Inbjudan KM-tävling 1 2013: Skidor CT 28km

Utbrytare!

Snart är det äntligen dags för årets första KM tävling. Den kommer att hållas på Ågesta GK och bansträckningen är 2 varv om (8km golfbana + 6km el-ljusspår) förutsatt att förhållandena tillåter det. Eventuellt kan golfbanan komma att kortas strax innan saxbacken och bansträckningen blir i sådana fall ca 1km kortare totalt.

Prolog kommer att hållas onsdag 13/2, start 19:00
KM skidor startar 19:00 den 20/2

Medtag pannlampa.

Kontakta tävlingsledningen (070-8431018) för eventuella frågor

Anmälan görs genom kommentar på bloggen eller via e-mail till tävlingsledningen.

Väl mött
/Bidevind

Spin for Hope

För dem som behöver lite bra brickträning innan Premiärmilen på söndagen kan jag rekommendera att svettas för en god sak.Gäller att hålla igång en cykel i 12h

http://www.barncancerfonden.se/spinofhope

Vi ses väl där?

Tävlingsuppslag

Har ni inte planerat upp maj ännu och letar efter en annorlunda multisporttävling kanske denna kan vara något...

http://bjorkliden.com/showarticle/?id=2959&bamm-winter

Ågesta

Har grymt fina spår. Den som vill stakträna bör ta en sväng förbi. Går att köra ovallat då det är så platt. Ta med pannlampa.

/Bidevind

Årsmöte 7 februari, Betalning av medlemsavgift 2013

Bästa medlemmar!

Idag genomfördes årets första styrelsemöte för 2013! Vi kommer gå igenom protokoll mer detalj samt summera år 2012 på vårt Årsmöte som går av stapeln torsdagen den 7 februari Kl. 18.00, troligen på Restaurang Pressklubben. Bergman tar hand om bokning och återkommer med bekräftelse, för att veta hur många vi blir är det bra om ni OSAr genom att lägga en kommentar på detta inlägg, senast den 15 januari.

Senast den 31 januari skall 2013 års medlemsavgift på 300:- betalas in på Bg 340-0868 för er vill vara med i denna förnämliga förening även detta år.

Väl mött den 7:e februari!

- Styrelsen

Utbrytare gör ytterligare en Iron Man satsning

Igår bestämdes och bekräftades en ny Iron Man satsning för 3 Utbrytare.

Limpan, Bidevind och Andreas J anmälde sig igår till Zürich Iron Man som går av stapeln den 28 juli 2013.

För Andreas är det tänkt att oskulden skall tas, Bidevind gör sin andra, medan Lindberg är inne på 3:e året i följd.

Vi ser alla fram emot denna satsning tillsammans!

/Daniel, Fredik, Andreas

Summering av Bidevinds 2012

Jag vet att det året inte är slut ännu, men det har ändå blivit dags för mig att summera året som varit och putsa det sista på målsättningarna för 2013.

Målen för 2012 var;

- Vinna KM; Check

- Genomföra en Ironman på sub 12h (=klubbrekord); Check

- Slutföra 10:e klassikern; Check

- Bli en Worldloppet master (10st långlopp, 2 kontinenter); Check

- Lära mig crawla hjälpligt; Check

- Vansbro på sub 1h; Check

- Vasaloppet topp 1000 (tidigare bästa var 2359). FAIL (influensa)

- Milen sub 40. FAIL (40:34, även fast det återstår lite av året)

- Halvmara sub 1:30; FAIL (löparknä)

- Lidingöloppet sub 2:15 FAIL
- Maran sub 3:30; FAIL (se Titanium hips)

I stort är jag nöjd med resultat och utfall, även fast jag hade trott mest på löpningen. Nya tag till nästa år

Målsättning 2013;

- Vinna KM

- Genomföra ÖtillÖ med bravur (och får vi inte en startplats kanske toughmudder)

- Ironman sub 11h

- Vasaloppet topp 1000

- Milen sub40, Halvmaran sub 1:30, Lidingö sub 2:15, Maran sub 3:30

- Vansbro sub 50min. Den är djärv för mig.

För att kunna uppnå dem kommer jag fortsätta lägga in mycket core och bålstyrka, visat sig hålla borta mycket skador. Måste simma betydligt mer än jag har gjort tidigare både för ÖtillÖ, Ironman och även Vansbro.

Det ska bli spännande att lägga upp träning och tävling för nästa år.

