Ironman Kalmar 2014 - analys

Jag har nördat ner mig lite i data från Ironman-loppet. Diagrammet visar alla utbrytares tidsavstånd till Wille, som får agera referens. Under strecket är före och över är efter. För att få det hela lite överskådligt är det lika långt mellan alla mellantider i diagrammet. Där Wille valde att fortsätta loppet utan chip har Andreas fått agera referens, med lite korrigeringar. Diagrammet ser litet ut, men det är png, så det ska gå att zooma in i webläsaren utan att det blir suddigt.

Lite spridda observationer:

• Bra spridning i simningen med Bergman till transition på imponerande 1:11:48. C:a 48 minuter till sista utbrytaren. Wille tar det lugnt och kliver upp som 7:e Utbrytare.
• Vi starten av löpningen ligger Wille på c:a 4:e plats och börjar nu ta in, men det dröjer ända fram till ~15 km innan han tar sig förbi Bidevind och sedan även Andreas vid ~20 km. 
• Bidevind ser ut att tappa sugen lite mellan runt 20 km strax efter (?) att Kim passerat honom.
• Reinhammar hittar väggen runt 20 km, strax efter att Munther passerat honom, men kämpar på bra och ökar faktiskt sista ~7 kilometrarna.
• Bergman ser ut att hitta någon liten vägg runt 25 km. Håller fortfarande bra tempo in i mål, men Wille håller bättre tempo och passerar vid 32 km.
• 6 utbrytare går i mål inom 19 minuter! 5 av dessa inom 8 minuter! Otroligt jämnt efter så långt race.
• Wille gjorde en grym löpsträcka, men hade löpningen bara varit 20 km längre hade jag tagit honom...

Ser fram emot din race report, Wille!

Årets Hälsoloppet

Utbrytare! 

2014 anmäler vi oss för tredje året i rad till Hälsoloppet!
Stockholms snabbaste 10k med farthållare ner till SUB 40.

Träningsprogrammet på hemsidan är tydligt med att en IM 10 dagar innan är perfekt uppladdning. Oavsett rekordambitioner eller skavanker från längre distanser är alla välkomna. 

Klubben avser att även i år stå för anmälningsavgiften så det är bara att anmäla här på bloggen eller på facebook före 24 Augusti så gör jag en gruppanmälan. Efter loppet avslutar vi med grillade hamburgare hemma hos mig, några minuter bort från målområdet. 

Väl mött på Hälsoloppet / Reinhammar

KM i simning - rapport

Nio stycken Utbrytare hade samlats för att avgöra var skåpet skulle stå. Det var lite si och så med laddningen och en estimerad vattentemperatur på 16 grader gjorde nog inget för att höja humöret. Redan på parkeringen knorrades det om att man kanske borde begränsa drabbningen till ett istället för de tänkta två varven. Efter lite palaver kortades banan något genom att östra vändningen skulle ske genom att varva badflotten istället för att ta sig ända fram till bryggan.

Starten gick iväg och Kim, Bidevind och Andreas drog snabbt ifrån. Widell, som studerat all teori om drafting som finns att läsa på nätet, hängde också på. I bakvattnet paddlade Björn, Munther, Wille, Reinhammar och undertecknad.

Widell tog rygg på Andreas, som varvade crawl med korta bröstsimsavbrott, en simstil som det finns väldigt lite draftingteori skrivet om, så Widell fick inte den enkla resa genom loppet som han hade planerat. Loppet fortlöpte dock utan större incidenter och startfältet drogs ut under de två varven.

Bidevind, Widell och Andreas låg mycket nära varann ändå in i mål. Bidevind klagade dock på krampkänning och fick se sig mycket knappt slagen av Andreas. Ingen rådde dock på dagens klara vinnare. Bra simmat, Kim! Dagens debutant, Widell, kom in på en imponerande fjärdeplats, bara några få sekunder efter Bidevind.

I kampen om femteplatsen följde Björn efter Tomas för att få guidning in till målet. Det hade nog fungerat om inte Tomas hade simmat så vansinnigt snett och sedan i en skarp korrigeringsmanöver i princip lyckats kroppsfinta Björn nästan ända in i vassen.

Munther distanserade sig från Reinhammar och Wille och tog en säker sjundeplats. Reinhammar vann i sin tur kampen mot Wille, som ändå tog sig in på en respektabel tid.

Tack alla för en rolig KM-deltävling! (Tävlingledningen är speciellt nöjd över att ingen simmade tillbaka för att kolla om han var på väg att drunkna i år...)

