lördag 15 mars 2014

KM skidor inställt 2014

Frustrationen över snöbrist gjorde att tävlingsledningen glömde bort våra stadgar i jakten på att få mäta våra krafter mot varandra i vad som skulle varit 2014 års skidbatalj. 

Ursprungstanken med KM-tävlingarna var och är att de ska hållas i anslutning till klassikerloppen som en möjlig förberedelse inför loppen. Vi ska också försöka sträva efter så högt deltagande som möjligt. Den enda tävling som av och till varit föremål för förändringar har varit skidorna. 

När även smålopp som Tartu ski marathon tvingats ställa in 2014 är det med sorg (!) vi beslutat att ställa in årets efterlängtade inledning på KM 2014. KM skidor 2014 utgår alltså från tävlingsprogrammet.

Årets premiärtävling blir istället KM i cykel den 4:e juni och arrangeras av Krister.



Tävlingsledare Bidevind

fredag 14 mars 2014

Cykelinvesteringar och mest bang per $

Tips för er som går och jagar sekunder på cyklingen och suktar efter ny cykel, sprintsuits, aero-bars eller hjälmar (förutom att gå ned i vikt) är att kolla hur mycket ni får betala för varje sparad sekund över 40km;

http://www.cyclingtipsblog.com/2010/04/biggest-bang-for-your-buck-in-time-trial-equipment/


tisdag 11 mars 2014

Träningstips och upplägg IM

För den intresserade finns <här> lite tips på upplägg och pass inför t.ex. Kalmar.

Träningsupplägg fas1
http://cdn.triathlete-europe.competitor.com/files/2014/03/Ironman-Training-Plan-1.pdf

Träningsupplägg fas2
http://cdn.triathlete-europe.competitor.com/files/2014/03/Ironman-Training-Plan-2.pdf

/Bidevind

söndag 9 mars 2014

KM i (rull)skidor 2014

Utbrytare!

Kung Bore lyste med sin frånvaro i vinter - något som ställde till det för de flesta avseende vinterns träningsplanering och mängd, så även för undertecknads planering av årets KM i skidor.

Vid den omröstning som hölls avseende upplägg för skidorna så föll lika många röster på rullskidorna som på skidlägret. För att inte riskera att dra ut tävlingens vara eller inte vara för 2014 är beslutet att (nymodigt och vågat) genomföra årets tävling på rullskidor.

Prolog kommer att hållas på lördag 15/3, vid 10:00
Årets deltävling i skidor kommer att hållas med start lördag 22/3 klockan 10:00

Samling för prolog och tävling är parkeringen vid Drottningholms slott, senast 09:50 respektive dag.

Preliminär bansträckning är ca 18km och består av tre varv (högervarv) över FRA, Lovö kyrka och Drottningsholms golfklubb.













Hjälm är obligatorisk utrustning!

Meddela deltagande för prolog och tävling till tävlingsledare Bidevind antingen i kommentarsfältet, per e-mail eller SMS (070-8431018).

Väl mött
/Bidevind
PS avsaknad av egna rullskidor ska inte vara ett hinder. Jag har extra och kan låna in extra med Salamonbindning. Vad gäller stavar är det bättre fäste med riktiga rullskidspetsar. Jag har även skor strl 39 (!) och 43/44 att låna ut

torsdag 6 mars 2014

Duathlonpremiären 2014

..går av stapeln på Lovön den 26/4 för er som vill kick-starta tävlingssäsongen. Billigt är det också, bara 100:-

Nästa helg (16/3) går jubileumsupplaga av Två sjöar runt kring sjöarna i Sundbyberg och Solna. En bra start på löpsäsongen - antingen ligger du enligt plan eller så är det dags att ta tag i träningen 


lördag 15 februari 2014

Wilhelm Nyberg

Namn: Wilhelm Nyberg
Född: 1966
Längd: 187 cm
Vikt: 77 kg
Jobbar: Maquet Critical Care

Bakgrund: Mycket tävlande i längdskidor i ungdomsåren med terränglöpning under barmarkssäsongen. Senare även tränat karate och Mtb. Tävlat sparsamt sedan barnen kom, men 2014 blir ett trendbrott.

Meriter: 1 svensk klassiker (1988), 5 Stockholm Marathon, 5 Lidingölopp, 3 Finnmarksturer, 4 Åre Extreme Challenge (1 st. i soloklassen), presterat över 500 W i max.arbetstest.

Mål 2014: Träna så klokt att jag kan hålla mig så frisk och skadefri att jag kan fullfölja IM i Kalmar på en tid jag inte skäms för.

