hade en minnesbild av att banan skulle vara lätt från 165 fram till sista 10 på elljusspåret, men jag hade blivit lurad av banprofilen. Det var sega böljande skogsspår med låååånga uppförsbackar där jag var tvungen att saxa upp så att de trötta ljumskarna och höftböjarna fick slita hårt. Ibland kändes det som att vi stod stilla Pär och jag, ännu mer då en pigg norska i 45-50 års åldern med lätthet diagonalade sig förbi oss och sedan var borta. Till slut nådde vi den näst sista kontrollen vid Jokkmokks skidlift och vårt äventyr skulle snart vara slut.

Sträckan mellan 180 och 190 km gick mycket lättare och nu hördes allt kraftigare ljud från målrakan som vi snart skulle passera. Nu var målet inom räckhåll på riktigt, det var iaf vad jag kände innan jag gav mig ut på den sista milen och i högmod fyllde jag bara på med en gel. Det skulle visa sig att det inte "bara "var 10 km kvar - utan snarare några överjävliga kilometer med omväxlande saxbackar och så många 180 graders kurvor att vi snart tappade orienteringen och nästan lusten att fortsätta eftersom plågan aldrig tog slut. Men så till sist dök loppets första enskilda kilometermarkering upp; 1 km kvar till mål!

Målgången som väntade oss (eller iaf eliten). foto: erikwickstrom.se

Jag hade sett min följeslagare Pär skymta bakom mig längs banan i skogen och visste att han låg där och nafsade - nu var det dags att säkra placeringen och även hålla undan för killen jag precis körde om. Maxfart medelst dubbelstakning var det enda som gällde. Krampkänningarna i vaden kom vid varje tåhävning och det hårda smaken av metall gjorde sig tillkänna strax innan jag såg upploppet. Vände mig om och kunde konstatera att de inte hade en chans och kunde därmed defilera in i mål på 153:e plats. Nästan samma känsla som om jag hade vunnit loppet

Jag stod sen kvar i målområdet tills att jag såg Wille komma forsande på upploppet bara några minuter senare. Fantastiskt vilken återhämtning. En åkare försökte åka förbi men Wille svarade med samma distinkta stakning som Northug och lämnade honom bakom sig. 

Sjukt nöjda Utbrytare efter målgång

Där i målfållan var vi glada att vi klarat av det och överträffat våra förväntningar med tiderna; jag sub 13 och Wille strax över, men ska jag vara ärlig tror jag inte det har sjunkit in än vad vi varit med om.

Video från loppet. Cred: Nordenskiöldsloppet


Kvällen avslutades på hotellrummet med öl, chips och andra onyttigheter. Vi var för trötta för att gå ut och äta på stan. Där slutade egentligen vår resa. Eller som Apmut Ahrman, trea i det ursprungliga loppet 1884 sa;

"Händren blev nästan som flådd på insida. Ja svettese sedan int på hela tre år; all svett var presse uta kroppen" Eller på svenska; sen svettades jag inte på tre år, all svett var pressad ur kroppen".

/Bidevind & Wille

torsdag 25 februari 2016

Resultat KM skidor 2016

Race referat: KM skidor 2016
Plats: Granåsen, Bålsta
Sträcka: 20km (10 x 2km)

I går gick årets första KM-tävling av stapeln. På morgonen hade vi sju (7) anmälda deltagare, men allt eftersom dagen gick hoppade den ena efter den andra av. Det var slutligen enbart tre tappra Utbrytare som trotsat tristessen och transporten ut till Bålsta för att få lite kvalitativ skidträning.

På startfältet stod Wilhelm ultraman Nyberg, Andreas ungtuppen Moritz och Fredrik Wassberg Bidevind. Efter Skinnarloppet hade Wille och Andreas tilltro till Bidevinds skidförmåga föranlett dem att tro att de skulle bli varvade på den tuffa 20km banan.

Tidigt efter start la Bidevind in ett klassiskt utbrytarryck och drog loss från det meriterade startfältet. Det skulle dröja till målgång innan de andra fick se honom igen.

Wille och Andreas turades om att dra under tävlingen där Andreas orkade två varv varefter Wille lessnade och försökte driva upp tempot. Andreas tog dock rygg på Wille och höll den varv efter varv. Upplösningen av loppet skulle komma att likna den på Nordenskiöldsloppet för 134 år sedan då placeringen avgjordes strax innan målgång. Till skillnad från på cyklingen hade Andreas nu en stark känsla inför det sista motlutet och la in ett ryck som Wille inte fullt orkade svara på varpå Andreas stakade in på en säker andraplats.

Placeringar och poäng enligt nedan;
1. Bidevind 1:03:13 (10p)
2. Moritz 1:07:37 (9p)
3. Nyberg 1:07:46 (8p)

Tävlingsledningen bjöd på hembakta bullar, blåbärssoppa och kexchoklad.

/Bidevind

söndag 14 februari 2016

Inbjudan KM skidor 2016

KM i skidor 2016

Välkomna till årets första KM-tävling. Tävlingsledningar har haft möjlighet att utvärdera de flesta av Stockholms skidspår den senaste tiden. Tyvärr är det endast ett fåtal som erbjuder bra förhållanden med det aktuella snöläget.