Resultat, tider och poäng:
Kim            29:02 10p
Andreas       29:53   9p
Bidevind      29:55    8p
Widell          30:00    7p
Tomas          32:30    6p
Björn            33:18    5p
Munther        35:50    4p
Reinhammar 37:49    3p
Wille             38:30    2p

KM Cykel - rapport

Ursäkta sen rapportering från årets först KM-deltävling som blev Cykel då längdskidor utgick i år.

Det blev ett lite speciellt slut men låt oss ta det från början. Ett tiotal medlemmar hade signalerat start men väl på plats så blev vi totalt 8 då vi hade frånfall p g a sjukdom. Ska man vara riktigt ärliga så var vi bara sju för Reinhammar kom väl försent?

Till startlinjen; 

Krister, Limpan, Wille, Peter K, Bergman, Reinhammar, Lars och naturligtvis 2013 års vinnare Andreas.

Redan på första varvet så kände vi nog allihop att mannen i Triathlondräkt, Wille, skulle bli svår att tampas med. Varje lite fartökning han gjorde sved i benen hos oss andra. Ut på andra varvet så stack Wille och vi andra kom överens om en djävulsk taktik, låt han grillas och kör inte in utbrytningen. 

Andra varvet gick och Wille fick gradvis en lite större ledning, nr vi kom ut på rakan igen på tredje varvet så var vi flera som förstod att nu måste vi börja köra hårt om vi inte skulle få köra för en 2:a plats. Efter några hårda fartökningar så var vi fyra som jagade Wille (Krister, Limpan, Andreas och Peter K). Trots mycket skådespeleri i gruppen (oj vad det tittades på styrstammar och suckades....) så tog vi in på Wille. När vi gick in i första backen på kringeli-krok vägen så hade vi bara 50-100 m kvar och Wille såg inte lägre lika rapp ut. När vi åker nedöfr den andra lite otäcka backen så händer det som inte skulle ske - Limpan touchar mitt bakhjul och far rakt ut i skogen, en riktigt otäck olycka.  Jag och Andreas stannar direkt efter att ha ropat "olycka" och vänder tillbaka till Limpan. Han sitter och stönar bakom ett träd, sittande på en sten och jag blir riktigt orolig för att han gjort sig illa ordentligt (tänkte framförallt på ryggen). 

Efter ett tag så lyckas vi få upp Limpan och efter omständigheterna så klarade han sig bra. Tilltufsad och ett rejält svullet lår men inget brutet. Vi rullar sakta tillbaka till målet för återsamling. 

Min slutsats är att det blir svårt att locka ut er till Bornsjön igen på ett tag - nästa år kör vi ett plattare lopp med högre säkerhet. 

Placeringarna undrar ni? Jag anser att loppet ska neutraliseras i samband med kraschen så varje deltagare behåller den plats i  loppet som vi hade då. 

Ställningen blir därför: 

1. Wille (10 p)

2. Krister, Limpan, Andreas, Peter K (9 p)

6. Bergman, Tomas W (5 p)

7. Reinhammar (3 p)

8. Lars (2 p)

Dagens prestation var ändå Willes även om den kom lite i skymundan efter Limpans krash. Grymt starkt att köra i princip halva loppet själv och hålla undan så bra. Blir spännande att följa cyklingen i Vansbro och Kalmar!

//Tävlingsledare Bergström 

KM i simning

Dags för årets KM-deltävling i simning
Tid: 25/6 2014 kl 18:30
Vatten: Rösjön
Bana: Två varv från bryggan vid Rösjöns camping på Sollentunasidan till badbryggan mitt emot och tillbaka, totalt 1570 m enligt Eniro-mätning för de som simmar rakt
Prolog: Samma tid och plats fast en vecka tidigare

Hitta hit, bana och parkering: http://kartor.eniro.se/m/Q7gNW

Tävlingsledning: Tomas, mobil 0707827354

Anmälan till KM i Cykel

I år har tävlingsledare Bergström gjort det lätt för sig och KM kommer därför arrangeras på samma bana som förra året. 

Själv tycker jag att den hade allt, bra ställe att samlas på, rundbana, fin natur, härliga backar och ett öppet parti där man kan få lite blåst på sig. Flera tyckte att utförskörningen var lite otäck i ett par kurvor och visst var det så men vi får helt enkelt ta det lugnt där. 