Race report: IronMan Kalmar 2012

De sägs ju att resan är själva upplevelsen och det har varit en lång och stökig resa från beslut till slutförande. 

Jag sitter här i mitten av oktober och försöker summera känslorna och upplevelsen av min stora utmaning i år; Ironman i Kalmar. Det mesta av extasen och känslan av tillfredsställelse har lagt sig nu, men jag får fortfarande ett skönt leende inombords när jag tänker tillbaka på vad vi har presterat.

För egen del så hade jag väntat i över två år på att få ställa mig på startlinjen till en Ironman. Förra året fick en sur eftersmak efter att jag tog det tunga beslutet att kasta in handduken efter problem med höft och rygg under maj. Så jag hade laddat sedan grabbarna grus åkte i väg till Klagenfurt.

För Limpans del tror jag beslutet om ytterligare en Ironman var den bästa motivator han kunde haft för träningen under 2012. Att han dessutom till slut tog sig i kragen och registrerade sig på Funbeat gjorde ju att han kunde tävla med övriga Utbrytare om flest antal träningsminuter / månad.

För att undvika fadäsen från föregående år var planen klar;
jag skulle satsa på mycket grundstyrka, lära mig simma och se till att springa ett marathonlopp innan Ironman för att känna på känslan av att springa distansen.

 

Fokuseringen på grundstyrka för bål visade sig vara bra för såväl höften som för ryggen. En uppåtgående kurva på löpningen fick ordentligt med stryk efter SpringCross med nästan tre månaders löpkonvalencens på grund av löparknä. Första riktiga löppassen genomfördes måndag och tisdag samma vecka som jubileumsmarathon var och det kändes lovande att kunna springa på lördagen. Det gick åt helvete redan efter 12km och sen låg jag och gnuggade min ömmande höft mot trottoarkanter varannan kilometer och måste ha fått de andra löparna att undra. Fick efter loppet öknamnet Titanium hips av mina vänner. Det här var inte alls uppladdningen och kvittot jag hade väntat mig. Hur f*n skulle det gå nästa månad???

 

De sista veckorna inför tävlingen var riktigt jobbiga; skulle jag inte kunna slutföra i år heller? Eller ens starta? Men insåg att hur ont jag än hade så skulle jag inte kunna vänta ytterligare ett år.

På torsdagen under raceveckan var det tävlingsgenomgång i stora salen i Kalmar och där satt Limpan och jag ordentligt laddade och nervösa. Mest laddad var nog Limpans pappa som agerade hejaklack, ressällskap och moraliskt stöd senare under tävlingen.

Resten av dagen ägnades åt rekning av växelområdet, hämta ut nummerlappar och kolla in prylar och vrålhäftiga cyklar av en annan värld. Sen var det dags att kitta cyklar och se till att packa påsarna med rätt saker inför loppet och vi trippelkollade att allt var med.

 

Fredag: incheckning av cykel och påsar och nervös laddning inför starten på lördag morgon.
 

Raceday: efter inmundigande av frukost under tystnad begav vi oss ner till starten. Tiden innan simningen var kantad av nervositetsbesök på bajamajor och seg väntan. Vi tappade bort varandra precis innan vi gick ned i vattnet men hann åtminstone säga lycka till.

Simningen: bestod av två varv i inloppet till Kalmar för att avslutas av 800m simning i en kanal. Starten var hemsk! Det var trångt, mycket värre än något Vansbrosim och folk drog och slet i mig för att komma förbi. Det lilla lugn som jag skaffat mig på vuxencrawlkursen var som bortblåst och det tog över en kilometer innan jag hittade något lugn i andningen. Limpans farsa undrade senare efter loppet varför vissa simmade sick-sack ut och in från banan innan jag förklarade att det var mig han hade sett och att det berodde på avsaknad av navigeringsförmåga. Limpan hade haft som målsättning att förbättra sin simning med en 10 minuter, men kom in på nästan samma tid som ett år tidigare.

Cyklingen: var det moment som vi båda nog var mest nöjda med. Banan gick ganska snabbt ut över Ölandsbron och ca 10 mil avverkades på en platt bana innan vi kom tillbaka till fastlandet för en lite mer kuperad men fortfarande relativt platt bana. Enda gången det höll på att gå illa var när ena tempostyret bara roterade framåt och jag höll på att följa med ner i asfalten. Ett stopp och några drag med insexnyckeln och vi var på banan igen. (Note to self: se till att bågarna sitter ORDENTLIGT).