Valet av bana har efter noggrant övervägande fallit på Granåsen i Bålsta (!). Med sin karaktäristik är banan en ypperlig träningsplats inför Vasaloppet. Under den första delen efter start liknar banan mångt och mycket utförslöparna efter Evertsberg och under sin senare hälft backarna innan Risberg. Det går att staka sig upp vid goda förhållanden, men vid nysnö kan det behövas lite hjälpande fäste under skidorna.

Prolog kommer att hållas nu på onsdag 17/2 med samling 1900, start 1915
Tävling kommer att hållas onsdag 24/2 med samling 1900, start 1915

Tävlingsanläggningen är utrustad med elljusspår fram till klockan 23 så ingen pannlampa behövs i år.



Vägbeskrivning:
Tag E18 riktning Enköping, avfart Bålsta V/Skokloster och kör höger och följ sedan vägen någon km efter avfarten tills du ser en lada på vänster sida. Där är det skyltat mot skidbacke / elljusspår. Följ vägen och passera den första parkering på vänster sida, sen är du uppe vid en stor parkering och en spåravgiftsautomat. 

Anmälan till prolog och tävling görs till tävlingsledningen per e-mail, blogg, Facebook eller telefon. Eventuella önskemål om seedning ska skickas in tillsammans med Vasalopps ID senast 20/2


Väl mött önskar tävlingsledare Bidevind

onsdag 2 december 2015

Race report: Ö till Ö 2015

Race report: Ö till Ö

Vägen till start har varit lång för oss, ibland har en start känts både orealistisk och omöjlig. Ni får följa med från tankefröt och hela vägen fram. Suget tändes väl första gången på riktigt efter Bergmans episka race report. Vi bestämde oss för sent för att köra och samma år ändrades anmälningsförfarandet så att man antingen kunde kvala på meriter (grymt tänkte vi) eller på lott. 

År efter år har vi sedan ansökt på meriter och köpt lotter, liksom vi varje år förundrats över att våra galna tävlingar inte räckt som meriter och sett sannolikheten för att vinna rätten att köpa en startplats via lottningen minskat för varje år. Tills i år. När det dessutom var 10 års jubileum för Ö till Ö. Som tredje sista lag knep vi en startplats. Men det tog oss en lång stund att fatta det innan vi skrek ut vår glädje (och fasa). Äntligen skulle det bli av! Det tog oss några veckor att fatta på riktigt och vi började se över Planen.

Planen var enkel. Träna swimrun tillsammans och simma mer än någonsin, för oss var 10 km långt. Vi kände oss dessutom inte speciellt bra på det och hade inte simmat alls sedan IM i Kalmar. Efter två PT tillfällen med Jeff Frydenlund kunde vi konstatera att Andreas fortfarande kunde simma, medan jag hade blivit 25-30% långsammare och tappat både teknik och känsla. Stress! Hur skulle det nu gå? Jeff var bra men för tidskrävande, istället fick det bli mängdträning och fokus på att träna ihop.

Många sena kvällar och tidiga morgnar har vi träffats i Arsenikviken eller i Hellas och tränat tillsammans. Andreas har i våtdräkt introducerats till lunchbacken aka Frösundatippen under dessa pass samt lärt känna alla stigar i och runt Hagaparken. Vi var bra och blev ännu bättre på att köra svår terräng och hade så grymt kul på vägen. Vi tyckte också att simningen tillsammans blev mycket lättare med rep mellan och att den som låg bak kunde vila sig. Det här skulle nog kunna gå...


Tyvärr tvingades vi ställa in första genrepet på Utö på grund av att jag blev sjuk men några veckor senare körde vi Stockholm swimrun. Där var Andreas istället seg och tung i kroppen och hade en skitdag. Men har var som en fisk i vattnet och vi fick ett av de viktigaste kvittona för säsongen: vi funkade grymt som lag även då det gick tungt för en av oss. Andreas tog i princip alla simningar medan jag sprang med sträckt lina på löpningarna och tvingade honom framåt.



På Human ambitions "12h training day" fick vi tips av Jesper Andersson, en av "The original four”, att korta vår lina för att minska frontalmotståndet till ett och slopa vår dolme till förmån för något hemmabygge. Något vi faktiskt tog till oss och testade oss fram till optimal längd på linan och byggde ny dolme av simdynor. Dagen gav oss ett annat viktigt kvitto - för första gången ever hade vi simmat 11 km på en dag och kände oss ganska fräscha. Under sommaren köttade vi sen Långholmen swimrun (länk), Höga kusten (länk) och Öloppet (race report Andreas eller Kim?) med ny utrustning.

Test av ny hobbydolme
Det började bli dags för race och då blev 60% av familjen sjuka så att när första barnet kom på natten flyttade jag ut till soffan under fem dagar innan loppet. Allt för att om möjligt undvika att bli sjuk. Började också att äta magnesium, d-vitamin, C-vitamin och dricka gurkmeja till frukost. Mest av allt hjälpte nog placeboeffekten och vi kunde sätta oss på båten ut på söndagen, friska och taggade till tänderna.

Ett antal saker har slagit oss med swimrun; det är förbannat roligt, det är skönt folk som tävlar och väldigt många är riktigt duktiga idrottare. På båten hamnade vi med ett norskt lag Jon och Kari. Kari kom fyra i Norseman i år och Jon hade ett antal starter i Norseman på nacken. Duktiga simmare båda två med sub 50 på IM simningen. Men nya på swimrun. Båtarna var fulla av riktiga fullblodsproffs på swimrun och där satt Kim Andreas och jag som stolta Utbrytare.