Nästa investering: flaskhållare till sadeln.

onsdag 12 februari 2014

Tomas Westerlund

Namn: Tomas Westerlund
Född: 1975
Längd: 185 cm
Vikt: 86 kg

Jobbar: Maquet Critical Care
Bakgrund (idrott): Tennis, volleyboll, basket, innebandy, mm... Har testat de flesta bollsporter någon gång under uppväxten eller senare, men i princip bara sporter där det är en fördel att vara explosiv. Inte direkt en ideal bakgrund för att sedan ge sig på långlopp, vilket också visat sig ett par gånger när jag hittat väggen efter ett par timmar. Sedan barnen kom har jag mer och mer gått över på sporter där man kan bestämma själv när man ska träna, som löpning, skidåkning, etc...

Meriter: En klassiker, tre Lidingölopp, ett maraton, en halvmara, en säsong i tyska Bundesliga (jaaa... i innebandy, alltså)

Målsättningar 2014:
  • Gå i mål IM-Kalmar
  • Stockholm marathon under 3:30
  • Vätternrundan under 9 timmar
  • Nytt pers på 10 km (under 39:58)
  • Crawla 4 km i sträck i bassäng (isf en förbättring med en faktor 400 ungefär sedan sommaren 2013)
Nästa investering: Badmössa

onsdag 5 februari 2014

Utbrytarna SK - årsmöte 2014

Plats: El Toro, Sundbyberg

Närvarande medlemmar (11 av 15)
Daniel Lindberg
Andreas Johansson
Fredrik Bergman
Peter Kazinczy
Björn Blomberg
Fredrik Bidevind
Jonas Reinhammar
Lars Munther
Tomas Westerlund
Niklas Berglin
Wilhelm Nyberg

Missing in action
The Jürg, Bielke, Vino och Basso


§ Direktör Lindberg, tillika ordförande i klubben, förklarade mötet öppnat

§ Genomgång av föregående års protokoll

§ Styrelsens ansvarsfrihet fastställdes

§ Styrelsen ställde sina platser till förfogande, befintlig sammanställning kvarstår (Lindberg, Bergman, Johannson, Bergström och Bidevind)

§ Genomgång av klubbens ekonomi 2014
- Befintlig kassa ca 7500 SEK (minskning med 2000SEK från föregående år)
- Stora utgifter är medlemsskap i svenska/stockholms skidförbund, triathlonförbundet, bankgiro, Hälsoloppet
- Frågan lyftes om att höja medlemsavgiften med 100SEK under 2015, bordlades tills nästa årsmöte/stämma då närvarande fann det oskäligt att inte först tömma klubbkassan
- 14 (snart 15) betalande medlemmar. Reinhammar jagar in spons från Oretorp som kompensation för nedsvärtning av klubbens namn och rykte i Öppet spår 2014


§ Genomgång av ambitioner för 2014
- Jakande till att fortsätta med KM-tävlingar
- Jakande till att fortsätta med gemensam löptävling (Hälsoloppet)
- Kalmar Ironman 2014 ftw (11 Utbrytare anmälda) + Cooper + Sedin + Björns entourage
- Flera medlemmar anmälda till Vansbro HIM
- Krister Bergström anordnar årligt cykelläger i Trosa närområde under april
- Bidevind (med hjälp) tittar på triathlondag/helg i Stockholm närområde
- Andreas sammanställer möjligheter till triathloncoaching medelst Vattenfalls triathlonkvällar, Triathlonkvällar i Sickla och swimrun med Erika Rosenbaum
- Blomberg tittar på att ordna simhelg med Annie Thoren
- Berglin tar fram förslag och paket för skidläger dec 2014/jan 2015

§ Genomgång av ambitioner för 2015 (!)
- Lindberg tipsar om Frankfurt IM 2015, anmälan innan Kalmar IM 2014 kommer krävas
- Marcialonga 2015; Lindberg och Bidevind intresserade. Lindberg tittar vidare på erbjudande via hotell från 2014

§ Upplägg av KM 2014
- Tävlingsledare och datum spikades enligt nedan. Prolog hålls preliminärt onsdag en vecka innan tävlingsdag

19/2 KM skidor, tävlingsledare Bidevind. Alternativ kommuniceras under nästa vecka, avhängigt snöläge i Stockholmsområdet
4/6 KM cykel, tävlingsledare Basso
25/6 KM simning, tävlingsledare Tomas
17/9 KM löpning, tävlingsledare Andreas

- Poängsystem 2014
Röstning genomfördes där det vinnande förslaget blev;
10-9-8-...1 och minst 1 poäng för samtliga deltagare givet att du tar dig i mål (annars får du 0p)