Det var coolt att få en så högklassig langning av dryck och bars under hela cyklingen. Bergman hade tipsat om att äta så mycket som möjligt under det här momentet och det var inga problem att få i sig energi och den dryck man önskade vid kontrollerna. Limpans farsa dök också upp med glada tillrop på de mest oväntade ställen och gav en härlig mental skjuts framåt.

Vad jag minns var Limpan också nöjd med cyklingen. Jag hade hela tiden Limpans ord om att ta det lugnt på cyklingen i bakhuvudet och de sista 20km försökte jag slå av på takten för att ha så fräscha ben som möjligt inför det som jag fasade mest - löpningen.

Sista växlingen: här tror jag att det är kört. Så fort jag sätter ned högerfoten i backen när jag klivit av cykeln inser jag att den har krampat. Inget som märktes under cyklingen, men nu gör det så ont att jag inte kan stöjda på den.

Men nu är det ju bara 42km kvar med tre rundor om 15/15/12km och det är bara att fortsätta. De första 5km av löpningen är ett rent helvete och krampen släpper inte i högerfoten, i efterhand var det nog bra för jag pinnade på rätt bra och fokuserade på att ta mig framåt. Därefter går det bra till 22-23 km, sen tar den mentala tröttheten över och resten av löpningen blir en kamp mot min egen mentala övertygelse om att jag verkligen ska springa till nästa vätskekontroll innan jag får gå igen. Löpsträckorna blir kortare för varje kilometer och förutom sockret i coca-colan, som är det enda jag får i mig nu tillsammans med chips, är Limpans farsa och kilometrarna i Kalmar centrum det enda som driver mig framåt. När jag inte är i centrum längtar jag tillbaka och speciellt vid varvningen då man springer förbi målgången.

Under hela löpningen är jag helt övertygad om att Limpan när som helst ska springa om mig och kastar oroliga blickar bakåt. Han är som ni vet historiskt seg och jämn i löpningen och jag ser honom några gånger under loppet och tror hela tiden att han knappat in.

Till slut är det dock slut, vi kommer in i Kalmar centrum för sista gången och passerar publikhavet som lyfter oss framåt längs med kullerstenarna. Nu är det bara några hörn kvar att springa runt innan ... upploppet.

Här brast det för mig och jag utbrast ett primalskrik som höll i sig hela vägen över målgången. Tillfredsställelsen är total när vi passerar under målbanderollen och det går inte att hålla glädjetårarna borta. Äntligen i mål! Äntligen en Ironman. För Limpan var det ju dock på rutin då han nu plockat sin andra skalp.

Alla tider och statistik hittar ni här;
Lindberg, Bidevind

Inga allvarliga skavanker efter loppet, bara köttsår på fötterna. Ingen som behövde läkarvård åtminstone. Känslan och euforin är och var ungefär som ett bungy-smile, ni som testat vet vad jag pratar om.

Jag kan inte sluta att glädjas åt att klubben nu består av ca 33% Ironmans. Det är egentligen helt fantastiskt att vi har gått från ett gäng smårunda 30+:are till hardcore uthållighetsutövare.

Ambitionerna för 2013 börjar ta sin form och det är åtminstone tre Utbrytare som står på startlinjen till ytterligare en Ironman nästa år. Kanske är vi flera?

Årets KM i löpning,

Det var 100%-ig uppslutning från deltagarna på prologen; Kaz, Bidevind och Reinhammar. Vi stod alla taggade 18:00 och redo att springa dom 14,9 km i skogarna mellan Harbro och Lida. Det tunna startfältet hade ju redan gjort Fredrik till totalvinnare av Le Barodeur men vi andra var där för att utmana på grensegern.

Peter och Fredrik hade ju imponerat på mig stort i prologen genom att snacka sig igenom loppet medan jag hade blodsmak - jag siktade därför in mig på att ta min första bronspeng i ett KM, viktigt att hitta sina egna motivatorer. Med enbart 9 poäng på dom första tre grenarna var ju totalsegern oåtkomlig för mig.

Första kilometern är en enda backe och det var tydligt att Bidevind hade tänkt sig en hård öppning för att splittra fältet - inget snacktempo alltså, och han fick direkt en lucka på 10m med mig som tvåa. Här gjorde nog Peter sin första strategiska miss för dagen, att lägga sig efter mig. När han på toppen av backen frågade hur fort det gick stönade jag fram 4:56 med blodsmak i munnen. En för tuff öppning för mig och jag fick dra av på tempot.