Efter att vi anlänt till Sandhamn så började race preparations; kvittera ut GPS, nummerlappar mm och checka in på boendet. Vi hade alla tur och fick hänga på Seglarhotellet där racebriefing, mat och GPS-tracker som skulle hämtas ut på startmorgonen var inom nära räckhåll. Efter race briefing kollade vi snabbt igenom våra grejer och förberedda för enkel istigning på morgonen därpå. Därefter skålade vi sedvanligt i ett fruktigt och bärigt rött vin. Den bästa av uppladdningar.


Väderprognosen lovade hård nordlig vind, som tur var gick prognosen från 18m/s till 14m/s
Middag, sömn och frukost avhandlades utan problem. Efter att vi dumpat av våra väskor på färjan kom till slut nervositeten smygande på oss. Det blåste kalla vindar och under natten hade himlen öppnat sig så det var löjeväckande halt på bryggan. Vi konstaterade vad vi redan visste att vi skulle få en sjuhelvetes resa under dagen. Nu hoppades vi bara på att starten skulle bli 0545 och inte 0615 - så att vi skulle ha så mycket extra tid till cut:erna under loppet. Vi gick in på hotellet och värmde oss i väntan på att starten skulle närma sig. 

Fru Moritz hjälpte till med planeringen av sträckorna
Till slut gick så starten och allt adrenalin fick pumpa ur och ge plats för endorfiner. Farten reglerades av massan och en fyrhjuling fram till den första och för dagen längsta simningen på ca 1800m. Nordanvinden hade legat på under natten så att vågorna kom in från sidan och vi kunde känna av en tydlig avdrift. Vattnet kändes helt belamrat med tävlande och vi simmade över par, blev översimmade eller fick en paddel slagen på kroppen. Halvvägs in på simningen bytte vi plats och först gick det åt skogen då jag började stäva på en helt annat ljusprobe än vad Andreas hade gjort. Det tog ett tag innan Andreas rättade upp kursen åt oss. Efter vad som kändes som en bra stund fick vi sen äntligen känna mark under fötterna. Men våra terrängsulor kunde inte rå på de blöta klipporna så vi fick trippa fram på fötterna under hela löpbenet. Stundtals kändes det som att vi enkelt skulle kunna halka och falla ner för klipporna. Ett lag med spikdubbar sprang förbi oss och var mycket belåtna över sitt val av skor. 

De kommande simningarna var mer exponerade än den första och på en av dem låg vågorna som hade byggts upp på längs hela Kanholmsfjärden på från sidan. Att den simningen var stökig är en underdrift. Betydligt kortare än den första men sjön var svårare att hantera, men efter ett tag kunde vi lägga den och de andra bakom oss. Nästan tre km simning bakom oss och vi närmade oss första cut:en på Runmarö, repet skulle dras vid 0900 (3h från start) och vi kom dit med 40 minuter till godo. Betydligt mindre än vad vi hade räknat med och nu blev vi lite stressade. Så här kunde det ju inte fortsätta. Vi visste ju varför - det hade bara gått att tassa fram på de första löpsträckorna. Att springa hade varit förenligt med vurpa och smärta. 
Foto: Nadja Odenhage. Stökig simning
Men ingen ide att fästa någon mer vikt eller energi på det, fokus framåt och att njuta av omgivningarna. De nästkommande löpningarna och simningarna gick lättare, men den surf vi hade föreställt oss på simningarna med kraftiga vågor bakifrån uteblev. Vågorna såväl som vinden vred runt öarna och skrattade oss i ansiktet när de konstant dök upp som rullande dyningar från höger. Men efter all träning var vi ytterst samspelta i vattnet och på land. Även fast vi inte är de bästa simmarna var vi effektiva i och ur vattnet och kom snabbt igång med både simning och löpning. Ibland kunde ni ha misstagit oss för bogen på en kappseglingsbåt - så enkelt klöv vi sjön eller that’s the way we roll! Nämdö och nästa cut närmade sig nu, bara 500m simning och så skulle vi vara där. Men vi hade ordentligt med avdrift och kunde inte se någon flagga att ta sikte på. I en skreva i berget skymtade vi en kille som stod och viftade varpå vi tog sikte på honom. Uppstigningen var ett av de bästa val vi gjorde i förhållande till fältet allt tack vare killen som hade viftat. Det visade sig när vi klev upp att det var en av Bidevinds kollegor som var ute och hejade - framburna av hejaropen studsade vi upp för berget och vidare söderut på Nämdo till nästa cut (6h) som vi nådde med nästa två timmar tillgodo. Yes! Äntligen lite lugnare. 


Vi skulle nu vidare ner över Nämdö och Mörtö och snart var det dags för den beryktade grissimningen på 1400m mellan Mörtö klobb och Kvinnoholmen. Det var klart sedan innan att Andreas skulle köra den och innan vi hoppade i såg vi hur vågorna bröt in från sidan över fjärden. Här gällde det att sikta högt, nästan klockan två för att ta höjd för avdriften och eventuella strömmar. Som om han hade varit en utombordare drog han oss igenom simningen medan jag kämpade för att hålla mig så nära hans fötter i streamline utan att tappa glasögonen när jag sköljdes över hans fotsulor. Det gick faktiskt riktigt bra. 

