Anmälda till Hälsoloppet

Utbrytare! Hoppas ni haft en bra sommar! Följande är anmälda till Hälsoloppet Onsdagen den 19 Augusti: Andreas J Fredrik B Peter K Niklas B Krister B Daniel L Lars M Startavgiften är betald! Vi samlas vid startområdet Ronald Mcdonalds hus kl 18:00. Sista utlämning av nummerlappar är 18:30. Starten går 19:00 Jag kan själv inte vara med då jag skall gör en titthålsoperation sammadag för att förhoppningsvis få slut på mina häl problem. Min utgångspunkt är att jag skall vara på bena och på plats att heja på kvällen och stå för den utlovade after-race burgarn. I bifogad länk kan du hitta mer info om loppet: http://www.proteamonline.se/customers/content.asp?Id=465&ContentId=36178 Kör hårt med träningen vi ses på Hälsoloppet :-) //bergman

Jubileumsmaran

Prick 100 år efter starten för maratonloppet i 1912 års Solskensolympiad så brände Svea Livgarde av en salut med 50 musköter och skickade iväg oss på en fyramilafärd längs den klassiska OS-banan. Tre utbrytare stod på startlinjen - i lite olika grupper visserligen, för samtliga 10 000 deltagare skulle slussas in på Stadion och starta framför hedersläktaren, vilket krävde en hel del logistik. Vädret var bra mycket behagligare för löpning än det lär ha varit för 100 år sen. Vi fick 18 grader, en rejäl sydvind och regnet hängande i luften. Kompletterat med 21 st vätskekontroller så lyckades t o m undertecknad att klara sig från överhettning. Banan var annars osedvanligt tuff med kraftig kupering inte minst sista milen (vilket iofs var första milen också, men då var det mest nerför...) och dessutom förstärkt med motvind.

Jag öppnade själv försiktigt i 5:30-tempo första fem km, men kunde sedan inte hålla tillbaka sprittet i benen. Tänkte att jag nog skulle få betala för det men en tillfällig eufori uppstod efter att vi mött elitlöparna och jag rantade på i 4:45-tempo ett tag. Det var dock en ganska trång bana och det blev ofta lite "vasaloppskänsla" där man kunde springa på i sitt eget tempo ett tag för att sedan plötsligt vara helt blockerad av framförvarande löpare. Skön stämning hela vägen med många löpare i tidstypiska kläder (se bild på Utbrytare i linne och snusnäsduk knuten enligt instruktion) och en hel del underhållning längs banan i form av blåsorkestrar och körer. Arrangörerna hade verkligen fått till den feststämning man var ute efter, och vid rundningen av maratonmonumentet i Norrviken stod åskådarleden täta. I högtalarna hördes bekymrade utrop över att en japansk löpare verkade ha försvunnit! :-)(Detta var sonsonen till den japan som enligt sägnen försvann i 1912 års lopp - båda blev bjudna på saft i en villaträdgård och kom väl inte längre än så. Japansk massmedia följde intresserat just detta).

Nåväl, trots ryckigt tempo gick milen förvånansvärt jämnt: 54, 54 resp 56 min på första tre milen. Där tog dock det roliga tillfälligt slut och jag fick soppatorsk på km 31. Kastade mig ivrigt över apelsinklyftor (och citronklyftor?!), bananer och sportdryck och fick åtminstone tillfälligt igång motorn igen, men uppförsbacken vid Ulriksdal blev för tuff och det blev en km i gå-tempo. Hade dittills plockat placeringar hela vägen, men fick nu se andra visserligen trötta löpare passera. Insåg snart att mitt 29 år (och 25 kg...) gamla maratonpers på 3:36 skulle stå sig med god marginal så jag tog tacksamt emot arrangörernas önskemål att man skulle gå i mål på 1912 års distans, 40 075 m! Var först inte så nöjd med en sluttid på 3:49 men insåg att det ändå gav en rätt OK placering. Strongt av Lindberg och Bidevind som båda kämpade på hela den officiella maratondistansen 42 195 m trots dåliga förberedelser och en del krämpor.

Måste passa på att tacka min kollega Anna som alldeles oförskyllt vid sidan av sin egen elitträning fick ta på sig en PT-roll för att få mig på maratonbanan igen efter så många år. Anna har sprungit i åttor runt mig på långpass i Brasilien, peppat mig i med- och motgång och sett till att jag ätit, druckit och vilat ordentligt i alla lägen. Blev ju inte ett sämre föredöme av att hon dessutom tog hem hela Jubileumsmaran och i bästa stil gick i mål till klassiskt stadionjubel (www.jubileumsmarathon.se)!! Änglar finns! :-)

/Niklas

Race report: Vansbrosimningen 2012

Det var inte med någon större lustkänsla som vi klev upp strax efter 5 på söndagsmorgonen för att bege oss till Vansbro. För egen del har tävlingen mest varit ett nödvändigt ont för att göra klassikern och det här skulle förhoppningsvis också vara den sista gången för att slutföra den tionde och sista klassikern.