§ Kalmar IM 2014
- 10 dubbelrum bokade, 1690:- SEK / rum / natt i dagsläget (ca 2500:- / pers för 3 nätter)
varav Björn +5 har 3 rum bokade, 11 Utbrytare + Cooper + Sedin. Munther och Limpan har eventuellt varsin intressent på en säng. Meddelar Bidevind som därefter säkerställer med hotellet
- Beslut om att betalning Bidevind tillhanda under slutet februari för betalning till hotellet början av mars

§ Övrigt 2014
- Kim ordnar förtjänstfullt boende inför Vasaloppet 2014
- Kaz fixar via kontakter från Krister boende för de som behöver till Vätternrundan. Meddela Kaz
- Björn kollar upp boende för Vansbro HIM (Björn&Co, Andreas, Limpan, Munther, Wille, Tomas & Bidevind)

§ Medlemsprofiler på bloggen
- Alla ska lägga upp profil och mål på bloggen
- Bidevind fixar rättigheter för dem som inte har (och agerar IT-support ifall ni kör fast)
- "Obligatoriskt" att regga på Funbeat, finns också en Utbrytargrupp. Sök upp medlemmar och bli kompis

§ KM 2013
Summering av tävlingsåret och toppstriden;

KM Skidor
1) Bidevind
2) Andreas
3) Bielke

KM Cykel
1) Andreas
2) Bidevind
3) Kaz

KM Simning
1) Bidevind
2) Andreas
3) Bergman

KM Löpning
1) Bidevind
2) Jörgen
3) Andreas

Sammanställning poängligan 2013
15) Kim 0p
14) Reinhammar
13) Berglin 1p
12) Björn 3p
11) Bielke 7p
10) Tomas 9p
9) Basso 10p
8) Munther 11p
7) Bergman 11p
6) Jörgen 14p (2 tävl)
5) Wille 15p
4) Kaz 16p
3) Limpan 16p
2) Andreas 33p
1) Bidevind 38p

§ Ordförandens hederspris 2013
Delas på sedvanligt maner ut av ordföranden. Priset har som alla nu känner till anrika anor där Basso förärats det som klubbens ankare, Limpan som årets bloggare, Munther som årets nykomling...

Priset gick i år till Bidevind för idrottsliga prestationer, samt driv för att föra klubben framåt med klubbkläder, säkerställande av sovplatser i Kalmar mm samt för årets nyförvärv av Björn och Jörgen (välkomna igen!)

Undertecknad kan bara konstatera att det är kul att träffas under sådana här förhållanden. Det är med spänning som 2014 och dess utmaningar tornar upp sig för mig själv och för klubben. Riktigt kul att vara med och se vart det här tar vägen under året. Tror och förväntar mig många överraskningar och bedrifter (och hårda bataljer på KM).

Gänget på Maquet kommer att bli farliga så mycket klor som ni utsätter kroppen för.

Happy training
/styrelsen





måndag 27 januari 2014

Björn Blomberg

Namn: Björn Blomberg
Född: 1968
Längd: 169 cm
Vikt: 65 kg

Bakgrund (idrott): Har för länge sedan spelat lite ju-jutsu (Brunt bälte. I övrigt har idrottande kommit igång nu i vuxen ålder. Kört CrossFit ett par år för att nästan direkt ramla in på löpning och Triathlon. Tog mina första stapplande steg som löpare i November 2010 och genomförde första maran (Stockholm) till sommaren 2011. Intresset för Triathlon har sedan vuxit sig starkare. Och nu är det snart dags för det ultimata testet. IM Kalmar -14.

Meriter: Två Marathon,tre Halvmarathon och lite andra kortare lopp.

Målsättningar 2014:
* Klara av IM-Kalmar -14
* Milen sub -45
* Testa långfärdsskidor för första gången sedan mellanstadiet (kanske december)

Nästa investering: Gärna en tempohoj.

tisdag 14 januari 2014

The unboxing of...

...2014 års triathlonkläder genomfördes ikväll till stor glädje. Ni som har beställt en eller flera outfits har nu dem sött inslagna hemma hos mig. Hör av er ifall ni passerar Sundbyberg en helg eller kväll, passerar Norrtull en arbetsdag eller så tar jag med dem till årsmötet


















/Bidevind

fredag 10 januari 2014

Datum för KM-tävlingar 2014

Det är dags att boka in årets KM-tävlingar i kalendrarna enligt nedan;

KM Skidor 19/2 (alternativt en helg innan/efter beroende på snötillgång i Stockholm)
KM Cykel 4/6
KM Simning 25/6
KM Terränglöpning 17/9

Väl mött inför 2014
/Styrelsen

torsdag 9 januari 2014

Lite säkert som Amen i kyrkan så dyker kassören upp och ber om påfyllning i kassan när vi kommer in i Januari.