Foto: Jakob Edholm. Streamlinade (det ÄR ett riktigt svengelskt ord)

När vi sen kom upp på land så tog det stopp. Jag hade blivit ordentligt nedkyld av att bara ligga i vattnet och inte rört nämnvärt på mig. De muskler som på morgonen hade varit snabba att återhämta sig hade nu svårt att ens mobilisera framdrift pga nedkylningen och jag började skaka av frossa och hacka tänder. Lårmusklerna kändes stummare än efter det värsta intervallpass - nu var det ingen lek längre. De följande kilometrarna gick framåt endast på rent fanskap och efter en 20 minuter slutade jag hacka tänder och varmt blod började återigen pumpa i lårens fram- och baksidor. Vi hade då redan passerat cut 3 (8:30h) med mer än två timmars marginal. Sweet!!!

Vägen fram till nästa cut på södra Kymendö var en ren njutning. Vi visste nu att vi hade gott om marginal ifall någon skulle bli skadad och tog vi oss bara till södra Kymendö så var det “bara” 21km på Ornö kvar innan vi skulle vara safe. På vattenhålet på Kymendö siktade vi en av LOAD chartrad båt där gubbarna satt och drack bubbel och öl. Det skulle vara vår tur om bara några timmar. Vi kom till Ornö efter ca 7:45 - nu med mer än 2:30 tillgodo. Nu skulle vi bara springa en halvmara på grusväg. Trodde vi åtminstone. 

Ornö visade sig vara en riktig trevlig sträckning med mycket mer varierad terräng och underlag än vi trott. Men även fast vi gladde oss mycket åt omgivningarna började vi känna oss sega i kroppen så här på eftermiddagen. Vi hade sedan en tid tillbaka redan börjat leka den mycket efterlängtade leken att “i backarna får man gå, det är OK”. Alla som har sprungit i en slalombacke vet att efter ett tag går det lika snabbt att gå som att springa, men du är piggare när du kommer upp om du har gått. Alltså gick vi så snart första foten träffade ett motlut, stundtals räckte en liten kulle för att berättiga gång som framdrift. Det visade sig vara ett framgångsrecept i förhållande till fältet - vi passerade med lätthet lag efter lag på Ornö och av det egot som bildas då skapas också ny energi och vi arbetade oss igenom de första 12km till vätskestationen och sedan de återstående 8km innan vi tillslut nådde den sista cut:en på södra Ornö. Löpningen på Ornö hade varit mycket lättare än vad vi föreställt oss. Nu VISSTE vi att vi skulle klara det, inte ens ett brutet ben eller arm skulle kunna hindra oss. En obeskrivlig känsla som närmast kan liknas vid en cocktail av eufori, lättnad och lycka skulle driva oss framåt resten av loppet. 

Några kilometer senare var vi så till slut på Utö. Så mätta av lättnad lunkade vi de sista kilometrarna ner till Gruvbyn tills vi siktade Utö värdshus och la då på det berömda Utbrytarrycket strax innan mål. Inte mot något annat lag, bara för de eventuella kamerorna eller sponsorkontrakten som väntade på oss vid målgång. Glädje, lättnad och känslan av att f*n vi gjorde det, vi klarade det.

Målgång.
Tyvärr var alla sponsorkontrakt redan utdelade när vi kom in, men vi fick en varm och hjärtlig kram av Mikael Lemmel. Den hade vi också sett fram emot. I mål väntade pappa och kall öl. Sedan tillbringade vi resten av dagen i alkoholens bevingande land när vi delade den ena krigshistorien efter den andra med Kim och andra som gått i mål.

Foto: Nadja Odenhage. Team LOAD med Kim in action

Ö till Ö är speciellt. Inte bara för längden på loppet utan för att vi fick se delar av skärgården som vi trodde vi kände till men inte visst fanns. Det är ett galet äventyr som bara de som har eller vill köra på riktigt kan relatera till, men först när du varit där så går det att ta på, att drömma sig tillbaka till. Det var första gången för oss, vi hoppas få köra redan nästa år igen. Och året därpå. Vägen dit får fyllas av andra galna lopp som kan klassas som meriterande. 
Foto:Jakob Edholm. Härlig natur längs med banan









onsdag 9 september 2015

Inbjudan KM Löpning

Inbjudan till KM i löpning

Datum: 16 sep enligt beslut från årsmötet.
Samling: 18:00
Start: 18:15

Prolog: Genomförs på egen hand då tävlingsledningen inte har förmågan idag.
Bana: Ursvik Extreme 15 km

Anmälan här eller på FB. 

Syns snart!

fredag 28 augusti 2015

KM i Swimrun

Igår hölls det första, av flera återkommande, klubbmästerskapet i Swimrun i Utbrytarnas historia. Datumet var fastställt sedan årsmötet men banan annonserades bara några dagar innan tävling för att ingen skulle kunna öva uppgångar och därmed skaffa sig ofördelaktigt försprång i tävlingen.

Det flera personer starka startfältet körde en kortare briefing medelst märkning av banan innan tävlingsstart.

