lördag 18 juli 2015

Racereport: Höga kusten swimrun

Efter att vi missade Utö på grund av sjukdom gick vi, läs undertecknad, snabbt igenom tillgängliga race att köra istället. Vi hade sedan tidigare tittat på Höga kusten swimrun, dels för att loppet verkade bjuda på en häftig miljö dels för att det var ett partner race till Ö till Ö. Vilket vi hoppade skulle innebära lite mer kvalitet än undermåliga lopp som Stockholm swimrun (där vätska tar slut och funktionärerna slänger kvarglömda kläder och saker av ren lathet).

En mindre övertalningskampanj för att få familjerna med på tåget var framgångsrik varför "norrlands-semestrar" bokades in. Även fast Ö-vik, där loppet går, inte är så där jättelångt bort är det skönt att ta det lite lugnt på vägen upp med tre små barn. Så vi stannade mycket på vägen.

Vi hade känt att den obligatoriska race briefingen kändes lite påtvingad, vi var iaf inte vana med så mycket tid (90 minuter tror jag det var) allokerat för det. När vi kom fram till hotellet så var det också race check in och gear check, varpå vi var tvungna att visa upp varenda pinal och visa på fungerande kompasser mm. Nu kändes race briefingen ännu mera löjlig.

Men shit vad de vände oss. Det var den proffsigaste briefingen och genomgången av en tävlingsbana som vi har sett på swimrun eller vilket triathlon eller multisporttävling som helst. Ironman släng er i väggen - dessa killar visste hur man arrangerade coola tävlingar med bra utmaningar. Inte så konstigt heller eftersom de varit med i Peak performance multisportlag och träffat hunden Arthur (lyssna på Husky podcast med Mikael Lindnord om ni inte minns storyn som kablades ut över världen).

Hela tävlingen var upplagd med massor av häfta inslag och spurtpriser; Apollosprinten efter 3km, Rock garden med en massa stenar, Vertical climb med inslag av rep och pss som på ÖtillÖ en final 7. Vi började längta till race och noterade egentligen inte vad tävlingsledningen sa om plan B och plan C ifall vädret skulle göra loppet okörbart eftersom när vi tittade ut var vattnet kavlugnt inne i hamnen.


Så såg det också ut på morgonen när vi åt frukost, men sen.... ojojoj vad det började blåsa. Även långt inne i Ö-vik hamn som ändå skulle vara rätt skyddad började det gå gäss och sedan vågor redan tidigt på dagen. När vi kom ut till Gullviks havsbad och campingen där loppet skulle köras stod flaggor och vimplar horisontellt längs med marken och campinggäster och tävlande sökte skydd under de tak som fanns. Det här skulle bli ett riktigt äventyr.

Innan loppet startade fick vi veta att planen fortfarande var att köra loppet enligt den ursprungliga sträckningen men att vi skulle vara förberedda för ändrade planer. Vi hoppades så klart på originalbanan eftersom den verkade så himla grym.

Starten gick så småningom och loppet började med 100m simning ut till en boj och sen vända tillbaka till stranden innan första löpningen tog vid. Vi fick en bra start och kom iväg fint bland de första 15 lagen på löpningen och försökte att hitta vårt eget tempo vilket vi höll ganska bra. Efter den första simningen kom vi upp på en ö som några år tidigare hade varit helt ödelagd av brand så vi möttes av ett coolt landskap och häftig löpning.

















Det visade sig att vi tog ganska många placeringar i tuff terräng där man skulle kötta över bergsskrevor, hoppa över träd och ta sig ned för små raviner men vi tappade som vanligt placeringar eller så kom de ikapp oss på simningarna.


Vi passerade en riktigt trevlig fiskeby där lokalborna ordnat med extra vätskekontroll innan vi gav oss ut på några exponerade simningar där havet slog in och bröt över en fet bränning. Några tävlande hade innan starten gått och sagt att de skulle ta sig upp på bränningen men det fanns inte en chans att göra det utan att riskera att skada sig ordentligt. Lite längre fram hade vi någon simning på några hundra meter där vi sen skulle upp på en ö och direkt ned i en litet gatt innan nästa ö/skär. Men där låg vi ett tag och trodde att vi inte skulle komma upp för skäret var för högt och för halt för att ta oss upp på men just då kom jättevågen Allan och SKÖLJDE upp Andreas på skäret och han kunde sen dra upp mig. Wicked! Och vi bara garvade. Det här var så jäkla grymt!



Så där fortsatte loppet i ungefär två timmar. Sen började vi möta lag som sprang åt andra hållet och vi fick veta att vi skulle få mer information längre fram. Mycket riktigt stod där en funktionär som meddelade att vi skulle tillbaka samma väg som vi kommit och att målet skulle vara där vi startat. En snabb koll på klockan och vi hade kört lite över två timmar, vi skulle snart vara klara.

Men det var svårt att springa åt fel håll, när inte markeringarna satt så att man såg dem så vi och alla andra sprang fel flera gånger. Ibland vann vi placeringar ibland tappade vi. Läskigast var det när Andreas hoppade över en bergsskreva och jag inte var riktigt med på det och helt plötsligt känner hur jag dras framåt och ser skrevan och måste ta några snabba steppsteg innan jag återfår fattningen och lyckas hoppa över. Efter det enades vi om att kommunicera innan sådan hopp. Det hade kunnat gå åt helvete.

Banan är lite annorlunda på vägen tillbaka och vi får inte hoppa ner i gattet igen utan anvisas att ta oss in till land och springa på klipphällar. Nu har det börjat regna sedan ett tag så det är ju fullkomligt livsfarligt, inte bara i/ur vattnet utan även under löpningen. Men sen är vi snart tillbaka i fiskelägret och känner att loppet snart är färdigt. Strax innan mål ser vi också ett lag som vi tar in på och jag övertalar Andreas om att vi ska kämpa för att slå dem. På upploppet lägger Andreas in mosterspurten och klämmer ur den sista energin och vi kommer också före dem in i mål. Tror vi.

Sen är det någon som säger att "nu har ni två minuter då vi stannar klockan och ni får ta lite energi. Det här är den nya bansträckningen". Luften går ur oss helt och hållet. Energin är borta och vi vill inte ta ett steg till, inte efter den upphämtningen och ruschen. Sen kommer sockret ut i kroppen och vi är taggade igen.

Det som vi får information om, eller åtminstone det som vi båda uppfattar att vi få information om, stämmer inte alls med banan som vi sen springer. Det är mycket mer löpning än vi trott och bara flack mark - vilket inte gynnar oss utan vi tappar placeringar till två mixlag som drar ifrån och iväg. Den här sträckan var aldrig en en planerad del av tävlingen, iaf inte så som det nu blir och den är mest bara en transportsträcka till mål som vi redan har glömt och lagt bakom oss.