Vi kör väl 300 kr även i år på BG 340-0868.

Kom ihåg också att i den här klubben jobbar vi inte med påminnelser, det är upp till var och en att pröjsa in så gör det redan idag - annars är risken för dålig karma överhängande....


På kassakistan,
Krister

tisdag 7 januari 2014

Norrbärke Skimarathon

Skidsäsongen och skidträningen har väl lämnat en del övrigt att önska! Exakt NOLL mil på snö och exakt lika många rullskidmil. Inser att ambitionerna för just skidor får sänkas för denna säsong, fick ju en del annat att prioritera istället!

Om snart 3 veckor var det dock dags för Marcialonga och nån jäkla mil måste man ju få under fötterna. Letat febrilt efter nåt lopp att åka och insåg till min glädje att Norrbärke flyttat sin Skimara till Grönklitt. Snösäkert som få.

Jagade att få med mig nån stackare, men dåligt med napp. Frun var dessutom bortrest så barnvakt behövde införskaffas. Tur man har en snäll far!

Sagt och gjort, bilen gick måndag morgon 6/1 kl 6.00. Mörkt och ensamt både på vägar och i bilen. Några telefonkonferenser senare insåg jag att jag endast hade 13km kvar och fortfarande inte en snögnutta!

Men några höjdmeter senare kom snön, väl framme möttes jag av en 0-gradig temp med dis och nästan smådagg i luften. Till råga på allt hittade jag kvällen innan inte min vallabox i flytten, så den gamla vallan från Vasaloppet fick snällt sitta kvar.

- Vad kör man på idag frågade jag i shopen, ca 1 timme före start.
- Universalklister med VR50 ovanpå
Fan, är det inte klister som sitter kvar från förra året, kladdigt var det i alla fall?
Köpte en burk VR50 för 150 spänn och drog på 2 lager uppepå! Blir perfekt, hmm...

Starten gick, 4 varv på en 10,5 km slinga. Nu ska köras! Inte en jävla tillstymmelse till fäste! Vad trodde jag? Det positiva var att det var relativt isigt i spåren, så stakningen gick ok så länge jag orkade. Men när det svagt uppför på de nästkommande varven var jag redan slut och kom knappt framåt.

Första på strax under 43, i mål på 3.08.41! Tröttade följaktligen rejält! Och man får ju en viss självinsikt när man sen ser resultatlistan!

- Jag kom Näst sist i min klass
- Jag hade kommit sist om jag varit 1 år yngre
- Näst sist i H21
- Näst sist i H45
- Sist i H50
- Slog faktiskt hela 3 st i H55

Men sen till det hemska:
- Sist av 8 i H60
- Sist av 8 i H65
- Sist av 2 i H70 (2.28 på vinnaren!)
- Och stryk av enda deltagaren i H75

Jaja...!

Och sen 4 timmar återresa i bil. Fick stanna för kaffepaus 3 gånger för att hålla mig vaken.

Dock jäkligt nöjd med dagen, både inställningsmässigt och idrottsligt!

På återhörande!
- Limpan



fredag 3 januari 2014

Summering av målen för sportåret 2013 ...

... var inget rolig. Satte upp 4 mål för säsongen och lyckades med bedriften att inte uppfylla något av dem :-(
Nytt pers på halvmarathon -> Kom inte ens till start
Nytt pers på milen (42:08) -> Missade med ca 2 min
Nytt pers på Lidingölopet (2:33:25) -> Missade med ca 2 min
Delta i alla 5 KM-deltävlingar -> Blev bara fyra då jag missade cykeltävlingen pga sjukdom.
Så jag hoppas 2014 års mål får ett bättre resultat (se Medlemsprofilen) ...
/ Munther

måndag 21 oktober 2013

Race report KM Terränglöpning


Nio utbrytare hade samlats för att genomföra den sista deltävlingen i årets klubbmästerskap Le Baroudeur. Detta loppet skulle avgöra vem som skulle vinna årets mest åtråvärda pris.

Ställningen var ruggigt jämn inför loppet. Bröderna Bidevind/Johansson fightades om segern och det fanns flera aspiranter på den sista pallplatsen.