Valet av utrustning varierade stort mellan deltagarna där Bidevind och Moritz satsat på nästan full ö-till-ö mundering, Lindberg gått in för en gammal Orca med små paddlar och skippat dolmen. Wille hade däremot gjort sin hemläxa och tagit en runda till Addnature för att reka nästa års trender inom swimrun. Några hundralappar (eller tusenlappar) senare kom han därifrån med en tvådelad tävlingsdress; neoprenlinne och ett par neoprentrunks. Erfaren och klok valde han fortsatt att köra med dolme och paddlar. Vi trodde alla att detta var det vinnande konceptet för kvällens tävling; lätt och snabb men bra flytkraft i vattnet.

Formen var överlag god på startfältet, men Lindberg körde IM i CPH i lördags och Wille var lite tung i kroppen efter 50km i tuff terräng på Bydalens fjällmarathon - något som Moritz tog fasta på vid start och drog upp ett ursinnigt jag-har-blodsmak-och-mjölksyran-sprutar tempo för att dra isär fältet. Ett framgångskoncept då de slitna benen hos Lindberg och Wille snabbt fick sakta ner. Bidevind försökte flåsande som en jagad gris med sugrör i munnen hålla rygg fram till första simningen och kunde hoppa i först på simningen.

Väl i vattnet insåg Bidevind att det kanske varit Moritz taktik hela tiden att ligga på fötterna och vila och slog därför av på tempot lite. Uppgången i Täby var hal och något snårig och Moritz var hack i häl vid husvarvningen men där skapades en lucka när Bidevind klev upp på tårna och tryckte till och var något snabbare i vattnet på den andra simningen. En riktigt klurig uppgång löstes med bröstbenspark och att klamra fast fingerspetsarna i små bergsskrevor under ytan. Luckan till Moritz utökades nu något hela vägen fram till målgång även fast jag var övertygad om att han var precis bakom hela vägen till den sista uppgången.

En riktigt kul tävling som kommer bli ett stående inslag till kommande år. Ni som av olika anledningar inte kunde vara med missade ett bra syrarace med härlig miljö och skönt sällskap.

Topplaceringar
Bidevind 23:46 (5p)
Moritz 24:00 (4p)
Wille 27:19 (3p)
Lindberg 29:16 (2p)


Moritz, något besviken tvåa



 
Förmodligen en vinnande utstyrsel nästa år


Lindberg inför den sista avslutande delen av banan

söndag 23 augusti 2015

Inbjudan KM SwimRun

Utbrytare - det är äntligen dags för den första upplagan av KM i SwinRun. Tävlingen kommer att avgöras nu på torsdag den 27/8 med start och mål vid Rösjön på Sollentunasidan.
Planen är att samlas vid 18:00 och starta vid 18:30. Rekning av märkning av banan kommer att ske av tävlingsledningen på onsdagen. Då tas också beslut om det bedöms nödvändigt med ett prolog/mastervarv på torsdagen. Vår förhoppning är att det inte kommer behövas.

En indikation på bansträckning ges nedan vilket är ett utdrag från föregående års Aquatrail.

Ett varv är totalt ca 4km där < 500m är simning - det kommer alltså gå fort och snabbt!

Eftersom det är en så kort sträcka att springa funkar det sannolikt utmärkt att springa i din vanlig våtdräkt, men har du en med klippta ben och/eller armar är det att rekommendera. Godkänd utrustning är våtdräkt (inget måste) paddlar, skor och eller annat flytetöj om < 100x60cm

Anmälan på bloggen eller direkt till tävlingsledningen.

Väl mött på torsdag
/Bidevind & Lindberg

tisdag 18 augusti 2015

Breca Swimrun 2015 - Storbritanniens första Swimrun!

Så till sist blev det dags för min första officiella Race Report.
Som ensam Utbrytare på startlinjen måste man väl ta sitt ansvar antar jag.

Uppladdningen inför loppet var sämsta möjliga.
När min son Vincent började visa tecken på förkylning med intensiv hosta började jag bli orolig på allvar.
Nu var det inte Ironman eller ÖTILLÖ, men jag ville absolut inte lämna min engelska vän och partner i sticket.
Sedan var det ju trots allt Storbritanniens första Swimrun. Ett race jag helt enkelt inte ville missa.

Som vanligt innan ett race blir man lite extra försiktig och tvättar händerna gärna en gång extra.
Denna gång hjälpte det tyvärr inte.
På lördagen 1 vecka innan tävlingen hade jag planerat att köra KM i Triathlon med Lödde Tri på Olympisk distans.
Vaknade dock under natten till lördagen med kraftig hosta och ont i halsen och fick tyvärr erfara min första DNS i en resultatlista.

Nu gällde det att kurera sig till Breca Swimun en vecka bort. Oroväckande var dock att Vincent haft sin hosta och ont i halsen i snart två veckor.
På måndagen hade jag så ont i halsen att jag misstänkte halsfluss och bokade en tid på vårdcentralen.
Efter att ha lämnat halsprov återkom doktorn och meddelade att jag visst inte hade halsfluss.
Det var ett vanligt virus eller en släng av mansförskylning.
Med förvånad min var det bara att ge sig av utan det penicillin jag räknat med skulle snabba på mitt tillfrisknande.
På torsdagen kände jag mig äntligen lite bättre och gav mig ut på en 6,3km runda i lugnt tempo för att känna på kroppen.
Med 5:24 min/km och snittpuls på 140rpm fick jag goda förhoppningar om att kunna genomföra racet.
På fredag morgon innan avfärd mot Kastrup körde jag ytterligare en kort runda för att bekräfta att jag påbörjat mitt tillfrisknande från mansförskylningen.
2km i 3:58min/km och stabil puls. Nu var det bara att ge sig iväg.