Vi går till slut i mål, trötta och nöjda. Även fast vi tyckte att den sista biten sög, vilket de flesta lag nog gjorde när man inte var inställd på den, så hade vi en grymt rolig dag. Vi älskar äventyr och det var verkligen en fantastisk dag de första fyra timmarna. De två sista kunde vi varit utan, men å andra sidan gjorde de att vi sammanlagt tog oss ett marathon i våtdräkt. Halva tiden av vad vi hoppas åstadkomma på ö till ö om några dagar. Det kommer också bli ett sju-helvetes-äventyr.

Kan ni och får ni - kör Höga kusten swimrun nästa år. By far den coolaste swimrun vi kört i Sverige. Väldigt välarrangerad. Nästa gång kommer de förhoppningsvis inte behöva lägga om banan så att de inte hann få ut vätskestationer så som det hade behövts och förhoppningsvis får de som tävlar köra vertical climb, steppa runt på Rock garden och njuta av det utlovat fina öarna kring Trysunda.

Vi säger på återseende. Simma lugnt.











söndag 12 juli 2015

Race report: Stockholm aquathlon eller bajsnödig på Djurgården

För några år sedan, strax efter att jag gått min första crawlkurs började jag snegla på aquathlon. Men jag tänkte nog fortfarande att först måste jag köra en Ironman innan jag vågar mig på de längre distanserna. Vad jag minns så fanns det ingen större tävling förrän förra året då Stockholm aquathlon slog upp dörrarna på riktigt. Men då kom något annat i vägen

Anmälan i år blev en spontananmälan efter Långholmen Swimrun då Lindberg meddelade att han skulle anmäla sig (hybris efter vår podiumplats). Sagt och gjort så var vi anmälda till 5km simning och 21 löpning, efter ett inlägg på Utbrytarnas Facebook fick vi med oss Kim också. Björn med fru hade redan anmält sig till den "korta" simningen 2+21km. Och det är ju så kul på de här tillställningarna för det är alltid folk man känner, känner igen eller har träffat förut. Klubben för inbördes beundran eller bara ett gäng sköna människor med liknande endorfintörst. Jag såg ett par välbekanta ansikten från Training day med human ambition, delar av Björns entourage med triathlonstjärnan Thorén och grymma simmerskan Madde, medtävlande från Långholmen mfl

Loppet gick med start och mål vid Sjöhistoriska där simningen gick i bajsvattnet i kanalen i riktning mot Lidingö, för att efter 2,5 km vända och simma tillbaka. För egen del gick simningen långt över förväntan och kom in strax under 90 minuter. Kim och Limpan var inte långt efter men hade navigerat lite snett och Limpan hade varken läst in sig på banan eller lyssnat på instruktionerna av arrangörerna innan loppet så han tog en (onödig) extrasträcka. Jag trodde dock att Kim var före mig hela loppet.



Löpningen bestod av en slinga på tre varv a 7km runt kanalen. Alltså en ganska skön löpning med ytterst få motlut vilket passade bra efter en lång simning och ganska lite löpträning. Det gav också goda möjligheter att hålla koll på konkurrensen, men jag lyckades aldrig se Kim och hela loppet sprang jag och tänkte att "fan vad bra han simmat". 

Efter första varvet dyker jag på mitt största fan på tävlingsscenen - Limpans farsa. En trogen framhejjare av Utbrytare runt hela världen. 

Efter ytterligare ett halvt varv känner jag hur magen är på väg att säcka ihop och tankarna for osökt till Kalmar förra året. Men inför det här loppet hade vi inte knaprat Immodium, varför känslan av ett skyddat buskage eller toalett lockade allt mer efter varje sekund. Alltför många turister och söndagsflanerare gjorde det dock svårt att vara ostörd. Men ni vet när man blir så där skitnödig att enda lösningen för att inte skita på sig är att stanna. Korsa benen. Och klämma ihop skinkorna för kung och fosterland. Allt för att inte bli ihågkommen som bajsmannen på aquathlon. Efter ett tag släpper trycket och jag känner att jag kanske kan springa vidare igen. Men efter några hundra meter är det dags igen, mitt i någon form av kanadagässparad.

Och jag börjar känna att det här är fan kört, jag kommer skita på mig och få springa sista halvan nedbajsad. Efter ytterligare några vändor med korsade ben och ihopklämda skinkor är jag så desperat att jag nästan sätter mig mitt på gångvägen men då är jag framme vid Djurgårdsbron och ser en funktionär och mina förhoppningar om en toalett växer. Tyvärr hade de inte tagit höjd för deltagare som höll på att bajsa på sig utan jag får besked om att försöka ta mig framåt och mot Sjöhistoriska där det "borde" finnas en toalett. När jag med myrsteg krupit mig fram över bron så ser jag att de håller på att öppna en resturang för dagen och ropar frågande, med växande desperation i rösten, om de inte har en toalett jag får låna. Jo, det ska visst gå bra får jag veta varpå jag flyger ner till restaurangen och i luften kliver jag ur dräkten ner till midjan (så att jag är redo på väg ner mot toalettstolen) och hoppar i och gör det jag behöver. Det var mitt BÄSTA moment den dagen. Tveklöst. 

Efter det återstår ca 10 km löpning men de går förhållandevis omärkta förbi. Vi Utbrytare som körde långa sträckan slutar topp tre tror jag. Fast från slutet. Men det gör inget - jag kände mig som en vinnare ändå. Och jag kände mig ren!

Loppet var en trevlig upplevelse annars, fin sträckning. Men ett ganska kass arr eftersom all fika och post-race bullar var bortplockade när den bakvända eliten gick i mål. Kör gärna om ni funderat på det, men swimrun är MYCKET roligare.


lördag 4 juli 2015

Racereport Långholmen swimrun

Idag gick första upplagan av Långholmen swimrun av stapeln. Efter en rad avslag från Stockholm stad och hamnar på en planerad bansträckning bestämde arrangörerna sig att köra ett promotionlopp för nästa års upplaga. Långholmen huserar förutom ett gammalt fängelse numera förmodligen världens första swimrunklubb. Kul!

Efter en del övertalande och barnvaktsfix så ställde Mr Pannben aka Limpan upp som min partner. Själv satte jag mig på tåget från Göteborg för ett 24h avbrott på semestern. Uppladdningen igår kväll bestod av idel ljug, lite rödvin och diskussion om våtdräkt var bra eller anus. 

Daniel körde superman i vanliga löparskor och sin utbrytardräkt (premiär för honom) och jag tog HEAD dräkten för att öva transitions med simdyna. 

Skor innan lopp

Starten gick på Långholmen och löpning längs vattnet, där vi tidigt försökte ta rygg på täten med tappade två lag ganska direkt. Efter några simningar på Långholmen och runt Reimersholme hade vi känning på tredje laget och gick om. När simningen i Trekanten (längsta på 600m) började var vi jämsides med efter distanserade igen. Vi var i förhållande till dem starka på löpningen och lite svagare på transitions och simningar. Men upptill vattentornet vid den gamla skidbacken gick vi med lätthet ikapp trots 30 extra kilo att släpa på.