Loppet öppnades i ett överjävligt tempo av Bidevind, under 4 minuter per kilometer. Undertecknad och Jörgen gjorde sitt bästa för att hänga på men fick relativt snabbt slå av på takten. Bidevind försvann iväg och syntes inte till igen förens mål.

Undertecknad och Jörgen hängde ihop ett tag men Jörgen hade en bättre dag och drog ifrån. Bakom den redan avgjorda tätstriden utkämpades en riktig match om fjärdeplatsen. Flera utbrytare höll ihop nästan in till mål. Lindberg gick vinnande ur striden trots felnavigering när det var 2 km kvar (ett öde som flera råkade ut för :/ )

Munther drog ifrån Bergström och Björn mot slutet och knep femteplatsen. Bergström och Björn hade dagens spurtduell som Bergström vann med en tapper kraftansträngning. Wille kom in några minuter senare och tog åttondeplatsen.

Nu mumsade de flesta utbrytare på godis och diskuterade dagens bravader. En löpare var dock kvar ute i mörkret. Bergmans siluett visade sig dock precis när vi hade börjat bli lite oroliga.

Starkt jobbat av alla!

Placering Tid   Poäng KM löpning
1Bidevind01:08:34   10
2Jörgen01:16:25 00:07:51 8
3Andreas01:18:59 00:10:25 7
4Lindberg01:20:27 00:11:53 6
5Munther01:20:45 00:12:11 5
6Bergström01:20:52 00:12:18 4
7Björn01:20:53 00:12:19 3
8Wille01:24:24 00:15:50 2
9Bergman01:44:34 00:36:00 1

fredag 20 september 2013

Jonas Reinhammar

Namn: Jonas Reinhammar
Född: 1979
Längd: 177 cm
Vikt: 82 kg


Jobbar: Dell AB
Bakgrund (idrott): Fotboll
Meriter: 0 poäng i KM 2013
Målsättningar: Genomföra vasaloppet samt IronMan Kalmar
Nästa Investering: Alla tillbehör som en triathlet behöver....våtdräkt etc

måndag 16 september 2013

Race report: 10 island race



Sista helgen i augusti deltog fyra Utbrytare i den första upplagan av 10 island race i Öckerö skärgård. Limpan och Kim var redan anmälda när jag insåg att det skulle bli en bra upplevelse och present till Andreas. Nu sitter jag här några veckor efter och försöker att summera tiden innan, själva loppet och känslan efteråt.

Själva tävlingen är att som klassisk multisporttävling, i detta fall bestående av kajak, löpning och simning. Den första delen av tävlingen bestod av kombinationen löpning-kajak-löpning och den avslutande delen gick ut på att springa över och simma mellan kobbar och öar. Värt att tillägga är att Öckerö kommun och de öar som ingick i tävlingen alla ligger ut mot öppet hav. Under den första delen var det upp till deltagarna att läsa karta och orientera sig upp till respektive ös

Så när Andreas (som även kollade väderprognosen innan Zürich) började skicka uppdateringar om de senaste prognoserna med avseende på vind och våghöjd kunde vi hålla oss för skratt. De värsta prognoserna sa 16-20m/s vilket med öppet hav från de brittiska öarna skulle betyda ordentliga vågor om vinden fick ligga på några dagar.

Så för att förbereda oss på bästa sätt övades kamraträddning innan, samt att vi försökte mappa tävlingsledningens markeringar om kontroller mot kartor från Google maps för att hitta snabbaste (därmed inte rakaste) vägen från landstigning upp/ned till kontrollen på varje ö. Vi försökte också stressa upp både Limpan och Kim innan loppet. Kanske lyckades det efter Limpan och Kim frångick sin vanliga uppladdning med Vitargo för att gå över till en mer Bidevindsk med pizza och rom kvällen innan.

På race morgonen var det tidig revelj för kajakuppläggning vid 0700. Dressed for success drog de båda Utbrytarlagen iväg för att trimma kajakinställningar och för att hämta ut sina hyrda (Kim/Limpan).

Team Kim/Limpan med kroppsnära kläder


Team Bidevind/Johansson i vassa Inov-8 skor
Andreas kittar kajak och Kim & Limpan funderar över sina kajaker














































Väl vid kajakerna tog vi beslut att lämna såväl camelbacks, flytvästar på kajakerna inför den inledande löpningen på ca 5km. Vi var dock tvungna att plocka ut orienteringspinne (sport ident) och GPS sändare, visselpipor samt första förband (de enda obligatoriska delarna som skulle med hela loppet).

Under racebriefing på morgonen besannades också en del av de fasansfulla prognoserna Andreas skrämt upp oss med, men vinden och vågorna väntades inte bli riktigt besvärliga förrän efter lunch så vi höll tummarna.