Vi kommer köra 3 varv på ett 19 km varv, totalt 57 km alltså. Det här betyder också att om du missar Prolog så kommer du ändå ha tid att lära dig banan på KM:-)

Karta över banan:
http://kartor.eniro.se/m/jAWqT
Man följer Bornsjön närmaste vägen runt.Samling på parkeringen vid Sturehofs slott.

Prolog: onsdag 28:e maj Start 18:30KM: onsdag 4:e Juni Start 18:30


Förra året stod Andreas som slutsegrare när dammet hade lagt sig - kommer han lyckas igen?

Tävlingsledare BergströmMobil: 072-530 56 26

KM skidor inställt 2014

Frustrationen över snöbrist gjorde att tävlingsledningen glömde bort våra stadgar i jakten på att få mäta våra krafter mot varandra i vad som skulle varit 2014 års skidbatalj. 

Ursprungstanken med KM-tävlingarna var och är att de ska hållas i anslutning till klassikerloppen som en möjlig förberedelse inför loppen. Vi ska också försöka sträva efter så högt deltagande som möjligt. Den enda tävling som av och till varit föremål för förändringar har varit skidorna. 

När även smålopp som Tartu ski marathon tvingats ställa in 2014 är det med sorg (!) vi beslutat att ställa in årets efterlängtade inledning på KM 2014. KM skidor 2014 utgår alltså från tävlingsprogrammet.

Årets premiärtävling blir istället KM i cykel den 4:e juni och arrangeras av Krister.

Tävlingsledare Bidevind

Cykelinvesteringar och mest bang per $

Tips för er som går och jagar sekunder på cyklingen och suktar efter ny cykel, sprintsuits, aero-bars eller hjälmar (förutom att gå ned i vikt) är att kolla hur mycket ni får betala för varje sparad sekund över 40km;

http://www.cyclingtipsblog.com/2010/04/biggest-bang-for-your-buck-in-time-trial-equipment/

Träningstips och upplägg IM

För den intresserade finns <här> lite tips på upplägg och pass inför t.ex. Kalmar.

Träningsupplägg fas1
http://cdn.triathlete-europe.competitor.com/files/2014/03/Ironman-Training-Plan-1.pdf

Träningsupplägg fas2
http://cdn.triathlete-europe.competitor.com/files/2014/03/Ironman-Training-Plan-2.pdf

/Bidevind

KM i (rull)skidor 2014

Utbrytare!

Kung Bore lyste med sin frånvaro i vinter - något som ställde till det för de flesta avseende vinterns träningsplanering och mängd, så även för undertecknads planering av årets KM i skidor.

Vid den omröstning som hölls avseende upplägg för skidorna så föll lika många röster på rullskidorna som på skidlägret. För att inte riskera att dra ut tävlingens vara eller inte vara för 2014 är beslutet att (nymodigt och vågat) genomföra årets tävling på rullskidor.

Prolog kommer att hållas på lördag 15/3, vid 10:00
Årets deltävling i skidor kommer att hållas med start lördag 22/3 klockan 10:00

Samling för prolog och tävling är parkeringen vid Drottningholms slott, senast 09:50 respektive dag.

Preliminär bansträckning är ca 18km och består av tre varv (högervarv) över FRA, Lovö kyrka och Drottningsholms golfklubb.

Hjälm är obligatorisk utrustning!

Meddela deltagande för prolog och tävling till tävlingsledare Bidevind antingen i kommentarsfältet, per e-mail eller SMS (070-8431018).

Väl mött
/Bidevind
PS avsaknad av egna rullskidor ska inte vara ett hinder. Jag har extra och kan låna in extra med Salamonbindning. Vad gäller stavar är det bättre fäste med riktiga rullskidspetsar. Jag har även skor strl 39 (!) och 43/44 att låna ut

Duathlonpremiären 2014

..går av stapeln på Lovön den 26/4 för er som vill kick-starta tävlingssäsongen. Billigt är det också, bara 100:-

Nästa helg (16/3) går jubileumsupplaga av Två sjöar runt kring sjöarna i Sundbyberg och Solna. En bra start på löpsäsongen - antingen ligger du enligt plan eller så är det dags att ta tag i träningen 

Wilhelm Nyberg

Namn: Wilhelm Nyberg
Född: 1966
Längd: 187 cm
Vikt: 77 kg
Jobbar: Maquet Critical Care

Bakgrund: Mycket tävlande i längdskidor i ungdomsåren med terränglöpning under barmarkssäsongen. Senare även tränat karate och Mtb. Tävlat sparsamt sedan barnen kom, men 2014 blir ett trendbrott.