Peter gjorde då det ända rätta, fintade mig i en kurva och återtog andraplatsen, men Fredriks ledning var då redan 50 meter och ökande. Under de nästa tre kilometrerna är banan lite mer böljande och jag såg ibland ryggarna på mina medtävlande långt där framme men när vi passerade 4k hade jag sett dom för sista gången på länge, mycket länge...

Det var en fin dag och jag njöt av dom fina spåren men var nöjd med att kunna tuffa på i 5 tempo trots ett ihållande håll och någon konstig kramp i axeln. Intalade mig att det var bra att ta det lite lugnt inför halvmaran och att jag ändå vann över Limpan, Munther och alla andra.

När jag efter 1:14 kom fram till mål så väntade Fredrik Bidevind i ensam majestät som den rättmätiga vinnaren av Le Barodeaur på den imponerande tiden 1:05:48.
Hans första fråga var – Har du sett Peter?

Vi kom överens om att han måste sprungit fel då ingen av oss sett Peter. Vi firade våra respektive framgångar några sekunder sen började vi undra var Peter tagit vägen.

Det enda man skulle komma ihåg angående banans dragning var att vid tavla 21 tar du av mot tavla 5. (Värt att säga till alla som inte varit i Lida att tavlorna är stora 2x2m med kartor så inget man missar.) Vi spekulerade i om det fanns några stället mot slutet där man skulle kunna tagit fel men var överens om att då ska man ha väldig otur...

15 minuter senare kommer Peter lunkande in mot mål med ett leende på läpparna.
 - Jag missade att svänga vid 21! Nytt personligt rekord i distans: 17,9km tjohoo!!!

Då termometern dragit sig ner mot 10’ frös vi, så vi tackade varandra för ett väl genomfört lopp och sa -På återseende Utbrytare!

Resultat KM löpning:

1.  Bidevind – 1:05:48
1.  Reinhammar – 1:14:39
2.  Kaz – 1:30:00 (17,9km)

Stort Grattis Fredrik till totalsegern och en imponerande segersvit på deltävlingarna!!

Klubbmästerskap i löpning 12 sept med prolog 5 sept,

Årets klubbmästerskap i löpning kommer att gå av stapeln som planerat den 12 September med prolog den 5 september. Banan som är vald är delar av Lidas svart/vita 17,9km långa rundspår som går mellan Lida, Harbro och Brantbrink.

Var och när:

Start i Harbro - Skyttebrinksvägen,
Harbro är närmare Huddingevägen och pendeltåg än vad det trevligare Lida är..
Se länk: Google map

Prolog September 5
Samling 17:50
Start 18:00
Solnedgång 19:36

Klubbmästerskap September 12
Samling 17:50
Start 18:00
Solnedgång 19:16

Spår/sträckning 14 950 meter
Delar av det svartvita spåret som totalt är 17,9km
Start i Harbro och medsols - banan förkortad till 14 950M genom att vid tavla 21 vika av mot tavla 5, se Spårkarta Lida

Anmälan via bloggen:

Ni kan läsa mer om Lida och området på www.lida.nu som med egen pistmaskin är regionens bästa längdåkningsspår.

Maila eller ring mig på 0762-406 402 om ni har några frågor.

Jonas

Anmälda till Hälsoloppet

Utbrytare! Hoppas ni haft en bra sommar! Följande är anmälda till Hälsoloppet Onsdagen den 19 Augusti: Andreas J Fredrik B Peter K Niklas B Krister B Daniel L Lars M Startavgiften är betald! Vi samlas vid startområdet Ronald Mcdonalds hus kl 18:00. Sista utlämning av nummerlappar är 18:30. Starten går 19:00 Jag kan själv inte vara med då jag skall gör en titthålsoperation sammadag för att förhoppningsvis få slut på mina häl problem. Min utgångspunkt är att jag skall vara på bena och på plats att heja på kvällen och stå för den utlovade after-race burgarn. I bifogad länk kan du hitta mer info om loppet: http://www.proteamonline.se/customers/content.asp?Id=465&ContentId=36178 Kör hårt med träningen vi ses på Hälsoloppet :-) //bergman