Lyfte från Kastrup mot Manchester där min parter Stephen skulle hämta upp mig för vidare färd mot Buttermere och Lake District National Park där tävlingen hölls.
När jag väl landat plingade det till med ett SMS. Det var Stephen som meddelade att han skulle blir 1h30min sen p.g.a. av tre av varandra oberoende olyckor på vägen.
Suck… hade sett fram mot att bege mig vidare till det Hostel där alla tävlande skulle bo på för att äta middag och ladda inför tävlingen. Men som tur var hade jag telefonen fulladdad med inspirerande podcast om triathlon och uthållighetssport att lyssna på.

Efter 1h45min kom Stephen och vi gav oss iväg mot Buttermere. Ju närmare vi kom ju högre tornade bergen upp. Lake District National Park med det beryktade Honisterpasset är tydligen ett av de bergigaste områdena i England.
Väl framme på Hostel YHA Buttermere hälsades vi välkomna av arrangören Ben och träffade även de andra tävlande innan vi serverades en pasta buffé.

Efter en trevlig middag och ett glas vin med likasinnade Swimrunners gick de flesta till sängs. Jag och Stephen delade rum med tre andra lag; Clapham Chasers (AUS/GBR) och The German Sparkle Party floating with HUUB 1 & 2. (GER). Riktigt sköna killar och duktiga Swimrunners med bra resultat från både ÖTILLÖ och Utö Swimrun.

Vaknade på morgonen med lite lätt hosta, men kände mig i övrigt pigg och fräsch. Skönt, dags för race!
På morgonen åts det sedvanlig engelsk frukost innan en obligatorisk kontroll av all utrustning skulle genomföras. Tydligen finns det ovanliga och sällsynta arter i sjöarna som de var rädda om, så utrustningen var tvungen att vara ordentligt tvättad och ren för att få användas under tävlingen.

Under Race Brief varnade Race Director Ben bl.a. för att det bitvis kunde vara bristfällig markering. Lokala bönder hade kvällen innan tagit bort vissa markeringar och får hade tuggat sönder en del, men de hade under morgonen satt ut nya och hoppades de skulle vara kvar till tävligen. I övrigt varnades det för en brutal klättring under den näst sista löpningen på 10.1km.

Kl 10.00 stod sedan 15 tappra lag som startade i denna historiska tävling. Storbritanniens första Swimrun!

Race Director Ben sprang som hare den första löpningen på 600m innan vi hoppade i dagens första och kallaste simning. Gissningsvis 11-12 grader. 
Vi hade inget direkt flyt i den första simningen och kom upp som 9:e lag.
Väl uppe påbörjade vi vi jakten på några placeringar i löpningen, och tog även en placering i den andra simningen då det flöt på bättre.
Vi låg sedan som 6:e lag då den tredje löpningen på 5.7km började. Även om det bitvis var trångt på de små smala stenbelagda trailstigarna så lyckades vi passera ytterligare ett lag  och låg på 5:e plats innan vi bokstavligen kom till en ”en vägg” 

Det var en brutal stigning där mjölksyran i vader och lår efter ett tag var obeskrivlig. Tydligt blev det att både jag och Stephen bär på några kilo för mycket för att vara snabba upp.

De 4 lag vi passerat tidigare var nu i kapp och om oss, och vi hade tappat till en niondeplats totalt i tävlingen. I huvudet hade jag samtidigt Bens ord från Race Brief där han varnade för de 1900 höjdmeter som väntade på slutet. Fanns det verkligen ett berg som var brantare än detta????
Den långsammaste kilometern uppför berget tog hela 17min21s.

Tävlingen löpte sedan på i bra tempo och bra flyt i både löpningarna och simningarna. Hela loppet var fantastiskt fint och det var verkligen en naturupplevelse utan dess like.
Simningarna var visserligen rätt långa allihopa 600m-1000m vilket till slut blev rätt jobbigt och ansträngande. Föredrar själv egentligen race som Utö Swimrun med fler transitions och kortare simningar. Men vattnet var otroligt fint. Kristallklart, precis lagom kallt (12-13 grader) för att kyla ner tillräckligt för att återhämta sig efter löpningen men inte så kallt att man blev frusen och kall.



Vi kom ganska snabbt i kapp det ledande Mix-laget och höll oss runt dem i princip hela tävlingen.
Vi var snabbare på platt mark, de var snabbare uppför, de var snabbare på simningen, men vi var snabbare i och ur vattnet vilket innebar att vi efter den näst sista simningen var samtidigt upp ur vattnet till den näst sista vätskestation.
Vi hade också successivt tagit in på två andra lagen som även dem kom upp samtidigt ur vattnet. Ett herrlag och det ledande damlaget.

Efter att ha hämtat andan och fyllt på med vätska frågade vi funktionären vilket håll vi skulle. Hon pekade upp! Framför oss var ett otroligt berg som vi tydligen skulle uppför.

Vi satte fart, men fick snart känna oss besegrade uppför berget av vad vi sedan fick reda på var två tjejer bosatta i Buttermere. Vi var alltså på deras bakgård och hade inte en chans att hålla deras tempo uppför berget.
Även de andra två lagen passerade oss och försvann snart ur synhåll.
Bergsbestigningen var uppskattningsvis 4km lång där den långsammaste kilometern gick på 29.18min. Helt otroligt! 