Loppet gick över förväntan för lag Utbrytarna och vi ordnade podiumplats (3:a) för Utbrytarna trots en broöppning. Efter loppet hörde vi att vinnarna hade kollat upp oss och hade varit lite oroliga med anledning av alla racereports de hittade från Ironmans och löpresultat. Synd att kondition är färskvara. Vinnarna körde för övrigt i speedos, glasögon och en simdyna och vann med god marginal. Jag säger farväl till mina inov-8 och tar emot tips på andra skor att införskaffa för framtiden. 


En nöjd Lindberg solar sig i glansen av tredjeplatsen

Prisceremoni (vinnarna fick startplats till nästa år)


Loppet var välarrangerat med bra vätskekontroller, tydlig snitsling och anvisningar av funktionärer (hästvägar bättre än Stockholm swimrun) och dessutom med ytterst små medel och inga intäkter. Testa gärna att köra nästa år - det kommer bli riktigt kul och då dessutom ännu mer utmanande

/Bidevind

torsdag 4 juni 2015

KM i cykel 4/6 2015



Deltagare: Bergman, Johan, Wille, Bidevind, Andreas och Daniel
Starplats: Col de Jehanders (Riksten, Lida)

På startplatsen bestämmer vi att hålla ihop klungan de första 4 km fram till t-korsningen som tar oss ut på varv-banan. Väl där, så lägger sig Wille föga förvånat först och drar upp ett hyfsat tempo, i den första riktiga motlutan av många,  testar Wille oss alla för första gången, resultatet blir att Johan släpper. Första höger-svängen mot Sorunda, vi går rakt in i motvinden. Det blir riktigt lusigt tempo ett tag då Wille inte vill dra längre. Ett par km senare i motvinden tar Wille´s tålamod slut och han sätter högsta fart, vi övriga klarar inte att följa, för att citerra Roberto Vacchi, Wille ”parkerar” oss övriga. Efter ett tag gör vi ett försök att jaga ifatt och höjer tempot. I tempoökningen faller Daniel ifrån och undertecknad, Movitz och Bidevind fortsätter jakten. Vi svänger av mot Södertälje där vägarna blir ”längre” och rakare, dessutom har vi nu en rejäl sidvind som det stundtals är svårt att cykla i. När vi pumpar på och växeldrar för att komma närmare Wille, utbrister Bidevind ”han är äldst och han leker med oss”. Vi har Wille kanske 2-300m framför oss, det känns som vi tar in något, men långt innan vi får någon som helst kontakt stumnar mina ben och bröderna får fortsätta jakten själva. Det visar sig att det inte går att komma ifatt, Wille solokör majoriteten av rundan och defilerar i mål ca 5 minuter före bröderna, som gör upp i en våldsam spurtduell. Fredrik el Andreas får gärna beskriva den dramatiska spurten i kommentarsfältet. Efter lite tjuv o rackarspel så drar storebror det längsta strået och korsar mållinjen som stolt tvåa. Undertecknad avslutar det första och hela andra varvet solo och är nöjd med en fjärdeplats, enligt utsago 3 minuter efter bröderna och således 8 min efter Wille. Daniel går också större delen av rundan solo och svär lite över den ”jobbiga” banan när han rullar i mål ca 18 min efter Wille. Johan som kör i princip hela rundan själv vägrar att ge sig och går i mål ytterligare ett par minuter senare. Sammantaget har väl KM i cykel inte sett så många solocyklister på många år, ett riktigt utbryar-lopp. en stolt vinnare och nöjda Utbrytare som fått in ytterligare ett träningspass med lite tävlingstempo fick vända hem innan det blev alltför kyligt. Som vanligt ett trevligt och inspirerande eftersnack. Lycka till med närliggande tävlingar så ses vi snart på KM-simning.

Mvh Tävlingsledaren

Resultat:

Wille 10P
Bidevind 9P
Movitz 8P
Bergman 7P
Lindberg 6P

Widell 5P

lördag 23 maj 2015

KM i Cykel 3/6 och prolog 26/5

KM i Cykel 3/6 2015 och prolog 26/5

Anmälan: Omgående på Fejjan eller i bloggen
Samlingsplats: Parkeringen till Rikstens Golf (Huvudstadens GK), Rikstens Säteri, TULLINGE (se pnkt 1 på bifogad karta)
Starttid: 18:15 (gäller KM 3/6 samt prolog 26/5)
Startplats: Col de Jehanders (Jehanders Grustag Riksten, Pålamalmsvägen 62)
Finish: Col de Jehanders (Jehanders Grustag Riksten, Pålamalmsvägen 62)
Bansträckning: ca 59km (se bifogad, kartbild: http://kartor.eniro.se/m/QEng
Karaktär: 4Km + Två x 25.5km + 4km, Teknisk med krvor och backar
Tävlingsledare: Fredrik Bergman 072-3001006

Bansträckning i detalj:

Vi samlas på Parkeringen vid Rikstens Golfbana (pnkt 1 på kartan), därifrån tar vi vänster ut på Pålamalmsvägen och vi cyklar, eller närmare bestämt klättrar de 1.3 km upp till Col de Jehanders, där start och målgång är belägen. Efter start är de rakt på i 4 km tills vi kommer till den första av dagens två vänstersvängar, den här kommer i en t-korsning efter en brant nedförsbacke, man måste i princip stanna innan man tar svängen. Ett par hundra meter innan svängen finns en skylt, Väg 257 mot Tungelsta och Västerhaninge som föranmäler svängen. När vi svängt vid pnkt två på kartan är vi alltså ute på varvbanan som vi skall köra två gånger. När mätaren säger ca 11km svänger vi av höger från väg 257 och följer skylten mot Sorunda, pnkt 3 på kartan. Nu går vi in i det mest tekniska partiet på banan, vägen är ganska smal på sina ställen och det finns en del branta kurvor a´la Curve Lindberg från förra året. Banan ger flera möjligheter till att ”ställa" av sina motståndare, dock inte just här, är det samlad klunga mellan pnkt 3 och pnkt 4 på kartan rekommenderar tävlingsledaren att klungan kör med förstånd och omtanke. Efter ca 19.5 km når vi punkt 4 och tar höger mot Södertjälje. När sedan mätaren visar ca 25 km är vi framme vid pnkt 5 på kartan och svänger återigen höger, denna gång står det återigen mot Västerhaninge/Tungelsta på vägskylten. Efter ytterligare 4.5 km och totalt nästan 30 km är vi framme vid pnkt 2 för andra gången, där varvbanan inleddes. Det är bra att bekanta sig med den här platsen för när man passerar nästa gång skall man således svänga vänster, en miss här och värdefulla KM poäng går till spillo… Vi kör således pnkt 2 till pnkt 2 ytterligare en gång och nästa gång vi når punkten svänger vi som sagt vänster (dagens andra vänstersväng) och följer skylten Lida/Tullinge. Nu återstår bara de 4km vi inledde med fast från andra hållet. Rakt på, mot målet, sista kilometern bjuder på en slak motluta upp till Col de Jehanders, där segraren koras.