Jubileumsmaran

Prick 100 år efter starten för maratonloppet i 1912 års Solskensolympiad så brände Svea Livgarde av en salut med 50 musköter och skickade iväg oss på en fyramilafärd längs den klassiska OS-banan. Tre utbrytare stod på startlinjen - i lite olika grupper visserligen, för samtliga 10 000 deltagare skulle slussas in på Stadion och starta framför hedersläktaren, vilket krävde en hel del logistik. Vädret var bra mycket behagligare för löpning än det lär ha varit för 100 år sen. Vi fick 18 grader, en rejäl sydvind och regnet hängande i luften. Kompletterat med 21 st vätskekontroller så lyckades t o m undertecknad att klara sig från överhettning. Banan var annars osedvanligt tuff med kraftig kupering inte minst sista milen (vilket iofs var första milen också, men då var det mest nerför...) och dessutom förstärkt med motvind.

Jag öppnade själv försiktigt i 5:30-tempo första fem km, men kunde sedan inte hålla tillbaka sprittet i benen. Tänkte att jag nog skulle få betala för det men en tillfällig eufori uppstod efter att vi mött elitlöparna och jag rantade på i 4:45-tempo ett tag. Det var dock en ganska trång bana och det blev ofta lite "vasaloppskänsla" där man kunde springa på i sitt eget tempo ett tag för att sedan plötsligt vara helt blockerad av framförvarande löpare. Skön stämning hela vägen med många löpare i tidstypiska kläder (se bild på Utbrytare i linne och snusnäsduk knuten enligt instruktion) och en hel del underhållning längs banan i form av blåsorkestrar och körer. Arrangörerna hade verkligen fått till den feststämning man var ute efter, och vid rundningen av maratonmonumentet i Norrviken stod åskådarleden täta. I högtalarna hördes bekymrade utrop över att en japansk löpare verkade ha försvunnit! :-)(Detta var sonsonen till den japan som enligt sägnen försvann i 1912 års lopp - båda blev bjudna på saft i en villaträdgård och kom väl inte längre än så. Japansk massmedia följde intresserat just detta).

Nåväl, trots ryckigt tempo gick milen förvånansvärt jämnt: 54, 54 resp 56 min på första tre milen. Där tog dock det roliga tillfälligt slut och jag fick soppatorsk på km 31. Kastade mig ivrigt över apelsinklyftor (och citronklyftor?!), bananer och sportdryck och fick åtminstone tillfälligt igång motorn igen, men uppförsbacken vid Ulriksdal blev för tuff och det blev en km i gå-tempo. Hade dittills plockat placeringar hela vägen, men fick nu se andra visserligen trötta löpare passera. Insåg snart att mitt 29 år (och 25 kg...) gamla maratonpers på 3:36 skulle stå sig med god marginal så jag tog tacksamt emot arrangörernas önskemål att man skulle gå i mål på 1912 års distans, 40 075 m! Var först inte så nöjd med en sluttid på 3:49 men insåg att det ändå gav en rätt OK placering. Strongt av Lindberg och Bidevind som båda kämpade på hela den officiella maratondistansen 42 195 m trots dåliga förberedelser och en del krämpor.

Måste passa på att tacka min kollega Anna som alldeles oförskyllt vid sidan av sin egen elitträning fick ta på sig en PT-roll för att få mig på maratonbanan igen efter så många år. Anna har sprungit i åttor runt mig på långpass i Brasilien, peppat mig i med- och motgång och sett till att jag ätit, druckit och vilat ordentligt i alla lägen. Blev ju inte ett sämre föredöme av att hon dessutom tog hem hela Jubileumsmaran och i bästa stil gick i mål till klassiskt stadionjubel (www.jubileumsmarathon.se)!! Änglar finns! :-)

/Niklas

Race report: Vansbrosimningen 2012

Det var inte med någon större lustkänsla som vi klev upp strax efter 5 på söndagsmorgonen för att bege oss till Vansbro. För egen del har tävlingen mest varit ett nödvändigt ont för att göra klassikern och det här skulle förhoppningsvis också vara den sista gången för att slutföra den tionde och sista klassikern.

Kim har förtjänstfullt agerat chaufför likt Ronnie Pettersson de senaste åren, så enda kravet är egentligen att hålla sig vaken hela resan. I år undvek vi dock att köra om några polisbilar.

För er som inte är bekanta med tävlingen, består den kort och gott av 2km+ simning medströms och 854m simning motströms.