Meriter: 1 svensk klassiker (1988), 5 Stockholm Marathon, 5 Lidingölopp, 3 Finnmarksturer, 4 Åre Extreme Challenge (1 st. i soloklassen), presterat över 500 W i max.arbetstest.

Mål 2014: Träna så klokt att jag kan hålla mig så frisk och skadefri att jag kan fullfölja IM i Kalmar på en tid jag inte skäms för.

Nästa investering: flaskhållare till sadeln.

Tomas Westerlund

Namn: Tomas Westerlund
Född: 1975
Längd: 185 cm
Vikt: 86 kg

Jobbar: Maquet Critical Care
Bakgrund (idrott): Tennis, volleyboll, basket, innebandy, mm... Har testat de flesta bollsporter någon gång under uppväxten eller senare, men i princip bara sporter där det är en fördel att vara explosiv. Inte direkt en ideal bakgrund för att sedan ge sig på långlopp, vilket också visat sig ett par gånger när jag hittat väggen efter ett par timmar. Sedan barnen kom har jag mer och mer gått över på sporter där man kan bestämma själv när man ska träna, som löpning, skidåkning, etc...

Meriter: En klassiker, tre Lidingölopp, ett maraton, en halvmara, en säsong i tyska Bundesliga (jaaa... i innebandy, alltså)

Målsättningar 2014:

• Gå i mål IM-Kalmar
• Stockholm marathon under 3:30
• Vätternrundan under 9 timmar
• Nytt pers på 10 km (under 39:58)
• Crawla 4 km i sträck i bassäng (isf en förbättring med en faktor 400 ungefär sedan sommaren 2013)

Nästa investering: Badmössa

Utbrytarna SK - årsmöte 2014

Plats: El Toro, Sundbyberg

Närvarande medlemmar (11 av 15)
Daniel Lindberg
Andreas Johansson
Fredrik Bergman
Peter Kazinczy
Björn Blomberg
Fredrik Bidevind
Jonas Reinhammar
Lars Munther
Tomas Westerlund
Niklas Berglin
Wilhelm Nyberg

Missing in action
The Jürg, Bielke, Vino och Basso


§ Direktör Lindberg, tillika ordförande i klubben, förklarade mötet öppnat

§ Genomgång av föregående års protokoll

§ Styrelsens ansvarsfrihet fastställdes

§ Styrelsen ställde sina platser till förfogande, befintlig sammanställning kvarstår (Lindberg, Bergman, Johannson, Bergström och Bidevind)

§ Genomgång av klubbens ekonomi 2014
- Befintlig kassa ca 7500 SEK (minskning med 2000SEK från föregående år)
- Stora utgifter är medlemsskap i svenska/stockholms skidförbund, triathlonförbundet, bankgiro, Hälsoloppet
- Frågan lyftes om att höja medlemsavgiften med 100SEK under 2015, bordlades tills nästa årsmöte/stämma då närvarande fann det oskäligt att inte först tömma klubbkassan
- 14 (snart 15) betalande medlemmar. Reinhammar jagar in spons från Oretorp som kompensation för nedsvärtning av klubbens namn och rykte i Öppet spår 2014


§ Genomgång av ambitioner för 2014
- Jakande till att fortsätta med KM-tävlingar
- Jakande till att fortsätta med gemensam löptävling (Hälsoloppet)
- Kalmar Ironman 2014 ftw (11 Utbrytare anmälda) + Cooper + Sedin + Björns entourage
- Flera medlemmar anmälda till Vansbro HIM
- Krister Bergström anordnar årligt cykelläger i Trosa närområde under april
- Bidevind (med hjälp) tittar på triathlondag/helg i Stockholm närområde
- Andreas sammanställer möjligheter till triathloncoaching medelst Vattenfalls triathlonkvällar, Triathlonkvällar i Sickla och swimrun med Erika Rosenbaum
- Blomberg tittar på att ordna simhelg med Annie Thoren
- Berglin tar fram förslag och paket för skidläger dec 2014/jan 2015

§ Genomgång av ambitioner för 2015 (!)
- Lindberg tipsar om Frankfurt IM 2015, anmälan innan Kalmar IM 2014 kommer krävas
- Marcialonga 2015; Lindberg och Bidevind intresserade. Lindberg tittar vidare på erbjudande via hotell från 2014