Taggade till tänderna stod vi på mållinjen några timmare senare när starten gick. Det märktes att det var första året då utrustningsval var väldigt varierande. Vi var iaf extremt nöjda av att ha dumpat ryggsäckar mm vid kajakerna och tog rygg på vad som senare skulle visa sig vara Markus Torgeby med racepartner.

Första löpningen gick bra för Team Bidevind/Johansson och vi kom till kajakerna som sjunde eller åttonde lag. Vi hade redan innan insett att vi skulle vara rökta så snart det blev dags att kliva i kajakerna då vi hade stabila och relativt kantringssäkra havskajaker medan vi skulle försöka slåss mot gamla OS och VM-kanotister i sylvassa spjutvarianter av våra. Minst sagt lönlöst att satsa på en toppplacering, bättre då att njuta. Och det gjorde vi!

Trots gedigen föranalys av öarna lyckades vi redan efter den första landstigningen (!) avvika från den lagda planen och följa efter några andra lag som genade över en tomt. Ett beslut som gjorde att vi tappade 5-6 placeringar och fick irra runt på berget efter den andra kontrollen. Landstigning och utläggning var för övrigt något vi inte trodde vi skulle ha behövt öva på, men även där tappade vi placeringar, trots att vi lät bli att ta av oss kapell och flytväst inför de löpningarna utan bara helt sonika verk in kapellet i flytvästen och kubbade på. Kajakavsnitten var verkligen inte vår grej, men under några av löpningarna stannade vi upp och kollade bakåt när vi hade köttat över taggiga buskar och böljande klipplandskap och bara NJÖT av naturen. Faktiskt riktigt riktigt grym känsla och svår att uttrycka i ord, men ett med naturen är ingen överdrift. Och bättre skulle det bli.

Grym utsikt

Limpan var vass och fastnade ofta på bild

Grym natur




































Först på de sista två paddelsträckorna började vi märka av vädret. Under den näst sista var vi fortfarande lite i lä, men på den sista sträckan låg havet öppet. Andreas kajak drog dessutom styrbord hela tiden, varför avståndet hela tiden ökade samtidigt som vi låg på helspänn och försökte parera vågorna som nu började dyka upp. När vi till slut, efter vad som kändes som en evighet, kom in i lite i lä var jag väldigt lättad över att kajakdelarna äntligen var över. Dels för att det mest kändes som en transportsträcka där vi blev frånkörda, men också för att vi knappast är de vassaste eller säkraste kanotisterna. Det syns inte på bilden nedan, men det VAR verkligen höga vågor (och ett av de få kort vi fastnade på);















När vi till slut fick dumpa kajakerna så lämnade vi också camelback och tog åter igen med oss GPS-sändaren och visselpiporna. Vi hade innan loppet resonerat om våra triathlonkläder var tillräckligt tajta för att vi skulle kunna köra med dem innanför kläderna under simsträckorna. Det skulle visa sig funka.

Den återstående delen bestod nu av löpning-simning-löpning och det skulle nu vara slut med orientering också. Tävlingsledningen hade lovat att banan skulle vara bra snitslad och att vi hela tiden skulle se två-tre snitslar framför och bakom oss. Det kanske hade varit fallet ifall de inte hade valt höstgula och minimala snitslar. Vi tappade till slut räkningen på hur många gånger vi sprang fel och fick springa tillbaka och leta efter snitslarna.

Men vad f-a-n-t-a-s-t-i-s-k-t kul det var ändå (förutom när vi fick vända ännu en gång). Jag fattade nu varför några andra Utbrytare varit så eld och lågor efter Utö Swimrun. Detta var ju det här vi var skapta för att göra; springa i obanad terräng och möta naturens hinder för att kasta oss ut i vattnet för att ta oss till nästa ö. Här visade sig också vårt utrustningsval med tajta och ganska snabbtorkande kläder vara en vinnare och vi tog snabbt placeringar mot några lag som dels var sämre löpare, men som också fipplade för mycket med utrustningen vid bytena mellan simning och löpning.

Upplevelsen att springa genom brösthög vass, för att i nästa stund klättra upp för någon klippavsats eller att springa på kala klipphällar med havet som närmsta granne var grymt. Det var inte alltid så kul, då det blåste 15m/s rakt i ansiktet och vi skulle springa längs med strandlinjen. Simsträckorna blev allt mer utmanande efter att havet fick tid på sig att bygga lite vågor. Men det var också fantastiskt kul och oväntat tryggt med följebåtar som gled upp nära och när jag tappade bort Andreas i vågdalarna såg jag iaf dem.