För egen del var målet satt till att crawla så stor del av loppet som möjligt och förhoppningsvis persa. Andningen, iaf om man simmar med tretakt och inte fissimmar tvåtakt som mina kombatanter, är förbannat svår att få till. Så för egen del blev det inte mer än 60% crawl, medan Limpan och Kim var uppe i över 90%. Kim hade dock problem med en krånglande våtdräkt och glasögon som läckte in vatten så han gjorde en Kim och simmade in en minut över sitt mål. Limpan var nöjd med ungefär samma tid som förra året och trygg inför Ironman om en månad. Jag överraskade mig själv (men inte Limpan) med att drämma till med pers och nytt klubbrekord på 54:09

Nästa år finns det kanske några utbrytare som tror att de kan ta tillbaka eller vinna klubbrekordet som vill ha plats i bilen till Vansbro...

//Bidevind

Resultat KM i simning 2012

Efter några sena avhopp på grund av förkylningar och annat var Utbrytarstyrkan decimerad till sex simmare med en något försiktig inställning till vilken upplevelse som väntade i den ännu försommarsvala Rösjön. Vi har ju blivit bortskämda under de år som tävlingen avgjorts här att både ha närmast jolmigt i vattnet och en stor publikskara i form av barnfamiljer och andra solsugna täbybor. Stark kontrast till dagens samling på den folktomma (men trots allt isfria) stranden, där de som inte ville veta fick lov att hålla för öronen när tävlingsledningen annonserade den uppmätta vattentemperaturen. (Denna var dock överraskande varma 18 grader!)

Som vanligt var det rusning från start och flera fick betala för den mjölksyra som byggdes upp i den kalla muskulaturen redan på väg förbi flotten 30 m från start. Vid första vändningen vid danderydsbryggan hade fältet redan dragits ut något, med favoriten Bergman i ledning före Bidevind. Lindberg var trea men hade kämpigt med pulsen efter hård inledning och de som följde knappade in strax före vändning. En optimistisk Berglin lyckades med några crawltag ta sig förbi Kazinczy i själva vändningen, men fick betala med mjölksyra och koole Kaz kunde sedan dra ifrån 10 m på följande 20...

Efter rundning av flotten var placeringarna i stort fördelade förutom att Kazinczy nu hade vittring på Lindberg och vi som var bakom kunde intresserat följa jakten. Tyvärr för Limpan så hade all crawlträning resulterat i disciplinerad andning enbart på vänster sida och Kazinczy kunde i ett obevakat ögonblick strax före mål slinka förbi till höger. Vid det laget var en överlägsen segrare i form av Bergman redan torr bakom öronen och hade sällskap av den inte helt kurante, men nöjde, tvåan Bidevind (som dock tog hem medleyklassen efter att även ha ägnat sig åt ryggsim på sista längden). Berglin och Munther skvalpade fortfarande i bakvattnet, men lyckades i alla fall hålla tillräcklig fart för att inte fastna i sjögräset...Resultatlistan kunde alltså fastställas som följer:

1. Bergman 18:50 (15 p)
2. Bidevind 20:40 (13 p)
3. Kazinczy 24:40 (12 p)
4. Lindberg 24:50 (11 p)
5. Berglin 26:25 (10 p)
6. Munther 29:20 (9 p)

Annars var väderleksförhållandena nästan värdiga en typisk aprildag: Rätt soligt vid samlingen, men i samband med startskottet drog mörka moln in, och efter 2 min kom mycket riktigt regnet. Detta övergick därefter i HAGEL. Mitt i loppet var det sedan rätt skvalpigt och många kallsupar, innan det återigen lugnade ner sig och vi kunde samlas på bryggan för kaffe i skön kvällssol! Allt detta under 30 minuter...