§ Upplägg av KM 2014
- Tävlingsledare och datum spikades enligt nedan. Prolog hålls preliminärt onsdag en vecka innan tävlingsdag

19/2 KM skidor, tävlingsledare Bidevind. Alternativ kommuniceras under nästa vecka, avhängigt snöläge i Stockholmsområdet
4/6 KM cykel, tävlingsledare Basso
25/6 KM simning, tävlingsledare Tomas
17/9 KM löpning, tävlingsledare Andreas

- Poängsystem 2014
Röstning genomfördes där det vinnande förslaget blev;
10-9-8-...1 och minst 1 poäng för samtliga deltagare givet att du tar dig i mål (annars får du 0p)

§ Kalmar IM 2014
- 10 dubbelrum bokade, 1690:- SEK / rum / natt i dagsläget (ca 2500:- / pers för 3 nätter)
varav Björn +5 har 3 rum bokade, 11 Utbrytare + Cooper + Sedin. Munther och Limpan har eventuellt varsin intressent på en säng. Meddelar Bidevind som därefter säkerställer med hotellet
- Beslut om att betalning Bidevind tillhanda under slutet februari för betalning till hotellet början av mars

§ Övrigt 2014
- Kim ordnar förtjänstfullt boende inför Vasaloppet 2014
- Kaz fixar via kontakter från Krister boende för de som behöver till Vätternrundan. Meddela Kaz
- Björn kollar upp boende för Vansbro HIM (Björn&Co, Andreas, Limpan, Munther, Wille, Tomas & Bidevind)

§ Medlemsprofiler på bloggen
- Alla ska lägga upp profil och mål på bloggen
- Bidevind fixar rättigheter för dem som inte har (och agerar IT-support ifall ni kör fast)
- "Obligatoriskt" att regga på Funbeat, finns också en Utbrytargrupp. Sök upp medlemmar och bli kompis

§ KM 2013
Summering av tävlingsåret och toppstriden;

KM Skidor
1) Bidevind
2) Andreas
3) Bielke

KM Cykel
1) Andreas
2) Bidevind
3) Kaz

KM Simning
1) Bidevind
2) Andreas
3) Bergman

KM Löpning
1) Bidevind
2) Jörgen
3) Andreas

Sammanställning poängligan 2013
15) Kim 0p
14) Reinhammar
13) Berglin 1p
12) Björn 3p
11) Bielke 7p
10) Tomas 9p
9) Basso 10p
8) Munther 11p
7) Bergman 11p
6) Jörgen 14p (2 tävl)
5) Wille 15p
4) Kaz 16p
3) Limpan 16p
2) Andreas 33p
1) Bidevind 38p

§ Ordförandens hederspris 2013
Delas på sedvanligt maner ut av ordföranden. Priset har som alla nu känner till anrika anor där Basso förärats det som klubbens ankare, Limpan som årets bloggare, Munther som årets nykomling...

Priset gick i år till Bidevind för idrottsliga prestationer, samt driv för att föra klubben framåt med klubbkläder, säkerställande av sovplatser i Kalmar mm samt för årets nyförvärv av Björn och Jörgen (välkomna igen!)

Undertecknad kan bara konstatera att det är kul att träffas under sådana här förhållanden. Det är med spänning som 2014 och dess utmaningar tornar upp sig för mig själv och för klubben. Riktigt kul att vara med och se vart det här tar vägen under året. Tror och förväntar mig många överraskningar och bedrifter (och hårda bataljer på KM).

Gänget på Maquet kommer att bli farliga så mycket klor som ni utsätter kroppen för.

Happy training
/styrelsen

Björn Blomberg

Namn: Björn Blomberg
Född: 1968
Längd: 169 cm
Vikt: 65 kg

Bakgrund (idrott): Har för länge sedan spelat lite ju-jutsu (Brunt bälte. I övrigt har idrottande kommit igång nu i vuxen ålder. Kört CrossFit ett par år för att nästan direkt ramla in på löpning och Triathlon. Tog mina första stapplande steg som löpare i November 2010 och genomförde första maran (Stockholm) till sommaren 2011. Intresset för Triathlon har sedan vuxit sig starkare. Och nu är det snart dags för det ultimata testet. IM Kalmar -14.

Meriter: Två Marathon,tre Halvmarathon och lite andra kortare lopp.

Målsättningar 2014:
* Klara av IM-Kalmar -14
* Milen sub -45
* Testa långfärdsskidor för första gången sedan mellanstadiet (kanske december)

Nästa investering: Gärna en tempohoj.