Tävlingsledarens funderingar… Det här med att välja bana till Utbrytar KM är sannerligen inte så där himla enkelt… Många pusselbitar som skall passa, inte för långt från Stockholm, inte för lång bana, inte för kort, lätt att hitta, ingen trafik, inte för krokigt, inte för platt, inte för kuperat etc, etc. Trafik vill jag verkligen försöka undvika, jag tror att denna bana är okej i det avseendet, men det verkar som att kompromissar man bort trafiken får man de små och krokiga vägarna på köpet. Småvägarna är i och för sig både charmiga och utmanande att cykla på, men med vetskapen om att vi kan komma flera heta Utbrytare i hög fart runt kurvorna tänker man ju osökt på förra årets otäcka vurpa… Med det sagt uppmanar jag alla att sätta säkerheten framför KM poängen. Varmt välkomna till Huddinge! Bergman

torsdag 19 februari 2015

Resultat KM Skidor 2015

Den 18 februari gick KM i skidor av stapeln enligt plan.
Det rådde en del osäkerhet huruvida loppet skulle kunna genomföras på spåret runt golfbanan eller om vi skulle bli tvingade att snurra runt det s.k. Hamsterspåret på 600 m.
Berglin hade noterat att vattnet stod decimeterdjupt på ett par ställen på golfbanespårets första 500 m,  men tävlingsledningen hade satt gränsen vid 2 dm, så det påverkade därmed inte bandragningen.

Klockan sju gick startskottet och bröderna Johansson formade omedelbart en tätklunga som undertecknad jagade. Därefter la sig Tomas och Limpan i en grupp och därefter Kazinczy och Berglin.

Spåret var bitvis väldigt blött, bitvis mycket isigt och bitvis hade gräset kommit i dagen, men det hindrade inte utbrytarnas framfart där de stundtals bokstavligen forsade fram. Tomas konstaterade efter loppet att han innan loppet inte hade ett par Stockholmsskidor, men att han numera har det.

Under första varvet så splittrades täten och Bidevind arbetade åt sig en ledning på ca 300 m som han sedan höll in i mål. Undertecknad släppte först en lucka till bröderna, men jobbade under andra halvan av första varvet i kapp Andreas och passerade honom på elljusspårsträckan och höll sedan den positionen in i mål.
Andreas drabbades av ett stavhaveri under andra varvet då ena trugan tackade för sig och ramlade av, men trots det höll Andreas god fart.

Längre ner i fältet försökte Kazinczy ta positioner genom att skapa kaos i ledet genom att köra olika banvarianter på de tre varven, ibland ett varv som var längre än 8 km och ibland ett varv som var kortare än 8 km.
Men Tomas som är en observant skidåkare noterade att han körde om Kazinczy två gånger och lade in en protest hos tävlingsledningen.
Till Kazinczys försvar kan det medges att spårmarkeringen inte riktigt höll samma kvalitet som spåren i Falun, men han var som alla andra inbjuden till prologen.

Efter loppet stod en munter skara skidåkare med kalla fötter och analyserade loppet. Det konstaterades att det var svårt att valla bort sig med det rådande föret, oavsett om man körde ovallat eller med klister så kunde man få fäste i klabbsnön och på isen så gled det lika bra om man körde med FluoroCarbon eller bara borstade skidorna före loppet som Limpan gjorde.
Tävlingsledningen bjöd på kaffe och FlapJacks.

Resultat Skidor 25.2 km

  1. Bidevind         1.41.52
  2. Wille +1.04
  3. Andreas +4.40
  4. Tomas +15.35
  5. Limpan +27.06
  6. Berglin +32.15
  7. Kazinczy -

söndag 8 februari 2015

Inbjudan KM 2015: Skidor Klassisk stil 28km

Dags för årets efterlängtade första KM tävling. Den kommer att i likhet med 2011 och 2013 att hållas vid Ågesta friluftsgård och bansträckningen är 2 varv om (8km golfbana + 6km el-ljusspår) givet nuvarande förhållanden. De fina skidspåren de senaste åren gjorde att valet åter föll på Ågesta.

  • Prolog går onsdag 11/2, start 19:00
  • KM skidor går onsdag 18/2, start 19.00 (sharp!)

Observera att årets skid-KM går 2.5 veckor före Vasaloppet, vilket beror på att Vasaloppet går veckan (v11) efter VM i Falun och att vi därför kör KM v8 för att undvika krock med sportlovet.

Medtag pannlampa och gott humör.

Anmälan görs genom kommentar på bloggen, via facebook eller via e-mail till tävlingsledningen.
Kontakta tävlingsledningen (070-2989999) för eventuella seedningsanspråk gällande startuppställningen eller andra frågor.


Väl mött
/Wille

onsdag 4 februari 2015

Jörgen Russing



















Namn; Jörgen Russing
Född; 1978
Längd; 193cm
Vikt; 90-95kg, beroende på årstid

Bakgrund inom idrott;
Mångsysslare i unga år inom bland annat basket, längdskidor, pingis, tennis, brottning, handboll men fotboll var den primära idrotten upp till övre tonåren.

Hade sedan några års uppehåll med träning men har kommit igång så smått de senaste åren.
Hakade på övriga klubbmedlemmarnas IronManhets under 2014 och klarade av Kalmar IM utan större skador. Insåg dock att det behövs många timmar för att kapa någon timme eller två.

Meriter; inga värda att nämna i detta sammanhang förutom att jag tog mig runt Kalmar IM 2014.

Mål 2015:
Planen var att gå sub40min på 10km och det får jag försöka gå för även om jag redan nu i februari är rätt tveksam...
Det primära målet för året är att försöka klara tre träningspass i snitt per vecka.

Nästa sportpryl att köpa;
Löpstegsmätare till min Polar V800.
0 nya

måndag 22 september 2014

Race report KM i terränglöpning

Sju tappra utbrytare samlades den 17/9 vid Hellasgården för att göra upp vem som var den starkaste utbrytaren när det kom till terränglöpning. Ingen som var där tvivlade egentligen på vem som skulle ta hem vinsten...

Efter att ha samlats och slängt käft enligt sedvanlig maner, träffat Finn och co och påpekat för Kalle i "Svett och etikett" att han inte hade rakat benen inför hans cykeltur så var det dags för racemöte. 

Efter förra årets mörka avslutning på Hellasgården tyckte tävlingsledningen att det var en bra idé med lite elljusspår. Tävlingen genomfördes genom att springa 2 gånger på en 5 km-slinga och två varv på ett elljusspår om 2,5 km, dvs total på 15 km. 

Loppet öppnades tufft, rak uppförsbacke i 1,5 km och i alla fall undertecknad hade ordentlig blodsmak efter det... 

Thomas drog som väntat ifrån redan tidigt. Vi andra fick se honom först efter målgång, sjuk starkt jobbat! 