Ett av våra stora orosmoment när vi valde bort våtdräkter var inte flytkraft eller väder utan de beryktade och annonserade brännmaneterna. Vi hade nog tur som bara simmade in i några trådar och klarade oss utan större missöden.
Våra kompisar från sjöräddningen




















Fruktade brännmaneter




















Linslus Lindberg













Den sista löpningen bjöd på 10 minuters felnavigering för lag Bidevind/Johannson på grund av taskigt snitslad bana. Vi insåg försent att vi sprungit fel och gjort det alldeles för länge längs en fin skön traktorstig (vilket inte var ett vanligt inslag på tävlingen). Lag Lindberg/Quarnström missade av liknande anledningar även den sista kontrollen innan målgång (och en annan) och fick (turligt nog) 10minters tidspåslag per missad kontroll.

Det var riktigt skönt att springa i mål, men ingen av oss var egentligen slitna i kroppen för vi var och är för dåliga paddlare, löpningen gick inte att maxa eftersom den var alldeles för teknisk och simningen var bara grymt bestialisk och fantastiskt rolig. Så hela loppet hade gått i ett ganska lågintensivt tempo. 

Jag tror, men kan bara tala för Andreas och mitt lag, att vi var nöjda med materialvalet. Jag hade i efterhand valt ett par andra handpaddlar då de jag hade lossnade till hälften hela tiden. Våra Inov-8 X-talon 190 var GRYMMA. Jag märkte aldrig av att de var blöta på löpningen och tänkte aldrig på att de satt på fötterna under simningen. 

Slutpläderingen då? Jag skulle med den dåliga markeringen i minnet aldrig rekommendera tävlingen, men tävlingsledningen fick svidande kritik från alla så vi får anta att de rättar till det till nästa år. Vill ni ha en riktigt trevlig naturupplevelse så kan den definitivt rekommenderas. För egen del har jag verkligen fått upp ögonen för swim-run och kommer prioritera att försöka köra några tävlingar nästa år.

Tiderna;
Bidevind/Johansson 06:33:27
Lindberg/Quarnström 07:39:15


tisdag 3 september 2013

KM Terränglöpning

Inbjudan till KM i terränglöpning! 

Nu ska äntligen Le Baroudeur 2013 avgöras!

Datum: 18 sep 2013
Plats: Ursvik
Bana: Ursvik Extreme 15 km (1 varv)
Samling: 17:45
Start: 18:00

Prologen genomförs på samma tid och plats men veckan innan den 11 sep.

Anmälan till prolog och KM görs via kommentar här.

tisdag 27 augusti 2013

Hälsoloppet

Alla Utbrytare som kör Hälsoloppet och alla andra Utbrytare för den delen är välkomna hem till mig för en burgare efter loppet... Kylen är fylld och grillen är laddad. Droppa gärna en kommentar här eller på FB så jag har ungefärlig koll på antalet. Ni finner den ovan nämnda grillen på Rosendalsvägen 23 i Huddinge även kallat solsidan. Själv är jag osäker på start imorgon, jag är anmäld till 5km loppet för att inte slita ut mig inför helgens utmaning på Tjörn. Min start går 18:30 och jag kommer i så fall att bege mig hem ngt före er för att förbereda grillningen. Kommer jag inte till start då min fot spökar lite, kommer jag vara på plats för att heja på Er åtminstone under första varvet. God tur, ses imorgon. // Bergman

Stockholm Triathlon - a beginner's perspective

Känns efter dessa fantastiska inlägg om Ironman-dramatik och Revansch lite futtigt att rapportera från Stockholm Triathlons gubbdistans (snällt nog kallad ”sprint”)…men alla är vi barn i början…och gubbar på slutet… ;)

Insåg efter att ha köpt racercykel inför KM att jag ju nu inte längre hade någon bra ursäkt att INTE pröva på Triathlon, så någon av de sista semesterkvällarna efter någon av de sista semesterölen så hade jag plötsligt bekräftelse på en anmälan i mailkorgen. Var inte så många veckor till förberedelser, men jag trodde väl kaxigt nog att man skulle kunna ta sig runt på det man hade. Tränade dock på växlingarna, säkert till grannarnas munterhet: simma 25 m i poolen för att bli lite blöt, upp på garageuppfarten för att kränga av sig våtdräkten, på med tröja, cykelskor, hjälm, upp på hojen för att köra ett varv runt gården, tillbaka, av med cykelskorna och hjälmen, på med löparpjucksen, och så ett varv till på gården…allting två gånger... :-)