Efter ett tag såg vi toppen trodde vi, när vi kom upp visade det sig vara en till topp och en till och en till osv.
Den historien repeterade sig 5 gånger. Så efter att ha bestigit 5 bergstoppar under 4km gick det äntligen nerför……..

Vi var snabba nerför och fick snart skymt på mixlaget som dragit ifrån oss uppför berget. Väl längst nere i botten av dalen igen så var det en sista vätskestation innan vi skulle avverka ca 3km till sista simningen.
"Its just a gick run down the road here. You´re almost there” sa en uppmuntrande funktionär.

Hon kunde inte haft mer fel. Sista biten var den mest tekniska löpningen jag upplevt och skedde i och runt en bäck.
Men där visade det sig att vi var starka och kom ganska snart ikapp mixlaget som var lite mer försiktiga på de hala stenarna och i och ur bäcken.

Det blev långa tre kilometer innan vi kom fram till sista simningen på 600m där vi fick skymt på herrlaget. De hade avverkat ca 2/3 av simningen och vi gav allt.
Vi tog ordentligt på dem och var halvvägs i vattnet då de steg ur vattnet och gav sig iväg på sista löpet mot mål.
Vi fick sedan reda på att de blivit varnade av funktionärerna att ge ge järnet sista biten då vi tagit många meter  mot dem i simningen.

Väl uppe ur vattnet efter en riktigt bra simning där vi gav järnet fortsatte vi i snabb takt på löpningen som var 1.8km. Vi ville ikapp.

Det räckte tyvärr inte hela vägen och vi sprang in på en 8:e plats totalt och 7:e i herrklassen efter 7h37 min. Totalt hade vi då avverkat 44km (38 löpning & 6 simning). Min klocka visade dock på 50km.

Väl i mål fick vi genast en iskall öl av Race Director, Ben. 
Jag är inget Fan av Lager, men det var en av de godaste ölen jag druckit. 

Vid målet var det en riktigt skön stämning i sann Swimrun-anda. Alla satt kvar och hejade de kommande lagen i mål. Det hann bli 3 lager innan nästan alla var i mål. Ett lag saknades fortfarande som senare tog sig i mål på 10 timmar.

Det var sammanfattningsvis en fantastisk tävling och innehöll alla delar en Swimrun tävling ska ha; 

Bra arrangerat, extremt vackert, extremt tufft och samtidigt en naturupplevelse som var unik i sitt slag.

Efter att ha ätit middag gick nästan alla tävlande (några pallade inte) och alla funktionärer till en av de två pubar samhället Buttermere hade att erbjuda, trots sina 127 invånare.

En riktigt lyckad och skön helg!

Ironiskt nog hittade jag min medicin på Manchester Airport. En shot mot ManFlu.

// Kim


lördag 18 juli 2015

Racereport: Höga kusten swimrun

Efter att vi missade Utö på grund av sjukdom gick vi, läs undertecknad, snabbt igenom tillgängliga race att köra istället. Vi hade sedan tidigare tittat på Höga kusten swimrun, dels för att loppet verkade bjuda på en häftig miljö dels för att det var ett partner race till Ö till Ö. Vilket vi hoppade skulle innebära lite mer kvalitet än undermåliga lopp som Stockholm swimrun (där vätska tar slut och funktionärerna slänger kvarglömda kläder och saker av ren lathet).

En mindre övertalningskampanj för att få familjerna med på tåget var framgångsrik varför "norrlands-semestrar" bokades in. Även fast Ö-vik, där loppet går, inte är så där jättelångt bort är det skönt att ta det lite lugnt på vägen upp med tre små barn. Så vi stannade mycket på vägen.

Vi hade känt att den obligatoriska race briefingen kändes lite påtvingad, vi var iaf inte vana med så mycket tid (90 minuter tror jag det var) allokerat för det. När vi kom fram till hotellet så var det också race check in och gear check, varpå vi var tvungna att visa upp varenda pinal och visa på fungerande kompasser mm. Nu kändes race briefingen ännu mera löjlig.

Men shit vad de vände oss. Det var den proffsigaste briefingen och genomgången av en tävlingsbana som vi har sett på swimrun eller vilket triathlon eller multisporttävling som helst. Ironman släng er i väggen - dessa killar visste hur man arrangerade coola tävlingar med bra utmaningar. Inte så konstigt heller eftersom de varit med i Peak performance multisportlag och träffat hunden Arthur (lyssna på Husky podcast med Mikael Lindnord om ni inte minns storyn som kablades ut över världen).

Hela tävlingen var upplagd med massor av häfta inslag och spurtpriser; Apollosprinten efter 3km, Rock garden med en massa stenar, Vertical climb med inslag av rep och pss som på ÖtillÖ en final 7. Vi började längta till race och noterade egentligen inte vad tävlingsledningen sa om plan B och plan C ifall vädret skulle göra loppet okörbart eftersom när vi tittade ut var vattnet kavlugnt inne i hamnen.


Så såg det också ut på morgonen när vi åt frukost, men sen.... ojojoj vad det började blåsa. Även långt inne i Ö-vik hamn som ändå skulle vara rätt skyddad började det gå gäss och sedan vågor redan tidigt på dagen. När vi kom ut till Gullviks havsbad och campingen där loppet skulle köras stod flaggor och vimplar horisontellt längs med marken och campinggäster och tävlande sökte skydd under de tak som fanns. Det här skulle bli ett riktigt äventyr.