Själv hade jag plågats av löparknä i två veckor innan loppet. Hade som mest sprungit 800 m dagarna innan loppet utan att plågas av smärtorna. Ett naprapatbesök på morgonen innan KM gav dock visst hopp om att jag i alla fall skulle klara mig en bit till... 

Det bildades ganska snabbt några grupperingar (min gissning iaf)

1. Thomas längst fram
2. Kaz, Bidevind, Widell
3. Wille (som enligt egen utsago väggade i första backen), Reinhammar och undertecknad

Hur loppet fortlöpte efter detta kan jag inte redogöra för. Det som går att konstatera är dock. 

1. Thomas äger på löpningen detta år
2. Wille hämtade sig från väggningen och avslutade starkt, ala IronMan
3. Kaz gjorde en stark avslutning
4. Widell kämpade på bra men tappade på slutet
5. Bidevind lyckades hålla undan i slutet från Willes och Reinis starka avslutningar
6. Undertecknads knä och kondis höll inte för att över huvud taget vara med att konkurrera
7. Undertecknad var den enda som hade användning av elljuset i spåret...

Reslutatlista
1. Thomas, 1:10:18 (10p)
2. Kaz, 1:11:58 (9p)
3. Bidevind, 1:14:35 (8p)
4. Wille, 1:15:48 (7p)
5. Reinhammar, 1:15:59 (6p)
6. Widell, 1:18:26 (5p)
7. Moritz, 1:23:30 (4p)

//Andreas Moritz

torsdag 18 september 2014

Race report IRONMAN Kalmar 16 augusti 2014

Den här resan började för mig i augusti 2013 när Lars Munther gick förbi min arbetsplats och lite nonchalant sa:
- Jag har anmält mig till Ironman i Kalmar nästa år, du hänger väl med?
Vad sjutton har det tagit åt honom tänkte jag, vi har ju redan avfärdat Ironman-företeelsen som ren och skär galenskap. Bara tanken att ge sig ut på ett marathon-lopp efter att ha cyklat i 18 mil var absurd, att man före cykelturen dessutom simmat nästan 3.9 km gjorde ju inte saken bättre. Men efter en kvart så satt jag naturligtvis där och fyllde i en anmälan på Ironmans hemsida. Min motivering var att det lär nog inte bli något bättre tillfälle att göra det, samtidigt som det alltid är kittlande att gå utanför sin komfort-zon. Något som också underlättade beslutet var att flera utbrytare redan bestämt sig.
Till slut blev det 12 stycken utbrytare som anmälde sig, där över hälften var Ironman-oskulder.
Därefter började en plan att växa fram. Jag måste bli bättre på alla delmomenten.
Simning - Vatten är inget naturligt element för mig som är uppvuxen i norra Jämtland, där simskolans vattentemperatur inte sällan kröp ner under 10 gradersstrecket, vilket innebar att bensparkarna fick praktiseras i sanden på stranden. Under året gick jag totalt 4 crawl-kurser och det ser jag nästan som en större prestation för mig personligen än att fullfölja en Ironman. Jag skulle kunna skriva flera sidor om all förnedring som det innebar men jag utelämnar de detaljerna här.
Löpning - En gång i tiden var jag en hygglig löpare, men lade mer eller mindre löparskorna på hyllan efter en knä-operation för 15 år sedan. Jag var tvungen att komma igång igen och för att få ett delmål på vägen mot Ironman 2014 så jag anmälde mig till Stockholm Marathon.
Cykling - Cykling har på senare år blivit min starkaste gren eftersom det blev min huvudsport efter knäoperationen, även jobb-pendlandet hjälper till. Det har dock inte blivit några lopp på senare år så jag anmälde mig till Vätternrundan för att få ett delmål även där.
En bit in på hösten så tipsade Bidevind oss om Vansbro Triathlon som gick i slutet av juni, tidsmässigt en närmast idealisk tidpunkt för ett genrep inför Kalmar. Särskilt att också få praktisera masstart i en simtävling var något som var väl behövligt och det kunde kanske vara bra att testa åtminstone en triathlontävling innan man gav sig i kast med en Ironman. Ett perfekt sista delmål. Vi blev ett stort gäng med 10 utbrytare som anmälde oss dit.
"Fastforward", alla delmålen avklarade med varierande resultat, förutom Vansbro då en förkylning satte stopp för deltagande, men det spelade kanske inte så stor roll eftersom det var så kallt att det eftertraktade sim-momentet fick ställas in. Dvs. det blev duathlonlopp i ett iskallt regnväder, som övriga utbrytare fullföljde på ett föredömligt sätt.

Trots att jag missade det sista delmålet, så kände jag mig förvissad om att jag hade tillräckligt bra kondition för att fullfölja en Ironman. Simträningen hade gått bra under sommaren med något pass på nära 5 km. Löp och cykelträningen hade också gått bra, mina formgjutna iläggssulor från Sophia-kliniken hade gjort så att mina höftsmärtor försvunnit under löpningen och jag hade vant mig vid tempostyret på cykeln.
Veckan före loppet blev det aktivitet i klubbens facebookgrupp när Kim efterlyste individuella tidsmål för Kalmar. Kim som också gjorde sin första IM satte ett offensivt mål på 11.30, själv satte jag ett ganska defensivt mål på 12.30. Jag kände att 12.00 inte skulle vara omöjligt, men samtidigt hade jag ingen aning om i vilket skick jag skulle vara 2 mil in på maran, löpning efter 18 mil cykel var oprövad mark för mig. Målen skiftade mycket och flera avstod från att sätta mål överhuvudtaget, däribland den gamle ringräven Bidevind som har flest IM under bältet. Bidevinds kapacitet är legendarisk, vilket ett berg av vasaloppsmedaljer vittnar om, men i år så var fler frågande till om han verkligen tränat så litet som hans Funbeat-registreringar indikerade. Mörkade han medvetet sin träning för att inta en underdog-position? Limpan försökte i varje fall inte spela underdog när han satte sitt mål till 9 minuter efter Kims, men det fick ingen att lyfta på ögonbrynen. Inte efter den tid han presterade på Vätternrundan i år, där klubbrekordet rök all världens väg, han är dessutom en IM-veteran. Bergman satte i mina ögon ett ganska offensivt mål på sub 12 oavsett väder och inklusive punktering. Men beaktande hans simkapacitet och IM-vana var det egentligen inte det, hans första 22 mil på Vätternrundan gick dessutom i riktigt högt tempo. Reinhammar satte ett mål på sub 13, som verkade rimma rätt väl med den träning han kommit åt under sommaren med sitt kringflackande över jordklotet. Lars och Tomas försökte mest undvika diskussionen men sub 13 var något som antyddes. Andreas satte det mest ambitiösa målet på sub 11.15, vilket var helt i sin ordning, jämnstark i alla grenar, IM-van och med en vinnarskalle i klass med sin bror Bidevind. Björn och Russing, även de IM-oskulder, duckade måldiskussionen. Russing verkade ha en mer ”laid back” inställning till tävlingen eller åtminstone till sim-momentet. Hans enda simträning var en 3 km lång bröstsimtur några veckor före tävlingen. Ingen hets att lära sig crawl där inte och rent krasst så förlorar han inte mycket tid till en dålig crawlsimmare som jag, så det var antagligen en smart disponering av träningstiden. Björn verkade dock ta tävlingen på stort allvar och hade gått ”all in” inför cykelsträckan med nyinköpt tempohoj och inhyrda högprofilshjul, där knusslades det minsann inte.
I samband med måldiskussionerna släppte Krister bomben att han valde att avstå sin startplats i Kalmar. Han hade inte haft möjlighet att träna så mycket som han ansåg krävdes. Halv-IM i Vansbro hade varit kämpig och eftersom han inte trodde att skulle genomföra Kalmar IM på det sätt han ville så fick det vara. Detta besked gav oss nybörjare stora skälvan. Om en IM-veteran väljer att avstå från att överhuvudtaget starta för att han inte känner sig tillräckligt tränad hur ska då vi nybörjare veta om vi är tillräckligt tränade? Krister lovade dock att komma ner och heja på oss och som en försonande gest erbjöd han sig även att inspektera benrakningen som beordrats av Bergman.