Sprinten utgjordes av 750 m simning, 18,7 km cykling och 4,9 km löpning (+ lite lubbande i växlingszonen tror jag). Race day var söndag 25/8 så jag hade hållit igen lite med caipirinhan på 40-årskalajset kvällen före… Möttes vid Stadshuset av en låååång incheckningskö som knappt rörde sig. Hittade till slut bokstaven R där jag skulle hänga, men det var helt fullt där så jag tänkte att jag fortsätter in på S, det märker nog ingen. Bara det att jag ju tillhörde den sista gruppen med manliga deltagare, så det blev rätt uppenbart att jag var en ulv i fårakläder…

15 min före start var det briefing på stadshuskajen och glada tillrop. Visade sig vara rätt många debutanter när speakern frågade. Har ju ingen erfarenhet av större simtävlingar än KM, men jag insåg att det var klokt att backa för att inte få en spark i skrevet i första simtaget. Blev ändå väldigt trångt när starten gick och alla bytte från vertikal- till horisontalläge. Kunde väl efter 100 m sträcka ut lite mer i bröstsimmet, men fick då en rejäl spark på handen…glad att den inte träffade på det andra stället… Fick dock efter det ganska fritt vatten och det kändes bra när jag insåg att jag hela tiden tog placeringar, även på en del som crawlade.

Hade ju egentligen bara som mål att ta mig runt hela banan och känna på det här med triathlon, trodde att 1:50 nog var realistiskt och att jag skulle vara nöjd om jag gick under 1:45. Men rätt snart var simningen avklarad, man klättrade lite halvgroggy uppför trappan vid kajen och skulle sedan springa till cykeln. Precis då kände jag tävlingsdjävulen gripa tag i mig och jag började försöka plocka placeringar längs den blå mattan. Kom fram till cykeln ok, men sedan visade orutinen sig när jag glömde ta av chippet först (fastän jag repeterat det som ett mantra innan) och fick svårt att komma ur våtdräkten. Plockade och donade med tröja, hjälm, strumpor och skor, nummerlapp och klocka, men glömde glasögonen när jag sprang iväg med cykeln…

Fick då iaf slänga en blick på min Garmin och såg att det inte fullt hade gått 25 min, inklusive växlingen. Var nu full med adrenalin, så när jag slängde mig upp på cykeln trampade jag iväg i fullfart och svepte snabbt förbi den ene efter den andre. Kul tills man kom fram till Västerbron…där fick jag känna på mjölksyran, men efter krönet kändes det bra igen och jag fortsatte ligga på. Hade väl hoppats snitta på 27-28 km/h, men låg stadigt över 30 så jag förstod att det gick rätt bra med mina mått mätt och började snart inse att under 1:40 totalt borde vara möjligt. Hade gott om krafter även andra milen så nu började det kännas lovande. Enda bekymret var att det lät så konstigt under ena skon och det kändes inte som att jag hade riktig kontakt med pedalen…

Mycket riktigt visade det sig när jag kom in till växling att clipset hade börjat lossa från skon, vilket gjorde det stört omöjligt att få loss skon från pedalen!! Arrrgh! Blev passerad av flera som jag precis spurtat förbi, och till slut slet jag i en svordom till skon så att skruvarna for åt alla håll och kedjan samtidigt hoppade av. Sprang haltande in i växlingsområdet, bytte ändå någorlunda smidigt till löpargrejerna och gav mig försiktigt iväg för att inte dra hamstringen i första stegen. Kändes väldigt stelt första km, men då var man på väg upp mot slottet, lite vätska vankades och jag tittade på klockan igen. Såg att det inte borde ha gått mer än ca 1:10, så då fanns ju plötsligt chansen att gå under 1:30...

När man vänt runt slottet en gång till så förstod jag att det fanns en bra chans, och jag ökade lite försiktigt. Fick då höra någon annan bakom mig som också ökade takten och adrenalinet strömmade till igen. Vek upp sida vid sida med honom på Slottsbacken och hörde någon åskådare ropa ”Här blir det spurtstrid!”. Kände mig nöjd när jag i toppen på backen hängt av medtävlaren och passerat en liten klunga för att få upploppet för mig själv och spurtat lite till in i mål, påhejad av speakern. Trevlig avslutning på debuten, och 1:28:40 kändes som en helt ok tid jämfört med vad jag trott innan. Och hela grejen var ju hur rolig som helst! Hade kanske fixat dubbla distansen, men HUR kan man göra detta gånger ÅTTA och lite till!! I am deeply impressed av er Järnmän!

/Niklas, the Paperman