/Tävlingsledare Niklas

Alla Utbrytare till Hälsoloppet... den 29 Augusti

Utbrytare! Klubbkassan bjuder på anmälningsavgiften till Hälsoloppet den 29 Augusti. Klubben vill vurma för lopp med flera Utbrytare i anmälningslistan. I år beslöt vi att klubben står för anmälningsavgiften för alla som Onsdagen den 29 Augusti deltar i Hälsoloppet över 10km i Huddinge. Det är ju lätt att tro att en lokal patriot som undertecknad ligger bakom valet av just det här loppet, men så är faktiskt inte fallet. Hälsoloppet anses vara ett väldigt snabbt lopp, här finns möjlighet att persa... och Utbrytare är ju snåla med sekunder. Anmäl ditt deltagande här på bloggen för den 31 Juli så ombesörjer Utbrytarna anmälningsavgiften. Tanken är också att vi samlas efterloppet för lite samkväm hos undertecknad i Huddinge, där det bjuds på förfriskningar och tilltugg. Vi ses på Hälsoloppet! // Styrelsen gnm Bergman

KM i Simning 27/6

Nu är det snart dags för deltävling 3 i Utbrytarnas klubbmästerskap. Vi kommer att köra samma plats, samma bana och samma tid som föregående år. (Bara ny tävlingsledare, men för säkerhets skull har jag plankat Bielkes text :-)

Samling Rösjöbadet vid Rösjön (Täbysidan) kl 18.30. Jag räknar med att vi kan starta ca 18.45. Sträckan är lite knappt 1.200 m.

http://kartor.eniro.se/m/9vonX

Anmäl ert deltagande per mail eller via kommentar till detta inlägg.

Resultat KM cykel

Årets tävling är avgjord. Den gick på Färingsö, med nästan exakt samma bana som för två år sedan med en längd på ca 58 km. Dock med ny start och mål plats där målet låg på toppen av banans tyngsta backe. I år hade 10 personer anmält sig men tyvärr fick vi lite bortfall i sista stund då både Andreas och Tomas hade krångel med cyklar medan Bosse blev tvungen att jobba över. Så sju tappra Utbrytare ställde sig på startlinjen och i år tog sig alla i mål, vilket inte hänt de två senaste åren. Limpan flaggade dock redan innan start att han hade ont i magen och var tvungen at besöka naturen för "nr 2" precis innan start. Detta visade sig senare även i loppet då Limpan var tvungen att släppa klungan redan på första varvet. All heder till Limpan dock som fullföljde de både varven. Övriga deltagare höll ihop ca 50 km innan Bergström satte in ett ryck i en uppförsbacke där dock alla utom Bielke lyckades hänga på. När Bergman upptäckte att Bielke släppt så höjdes tempot rejält en stund så att inte Bielke skulle komma ikapp. På det satte Bidevind in ett ryck till och då var Munther tvungen att släppa med ca 4 km kvar. Växelvisa tempohöjningar gjordes senare och om jag förstod det rätt så drog Bergström hårt sista biten. Inför avslutningsbacken visad sig dock Bidevind starkast med Peter i hasorna. Bergström knep bronspengen före en tappert kämpande Bergman. Således blev resultatet:
1 - Bidevind, segrartid ca 1:50:00 vilket gav en snitthastighet på 31 km/h (15 p)
2 - Peter (13p)
3 - Krister (12p)
4 - Bergman (11p)
5 - Munther (10p)
6 - Bielke (9p)
7 - Limpan (8p)
// tävlingsledare Munther

Prolog + KM i landsvägcykel

Dags att anmäla sig till KM i landsvägcykel (ons den 30/5) för Utbrytarna SK 2012!

Samling kl 18:15 ungefär vid 4:an i bifogad bild över banlayout med start kl 18:30. Det finns en parkering på höger sida om vägen om man kommer söderifrån. Sånga Säby Kurs & Konferens Sånga-Säbyvägen 187, 179 96 Svartsjö GPS koordinat (WGS 84): Lat N 59˚ 22' 0" Lon E 17˚ 39' 00" Det blir två varv moturs vilket motsvarar ca 6 mil. (Markeringarna 26 och 27 är inte med i banan.) För er som var med på KM för två år sedan är det i princip samma bansträckning men med ny start och mål plats. För er som inte var med så rekommenderar jag starkt prologen nu på onsdag (23/5) där vi cyklar rundan två varv gemensamt i en fart så att alla hänger med. Samma startplats och starttid gäller nu på onsdag som för KM. Det finns några ställen som man kan köra fel och dessutom en farlig vänstersväng ungefär vi markering 25 som kan vara bra att känna till så utnyttja prologen. Anmälan till både prolog och KM sker på bloggen. Om man får förhinder, blir sen eller annat nås tävlingsledare på mob: 070-782 77 06. Observera dock att på tävlingsdagen går starten kl 18:30 oavsett om man inte är i tid (om man inte har en väldigt bra ursäkt och lyckas muta tävlingsledaren …) Hoppas på ett stor startfält både på prolog och KM. / Lars Munther

Race report - Kungsholmen runt 21 km

En fin dag för att springa, sol och skön temperatur, blev det trots att smhi hade varnat för 2 grader och regn några dagar innan loppet. Två utbrytare var på plats för att genomföra loppet, undertecknad samt storebror Bidevind.