Veckan inför tävlingen började jag förbereda mig både mentalt och fysiskt inför tävlingsdagen. Mentalt genom att byta skärmbakgrund till Ölandsbron på datorn och fysiskt genom att inleda en kolhydraturladdning under måndagen med cykel(31 km) och simning(1 km), under tisdagen med cykel (22 km), simning(1 km) och löpning (9km). Både simningen och löpningen under tisdagen kändes förvånansvärt lätt. På onsdag la jag om kost och började bulka kolhydrater och lät från och med då kroppen vila.

På torsdagen efter lunch satte sig Lars, Tomas och jag oss i bilen och styrde söderut. Vi var ganska kritiska till påfundet att ha obligatorisk registrering och race-info två dagar före själva tävlingen. Vi kände oss ganska stressade och var osäkra på om vi skulle hinna checka in på hotellet innan registreringen, vi skulle ju också hinna lösa tävlingslicens före registreringen. Hursomhelst så kom vi fram i tid och checkade in innan vi hittade den 50 meter långa kön till registreringen. Tomas och jag stack och letade reda på kön till tävlingslicensen medan Lars höll vår köplats. Allt hanns dock med och vi kom precis i tid till pre-racemötet i Kalmars tennishall. Efter mer än en halvtimme med amerikanskt pep-talk så kom den matnyttiga informationen med regler, bansträckning, vätske- och matkontroller mm. Tillställningen avslutades med en pastamiddag som satt riktigt fint innan vi återvände till hotellet.

Fredagen ägnades åt att packa den röda och blå-transistionplastpåsarna samt åt att trimma och packa cykeln med slangar och energy-bars. Plötsligt var vi inte lika kritiska längre till att man var tvungen att åka ner två dagar före tävlingen. Det kändes bra att få göra det här momentet utan stress, kunna provcykla lite utanför transitionområdet, provspringa den nya snabbsnörningen mm. Transitionpåsarna och cykeln checkades in i transitionområdet och vi fick våra tidtagningschip som vi skulle fästa på vänster ankel, vi fick tipset att ha dem innanför våtdräkten. Kvällen avslutades med en gemensam middag på en italiensk restaurang och klockan ställdes på 04.30 innan vi gick till sängs.


Sömnen blev dock orolig, till viss del beroende på att det fanns en del fjärilar i magen, men mest beroende på att det var en Kalmarbo som roade sig med att köra runt i centrum med sin van och spela sin favoritmusik i 130 dB. Till slut blev han bortjagad av polisen, men vi var många som hade svårt att somna om.
När klockorna ringde på morgonen var det ingen i vårt rum som direkt hoppade upp, och vid frukosten var det en ganska allvarlig stämning. Andreas och Bidevind såg mycket koncentrerade ut. Alla gick upp till rummen och bytte om till tävlingsdress, fyllde cykelflaskorna och gick sedan med dem till transitionområdet, plockade av regnskydden från cyklarna och vandrade därefter mot startområdet. Någon hade sagt att man kunde lämna den vita påsen med efter-målgångs-ombytet där, men så var det inte. Tiden började bli knapp, men som tur var kunde Tomas starka flickvän Jeanette bära ett lass med påsar till målområdet när vi krängt på oss våtdräkterna. Speakern bad oss att så ärligt som möjligt att sortera in oss i den startgrupp med den sim-tid som vi trodde oss kunna prestera. Jag var i valet och kvalet mellan 1.25 gruppen och 1.35-gruppen, men valde slutligen att ställa mig långt bak i 1.25-gruppen tillsammans med Limpan, Reinhammar och Tomas. Övriga utbrytare fördelade sig i grupper före och efter oss.

Startskottet gick och kön började sakta röra sig framåt. Det kändes bra att de infört rullande start så man slapp stressmomentet med en samtidig start med över 2000 andra, nu startade klockan när ens chip passerade den gröna mattan på vägen ner i vattnet. Det blev ändå lite kaosartat just när man kom ner i vattnet och ömsom hade folk över en och ömsom folk under en men jag kände ingen panik. Träningen hade gett resultat, jag kunde missa både två och tre andningar utan att känna stress. 

Tack vare min usla navigering så kom jag dessutom snabbt ut på kanten och slapp därigenom mycket av trängseln. Det var dock ganska irriterande varje gång man ”sightade” och upptäckte att man låg 45 grader ur kurs och inte hade någon annan simmare utanför sig. Fördelen var att jag ganska snabbt kom in i min egen lunk och blev måttligt störd av de andra simmarna. Jag koncentrerade mig på att inte krocka med följebåtarna. Ena sim-glasögat läckte envist, så jag blundade med det ögat en stor del av första halvan för att inte tappa linsen, men det fixade sig efter ett tag. 

Vattentemperaturen var behaglig. Lite slingrande sjögräs fick mig att haja till ett par gånger, slog även i botten med händerna på några ställen efter det att vi hade återvänt till kajkanten, men jag plaskade på och såg snart uppstigningsrampen närma sig. Just momentet att gå från horisontellt simläge till vertikalt gåläge efter en så lång simtur är besvärligt. Jag klamrade mig fast vid räcket på rampen några sekunder innan jag fick tillräcklig balans för att gå och leta fram min blå transitionpåse.
När jag kom fram till ombytestältet så stod folk och bytte om utanför, jag antog att det var fullt därinne så jag ställde mig bredvid och började kränga av mig våtdräkten. Den var ovanligt svår att få över fötterna, men jag tog i ordentligt och av åkte den. På med strumpor och cykelskor och ner med våtdräkten i påsen, på väg till påsinlämningen svepte jag en drickyoghurt. Mot cykeln via en blixtvisit i en baja-maja, på med hjälmen, ut ur transitionområdet och iväg mot Ölandsbron. Den våta tävlingsdräkten bekom mig inte ett dugg, det var verkligen idealiskt väder, dräkten var närmast torr innan jag nådde toppen av Ölandsbron. Cyklingen kändes mycket bra, jag låg närmast konstant i omkörningsfilen och i slutet av Ölandsbron hörde jag någon heja på mig när jag passerade ett pärlband av cyklister, det lät som Tomas och det borde stämma eftersom vi är ganska jämna simmare och gick i vattnet samtidigt.