Innan loppet startade fick vi veta att planen fortfarande var att köra loppet enligt den ursprungliga sträckningen men att vi skulle vara förberedda för ändrade planer. Vi hoppades så klart på originalbanan eftersom den verkade så himla grym.

Starten gick så småningom och loppet började med 100m simning ut till en boj och sen vända tillbaka till stranden innan första löpningen tog vid. Vi fick en bra start och kom iväg fint bland de första 15 lagen på löpningen och försökte att hitta vårt eget tempo vilket vi höll ganska bra. Efter den första simningen kom vi upp på en ö som några år tidigare hade varit helt ödelagd av brand så vi möttes av ett coolt landskap och häftig löpning.

















Det visade sig att vi tog ganska många placeringar i tuff terräng där man skulle kötta över bergsskrevor, hoppa över träd och ta sig ned för små raviner men vi tappade som vanligt placeringar eller så kom de ikapp oss på simningarna.


Vi passerade en riktigt trevlig fiskeby där lokalborna ordnat med extra vätskekontroll innan vi gav oss ut på några exponerade simningar där havet slog in och bröt över en fet bränning. Några tävlande hade innan starten gått och sagt att de skulle ta sig upp på bränningen men det fanns inte en chans att göra det utan att riskera att skada sig ordentligt. Lite längre fram hade vi någon simning på några hundra meter där vi sen skulle upp på en ö och direkt ned i en litet gatt innan nästa ö/skär. Men där låg vi ett tag och trodde att vi inte skulle komma upp för skäret var för högt och för halt för att ta oss upp på men just då kom jättevågen Allan och SKÖLJDE upp Andreas på skäret och han kunde sen dra upp mig. Wicked! Och vi bara garvade. Det här var så jäkla grymt!



Så där fortsatte loppet i ungefär två timmar. Sen började vi möta lag som sprang åt andra hållet och vi fick veta att vi skulle få mer information längre fram. Mycket riktigt stod där en funktionär som meddelade att vi skulle tillbaka samma väg som vi kommit och att målet skulle vara där vi startat. En snabb koll på klockan och vi hade kört lite över två timmar, vi skulle snart vara klara.

Men det var svårt att springa åt fel håll, när inte markeringarna satt så att man såg dem så vi och alla andra sprang fel flera gånger. Ibland vann vi placeringar ibland tappade vi. Läskigast var det när Andreas hoppade över en bergsskreva och jag inte var riktigt med på det och helt plötsligt känner hur jag dras framåt och ser skrevan och måste ta några snabba steppsteg innan jag återfår fattningen och lyckas hoppa över. Efter det enades vi om att kommunicera innan sådan hopp. Det hade kunnat gå åt helvete.

Banan är lite annorlunda på vägen tillbaka och vi får inte hoppa ner i gattet igen utan anvisas att ta oss in till land och springa på klipphällar. Nu har det börjat regna sedan ett tag så det är ju fullkomligt livsfarligt, inte bara i/ur vattnet utan även under löpningen. Men sen är vi snart tillbaka i fiskelägret och känner att loppet snart är färdigt. Strax innan mål ser vi också ett lag som vi tar in på och jag övertalar Andreas om att vi ska kämpa för att slå dem. På upploppet lägger Andreas in mosterspurten och klämmer ur den sista energin och vi kommer också före dem in i mål. Tror vi.

Sen är det någon som säger att "nu har ni två minuter då vi stannar klockan och ni får ta lite energi. Det här är den nya bansträckningen". Luften går ur oss helt och hållet. Energin är borta och vi vill inte ta ett steg till, inte efter den upphämtningen och ruschen. Sen kommer sockret ut i kroppen och vi är taggade igen.

Det som vi får information om, eller åtminstone det som vi båda uppfattar att vi få information om, stämmer inte alls med banan som vi sen springer. Det är mycket mer löpning än vi trott och bara flack mark - vilket inte gynnar oss utan vi tappar placeringar till två mixlag som drar ifrån och iväg. Den här sträckan var aldrig en en planerad del av tävlingen, iaf inte så som det nu blir och den är mest bara en transportsträcka till mål som vi redan har glömt och lagt bakom oss.

Vi går till slut i mål, trötta och nöjda. Även fast vi tyckte att den sista biten sög, vilket de flesta lag nog gjorde när man inte var inställd på den, så hade vi en grymt rolig dag. Vi älskar äventyr och det var verkligen en fantastisk dag de första fyra timmarna. De två sista kunde vi varit utan, men å andra sidan gjorde de att vi sammanlagt tog oss ett marathon i våtdräkt. Halva tiden av vad vi hoppas åstadkomma på ö till ö om några dagar. Det kommer också bli ett sju-helvetes-äventyr.

Kan ni och får ni - kör Höga kusten swimrun nästa år. By far den coolaste swimrun vi kört i Sverige. Väldigt välarrangerad. Nästa gång kommer de förhoppningsvis inte behöva lägga om banan så att de inte hann få ut vätskestationer så som det hade behövts och förhoppningsvis får de som tävlar köra vertical climb, steppa runt på Rock garden och njuta av det utlovat fina öarna kring Trysunda.

Vi säger på återseende. Simma lugnt.