Målsättningen för egen del var satt till rätt modesta 1:45 då det var första halvmaran någonsin. För Bidevind låg nog målet en 10-15 min snabbare givet att det strulande knät skulle hålla för påfrestningen.

Loppet gick, som namnet skvallrar om, två varv runt Kungsholmen. Första 6 kilometrarna var riktigt platta och gick från Rålambhovsparken längs norr mälarstrand, förbi stadshuset och bort längs karlbergskanalen. Efter att ha letat sig tillbaka till Rålis, tagit en tur runt Fredhäll så hade ett varv avklarats.

Jag hamnade längst fram i min startgrupp vilket skapade en märklig känsla i starten  (tänk Bernt Johansson från OS i Montreal). Detta ledde till att det gick alldeles för fort i början och jag lyckades inte sänka tempot förrens efter 2-3 kilometer.

Första varvet kändes riktigt bra, kände mig pigg och flera bekanta ansikten runt banan gjorde det enkelt att hålla ett bra tempo. Första milen gick på strax under 47 minuter, 3 minuter bättre än måltempot. Tyvärr hade det inte gått lika bra för Bidevind som passerades efter 11-12 km, knät hade tyvärr inte hållit hela vägen.

För egen del rullade det på bra i några kilometer till, hade stora förhoppningar på att klara av sub 1:40. Tyvärr gjorde sig magen påmind efter cirka 15 km med ordentliga hugg vilket gjorde det svårt att hålla sig upprätt och både tempo och löpsteg blev lidande. Några riktigt dåliga kilometer följde med ett lågvattenmärke på 5:30 min på en kilometer.

Mentalt var de sista kilometrarna riktigt tunga tills Rålis skymtades igen. Sista delen av loppet var en liten extraslinga runt Rålis som avverkades i bra tempo.

Precis innan upploppet, kanske 200 m från mål, sprang jag förbi en löpare som låg utslagen på banan med en massa folk runtomkring där några verkade genomföra hjärt-lungräddning. Det fanns inte så mycket för mig att göra i det läget så jag sprang vidare i mål. Sluttiden hamnade på 1:43:35.

Efter loppet var jag riktigt missnöjd med de tappade minutrarna de sista kilometrarna. Idag känner jag mig dock klart ödmjuk till det hela då jag fått veta att löparen som hade kollapsat innan mål tyvärr hade fått hjärtstopp och inte klarade livhanken.

Skidläger i Bruksvallarna

Kära Utbrytare och skidvänner!

Årets skidläger kommer att gå av stapeln i december i Bruksvallarna. Vi hoppas så många som möjligt kommer vilja vara med på detta. Om det finns önskemål att dela upp det på flera helger för de som inte kan, så ska vi nog kunna uppfylla detta.

Efter lite önskemål från några Utbrytare har vi kommit fram till följande upplägg:

10 st Enbäddsrum är bokade på Hotell Bruksvallsliden.
Transport kommer att ske i egna bilar och vänligen notera att det inte är tillåtet att samåka i bilarna.
Jag har haft kontakt med Bosse Snus, som kommer att spåra 10 olika spår för oss i Bruksvallarna och Ramundberget. Detta för att vi skall kunna åka på egen hand och få spår som passar utefter var och ens behov.
Frukost, Lunch och Middag är bokat. Frukost kommer att ske mellan 7-9. Vi har skedulerade mattider om 12 minuter per person under dessa 2 timmar, så alla skall hinna med att få i sig sin frukost i lugn och ro.
Detsamma gäller för lunchen som serveras mellan 11-13 och middag 18-20. Återkommer efter anmälningar om vilken slottid var och en får. Det går att lämna önskemål om tidig eller sen spisning.

Om det finns ytterligare specifika behov för var och en utav oss är ni välkomna att inkomma med dessa önskemål. Jag har bett receptionen om att köpa in ytterligare 9 pingisbord, så att vi kan träna var och en mot en vägg. De har lovat att uppfylla detta önskemål.

Välkomna in med anmälningar och väl mött i December!

-D