Efter några kilometers cyklande på Öland hörde jag någon ropa "Wille, du cyklar som en gud" eller något liknande, det var definitivt Limpan. Blev lite förvånad över att jag kom ifatt honom, men han cyklade kanske ekonomiskt för att klara löpningen tänkte jag. Hade jag själv öppnat för hårt? Kände efter, men benen kändes inte ansträngda, det kändes som en bra marschhastighet. Jag började fylla på energidepåerna enligt Andreas ordination om en FlapJack per timme under cyklingen. När jag stod och valde smak i Ica Maxi tyckte jag att Aprikos/Mandel lät som en god smak, men jag borde ha förstått att det var bittermandel som avsågs, hursomhelst de gick ner utan problem. Halvvägs ner mot vändningen på Öland så började jag fundera på var deltidskontrollerna var placerade och om man kunde se dem, jag kastade ett öga ner mot vänster fotled och hajade till när jag såg att det inte fanns något kardborreband med chip där. "Shit!" tänkte jag och samtidigt förstod jag varför våtdräkten varit så svår att trä över foten, kardborrebandet hade fastnat i våtdräktens insida. Jag blev lite orolig för vad familjen skulle tro om de såg att jag försvann från online-rapporteringen. Vid pre-race-mötet så upplyste de oss om att om man tappade tidtagningschippet skulle man anmäla det snarast möjligt så fick man ett nytt, så jag vinkade till mig en race-marshal på MC och frågade om jag kunde få ett chip vid nästa aid station, det trodde de. Jag stannade vid 4-5 olika stationer och alla såg lika frågande ut, innan jag till sist fick besked från samma race-marshal att de talat med tävlingsledningen i Kalmar och jag skulle få ett nytt chip när jag var inne och vände i Kalmar.
Motvinden var tung när vi cyklade över Alvaret på väg tillbaka till Ölands västkust. Här "draftades" det hej-vilt. Det var lite lockande att falla in i kön, men jag tyckte det gick för långsamt. Kände att det var på cykelsträckan jag hade min chans att plocka placeringar, så jag kunde inte kosta på mig någon luskörning.

Sedan började en "rolig" cirkus när jag började känna att sadeln satt lite lågt. Jag tittade ner och såg att nummerlappen som jag klistrat längst ner på sadelstolpen var ordentligt hoptryckt, jag hade inte efterdragit fästskruven ordentligt efter den sista justeringen. Irriterande! Jag stannade efter en vätskekontroll, fram med multi-toolet, skruvade upp fästet, höjde sadeln och drog åt skruven så det knakade i kolfiberramen. Efter några kilometer kändes det likadant igen och mycket riktigt såg sadelstolpen ut att ha hamnat i samma läge. Vad är detta, har det kommit olja på sadelstolpen tänkte jag och stannade på nytt. Fästskruven visade sig vara nästan helt lös, mothållspluggen för fästet måste ha suttit snett när jag skruvade åt och sedan hoppat rätt, så går det när man har bråttom och jag drog på nytt åt fästskruven så det sjöng i ramen. Nu satt sadeln fast men den kändes fortfarande något låg. Jag stannade och justerade upp sadeln två gånger till utan att nå en bra sitthöjd. Men sedan fick det vara, jag ville inte bränna mer tid på detta och jag började frukta att killen i rosa kompressionsstrumpor skulle kasta en vattenflaska i mitt framhjul om jag cyklade om honom en femte gång.
Turen tillbaka över Ölandsbron bjöd inte på några överraskningar och när jag var inne och vände i Kalmar inför sista loopen så fick jag veta att det var först vid transition till löpningen som jag skulle få mitt nya chip. Turen norr om Kalmar kändes nästan lika platt som Ölandsturen. När jag nådde den sista lilla "återvänds"-sträckan norr om Kalmar så mötte jag Kim. Jag tittade på tripmätaren och mätte in lite över 6 kilometer innan jag själv nådde samma plats, dvs jag låg runt 12 minuter efter honom där (jag cyklade utan klocka för att inte distraheras av några tidsmål). Det var som attan tänkte jag, det betydde att Bidevind och Andreas låg mycket längre före mig. Jag hade haft en liten förhoppning om att komma i kapp några av de vassare simmarna under cyklingen, för att sedan bli ifrånsprungen igen på maran, men det var bara att glömma de tankarna.

När jag rullade in mot transitionområdet och hoppade av cykeln var jag spänd på hur benen skulle reagera, jag hade hört historier om hur benen ville fortsätta att cykla flera kilometer in på löpsträckan, men det kändes bra när jag joggade och ställde tillbaka cykeln på sin plats. Efter att ha frågat på två ställen så blev jag hänvisad till en barack där jag fick ett nytt chip i handen. När jag sprang mot ombytestältet fick jag se familjen stå och heja vid stängslet. Skönt, de verkade inte det minsta oroliga. Sonen tyckte jag tog alldeles för lång tid på mig när jag bytte till löparskor och genom tältväggen kunde jag höra hur han undrade vart jag tagit vägen. När jag sedan kom ut fick jag höra: "SPRING FORTARE PAPPA!!!". Jag följde hans råd samt ett tips om att arbeta mycket med armarna för att få upp takten efter cyklingen och det verkade fungera, benen var helt med på att nu var det löpning som gällde. 

Det kändes lite konstigt när man passerade upploppet i början av första varvet (av tre) och visste att man hade ett helt maratonlopp framför sig innan man fick vika in i upploppsfilen, men publikens stöd inne i Kalmar hjälpte verkligen till för att hålla modet uppe. Vid hamnen stod Krister och berättade att jag hade Kim 5 minuter före mig. Märkligt tänkte jag, hade jag kört in 7 minuter på de sista 2 cykelmilen? Bergman låg 30 minuter före mig. 30 minuter! Menade han inte 13 minuter? Nej 30 minuter var det och han låg före både Andreas och Bidevind, det var som attan! Att Bergman simmar snabbt är känt, men han hade också följt upp det med en riktigt bra cykeltid. En del av skillnaden berodde visserligen på att jag startade i en senare sim-grupp, men det rörde sig om ett fåtal minuter.
Jag kutade på. Solen sken och det kändes som om jag skulle koka bort i min svarta tävlingsdräkt, så jag tog som rutin att hälla en eller två muggar vatten över huvudet vid varje vätskekontroll och det fungerade. Efter halva första varvet kände jag lite håll och bestämde mig för att göra en ändring i kosten. Jag slutade med sportdrycken på kontrollerna och började med geler och vatten i stället. Det verkade fungera. När jag kom in till Kalmar för varvning mötte jag Kim på en återvändsgatepassage mitt inne i stan, jag hade tagit in ett par minuter. Krister meddelade att Bergman låg 23 minuter före och att jag snart skulle komma i fatt Bidevind som gått in i väggen. Detta var verkligen otippat! Han hade kanske inte mörkat sin träning som vi misstänkte. Mycket riktigt kom jag i fatt Bidevind 3 km senare. Hans energi hade tagit slut berättade han.