The unboxing of...

...2014 års triathlonkläder genomfördes ikväll till stor glädje. Ni som har beställt en eller flera outfits har nu dem sött inslagna hemma hos mig. Hör av er ifall ni passerar Sundbyberg en helg eller kväll, passerar Norrtull en arbetsdag eller så tar jag med dem till årsmötet

/Bidevind

Datum för KM-tävlingar 2014

Det är dags att boka in årets KM-tävlingar i kalendrarna enligt nedan;

KM Skidor 19/2 (alternativt en helg innan/efter beroende på snötillgång i Stockholm)
KM Cykel 4/6
KM Simning 25/6
KM Terränglöpning 17/9

Väl mött inför 2014
/Styrelsen

Lite säkert som Amen i kyrkan så dyker kassören upp och ber om påfyllning i kassan när vi kommer in i Januari.

Vi kör väl 300 kr även i år på BG 340-0868.

Kom ihåg också att i den här klubben jobbar vi inte med påminnelser, det är upp till var och en att pröjsa in så gör det redan idag - annars är risken för dålig karma överhängande....


På kassakistan,
Krister

Norrbärke Skimarathon

Skidsäsongen och skidträningen har väl lämnat en del övrigt att önska! Exakt NOLL mil på snö och exakt lika många rullskidmil. Inser att ambitionerna för just skidor får sänkas för denna säsong, fick ju en del annat att prioritera istället!

Om snart 3 veckor var det dock dags för Marcialonga och nån jäkla mil måste man ju få under fötterna. Letat febrilt efter nåt lopp att åka och insåg till min glädje att Norrbärke flyttat sin Skimara till Grönklitt. Snösäkert som få.

Jagade att få med mig nån stackare, men dåligt med napp. Frun var dessutom bortrest så barnvakt behövde införskaffas. Tur man har en snäll far!

Sagt och gjort, bilen gick måndag morgon 6/1 kl 6.00. Mörkt och ensamt både på vägar och i bilen. Några telefonkonferenser senare insåg jag att jag endast hade 13km kvar och fortfarande inte en snögnutta!

Men några höjdmeter senare kom snön, väl framme möttes jag av en 0-gradig temp med dis och nästan smådagg i luften. Till råga på allt hittade jag kvällen innan inte min vallabox i flytten, så den gamla vallan från Vasaloppet fick snällt sitta kvar.

- Vad kör man på idag frågade jag i shopen, ca 1 timme före start.
- Universalklister med VR50 ovanpå
Fan, är det inte klister som sitter kvar från förra året, kladdigt var det i alla fall?
Köpte en burk VR50 för 150 spänn och drog på 2 lager uppepå! Blir perfekt, hmm...

Starten gick, 4 varv på en 10,5 km slinga. Nu ska köras! Inte en jävla tillstymmelse till fäste! Vad trodde jag? Det positiva var att det var relativt isigt i spåren, så stakningen gick ok så länge jag orkade. Men när det svagt uppför på de nästkommande varven var jag redan slut och kom knappt framåt.

Första på strax under 43, i mål på 3.08.41! Tröttade följaktligen rejält! Och man får ju en viss självinsikt när man sen ser resultatlistan!

- Jag kom Näst sist i min klass
- Jag hade kommit sist om jag varit 1 år yngre
- Näst sist i H21
- Näst sist i H45
- Sist i H50
- Slog faktiskt hela 3 st i H55

Men sen till det hemska:
- Sist av 8 i H60
- Sist av 8 i H65
- Sist av 2 i H70 (2.28 på vinnaren!)
- Och stryk av enda deltagaren i H75

Jaja...!

Och sen 4 timmar återresa i bil. Fick stanna för kaffepaus 3 gånger för att hålla mig vaken.

Dock jäkligt nöjd med dagen, både inställningsmässigt och idrottsligt!

På återhörande!
- Limpan

Summering av målen för sportåret 2013 ...

... var inget rolig. Satte upp 4 mål för säsongen och lyckades med bedriften att inte uppfylla något av dem :-(
Nytt pers på halvmarathon -> Kom inte ens till start
Nytt pers på milen (42:08) -> Missade med ca 2 min
Nytt pers på Lidingölopet (2:33:25) -> Missade med ca 2 min
Delta i alla 5 KM-deltävlingar -> Blev bara fyra då jag missade cykeltävlingen pga sjukdom.
Så jag hoppas 2014 års mål får ett bättre resultat (se Medlemsprofilen) ...
/ Munther