Några kilometer senare mötte jag Tomas på en av de gemensamma sträckorna där man möter andra löpare och bedömde att jag låg 4-5 km före honom. Med ungefär en halv mara kvar skulle han kunna hinna ifatt mig om han körde i det 4 minuters tempo som jag vet han är kapabel till. Nu fick jag verkligen en morot för att hålla tempot uppe. Hade egentligen inga placeringsambitioner men det skulle onekligen kännas bra att slå kollegorna från jobbet. När jag kom in till stan igen för att gå ut på tredje och sista varvet, så mötte jag Kim på samma gatstump igen, men nu låg jag före! Vi såg bägge lika förvånade ut. Förklaringen som jag fick veta senare var att jag sprungit om honom när han besökt en bajamaja. Krister gav mig tider till Andreas och Bergman, men jag frågade om han inte hade några baktider till Tomas och Munther. "Du måste tänka framåt, Wille" svarade han och naturligtvis hade han rätt. Bättre att satsa på att springa ifatt någon än att oroa sig för att bli omsprungen.

Efter ytterligare en kilometer kom jag ifatt Andreas, som svor åt Bergman som låg flera minuter före oss. Jag kutade på och småpratade lite med andra deltagare med samma tempo, så som man kan göra under en mara. När jag kommit halvvägs in på sista 13 km varvet så stålsatte jag mig att försöka hålla uppe tempot. När jag närmade mig Kalmar så övergick banan till en smal stig i ca. 50 m. Jag kom just i fatt en grupp löpare där och ropade "kommer vänster" för att inte trängas mer än nödvändigt. När jag passerade gruppen hörde jag Bergmans röst "Heja Wille". Det var oväntat för just då tänkte jag bara på målet, det var bara någon kilometer kvar. Publikens stöd i Kalmar gjorde att den sista kilometern kändes lätt och när jag kom in på målrakan uppbådade jag mina sista krafter till en spurt och en high-five med speakern som med tung röst meddelade "Wilhelm you are an IRONMAN!!!!!". Det kändes otroligt skönt att ha rott det här i hamn efter att ha haft det som mål i ett års tid. Jag kände mig oväntat pigg, förmodligen hög på endorfiner.

Bakom målet tryckte de en mugg resorb i handen på mig, svepte in mig med en aluminiumfilt och en personlig ledsagare följde mig småpratande till utlämningen av ombytespåsar och finisher-tröjor. Mycket proffsigt! Vi vandrade förbi en liten plastpool som folk satt och svalkade sina ömma fötter i, det såg lite roligt ut. När vi nådde mattältet så sa jag att jag nog klarar mig själv nu, gick in, tog en Cola och satte mig vid ett bord. Otroligt skönt att få sätta sig ner efter att ha hållit igång i ca 11.5 timmar. Efter några minuter började det att flimra för ögonen och mitt maginnehåll ville ut. Jag tog sikte på en grön plastcontainer 5 meter bort som jag hängde mig över kanten på och sprayade ner med en liter vatten blandat med gel och resorb. Sedan gick jag till sjuktältet där jag fick ny resorb och fick ta av mig mina blöta kalla kläder. Jag hade nog inte behövt hälla vatten över mig under det sista varvet, solen gassade ju inte direkt längre. Efter att ha fått lite chips och vilat några minuter så gick jag ut till den väntande familjen, som gav mig en egendesignad t-shirt och en snygg medalj av plastpärlor. 

Vi vandrade till hotellet där jag mötte upp med flera utbrytare. Några gick och fick massage, Tomas och jag gick tillbaka till mattältet och vräkte i oss pizza. Efter det var vi ett stort gäng som gick till transitionområdet och hämtade påsar och cyklar. Efter att vi återvänt till hotellet så sa vi att vi skulle träffas och ta en öl i hotellrestaurangen, men väl uppe på rummet så ångrade sig de flesta. Sängen var förföriskt mjuk och skön. Ångrar dock att jag inte gick ner till målområdet under Heroes hour mellan 22.00 och 23.00. Munther berättade att det var en grym stämning där och det avslutande fyrverkeriet var spektakulärt.
På morgonen så möttes alla upp till frukosten, även Bergman som har den exklusiva vanan att tillbringa natten på sjukhus efter varje genomförd Ironman (han gjorde det även i Österrike). Hans saltbalans hade återvänt till normala värden, men han beklagade sig över sjukhusräkningen så till nästa tävling kommer han att checka ut från hotellet på morgonen på tävlingsdagen för att slippa dubbla övernattningskostnader.

Sammanfattningsvis var alla utbrytare nöjda med sina prestationer givet träningsmängd, dagsform mm. Bidevind väggade bara temporärt under andra löpvarvet, efter att ha fyllt på energi med chips och Cola vid matkontrollerna så fick han upp tempot igen, otroligt starkt! Alla vi som var Ironman-nybörjare var ju glada bara för att vi fullföljde, det är ju inget man kan ta för givet. Alla gjorde det dessutom till hedervärda tider. Förhållandena hade ju varit gynnsamma, med ett varmt Kalmarsund, måttlig vind på Öland med lika mycket medvind som motvind och ett soligt väder som gav stor publik under Maran. På det hela taget så var det en tillställning som gav mersmak, det kommer nog att bli flera Ironman-tävlingar för många av oss. 
Tider delmoment, samt total tid inklusive transitiontider.
Name
Swim
Bike
Run
 Finish
Wille
01:33:52
ca. 05:35:00
04:05:03
11:28:11
Andreas
01:19:38
05:45:43
04:24:46
11:39:24
Bergman
01:11:48
05:30:52
04:46:22
11:39:37
Kim
01:20:19
05:48:45
04:21:14
11:45:16
Tomas
01:33:40
06:09:42
03:49:17
11:45:29
Bidevind
01:21:01
05:47:17
04:31:03
11:46:42
Björn
01:29:07
06:00:15
04:41:24
12:26:46
Limpan
01:30:06
05:57:28
05:02:24
12:42:50
Munther
01:37:15
06:16:36
04:40:26
12:47:21
Russing
01:49:18
06:19:54
04:27:39
12:51:53
Reinhammar
01:38:28
06:17:29
05:02:55
13:10:39


Fotografer i Kalmar: Anna-Lena & Magnus Beckman, Krister Bergström