Kim har förtjänstfullt agerat chaufför likt Ronnie Pettersson de senaste åren, så enda kravet är egentligen att hålla sig vaken hela resan. I år undvek vi dock att köra om några polisbilar.

För er som inte är bekanta med tävlingen, består den kort och gott av 2km+ simning medströms och 854m simning motströms.

För egen del var målet satt till att crawla så stor del av loppet som möjligt och förhoppningsvis persa. Andningen, iaf om man simmar med tretakt och inte fissimmar tvåtakt som mina kombatanter, är förbannat svår att få till. Så för egen del blev det inte mer än 60% crawl, medan Limpan och Kim var uppe i över 90%. Kim hade dock problem med en krånglande våtdräkt och glasögon som läckte in vatten så han gjorde en Kim och simmade in en minut över sitt mål. Limpan var nöjd med ungefär samma tid som förra året och trygg inför Ironman om en månad. Jag överraskade mig själv (men inte Limpan) med att drämma till med pers och nytt klubbrekord på 54:09

Nästa år finns det kanske några utbrytare som tror att de kan ta tillbaka eller vinna klubbrekordet som vill ha plats i bilen till Vansbro...

//Bidevind

Resultat KM i simning 2012

Efter några sena avhopp på grund av förkylningar och annat var Utbrytarstyrkan decimerad till sex simmare med en något försiktig inställning till vilken upplevelse som väntade i den ännu försommarsvala Rösjön. Vi har ju blivit bortskämda under de år som tävlingen avgjorts här att både ha närmast jolmigt i vattnet och en stor publikskara i form av barnfamiljer och andra solsugna täbybor. Stark kontrast till dagens samling på den folktomma (men trots allt isfria) stranden, där de som inte ville veta fick lov att hålla för öronen när tävlingsledningen annonserade den uppmätta vattentemperaturen. (Denna var dock överraskande varma 18 grader!)

Som vanligt var det rusning från start och flera fick betala för den mjölksyra som byggdes upp i den kalla muskulaturen redan på väg förbi flotten 30 m från start. Vid första vändningen vid danderydsbryggan hade fältet redan dragits ut något, med favoriten Bergman i ledning före Bidevind. Lindberg var trea men hade kämpigt med pulsen efter hård inledning och de som följde knappade in strax före vändning. En optimistisk Berglin lyckades med några crawltag ta sig förbi Kazinczy i själva vändningen, men fick betala med mjölksyra och koole Kaz kunde sedan dra ifrån 10 m på följande 20...

Efter rundning av flotten var placeringarna i stort fördelade förutom att Kazinczy nu hade vittring på Lindberg och vi som var bakom kunde intresserat följa jakten. Tyvärr för Limpan så hade all crawlträning resulterat i disciplinerad andning enbart på vänster sida och Kazinczy kunde i ett obevakat ögonblick strax före mål slinka förbi till höger. Vid det laget var en överlägsen segrare i form av Bergman redan torr bakom öronen och hade sällskap av den inte helt kurante, men nöjde, tvåan Bidevind (som dock tog hem medleyklassen efter att även ha ägnat sig åt ryggsim på sista längden). Berglin och Munther skvalpade fortfarande i bakvattnet, men lyckades i alla fall hålla tillräcklig fart för att inte fastna i sjögräset...Resultatlistan kunde alltså fastställas som följer:

1. Bergman 18:50 (15 p)
2. Bidevind 20:40 (13 p)
3. Kazinczy 24:40 (12 p)
4. Lindberg 24:50 (11 p)
5. Berglin 26:25 (10 p)
6. Munther 29:20 (9 p)

Annars var väderleksförhållandena nästan värdiga en typisk aprildag: Rätt soligt vid samlingen, men i samband med startskottet drog mörka moln in, och efter 2 min kom mycket riktigt regnet. Detta övergick därefter i HAGEL. Mitt i loppet var det sedan rätt skvalpigt och många kallsupar, innan det återigen lugnade ner sig och vi kunde samlas på bryggan för kaffe i skön kvällssol! Allt detta under 30 minuter...

/Tävlingsledare Niklas

Alla Utbrytare till Hälsoloppet... den 29 Augusti

Utbrytare! Klubbkassan bjuder på anmälningsavgiften till Hälsoloppet den 29 Augusti. Klubben vill vurma för lopp med flera Utbrytare i anmälningslistan. I år beslöt vi att klubben står för anmälningsavgiften för alla som Onsdagen den 29 Augusti deltar i Hälsoloppet över 10km i Huddinge. Det är ju lätt att tro att en lokal patriot som undertecknad ligger bakom valet av just det här loppet, men så är faktiskt inte fallet. Hälsoloppet anses vara ett väldigt snabbt lopp, här finns möjlighet att persa... och Utbrytare är ju snåla med sekunder. Anmäl ditt deltagande här på bloggen för den 31 Juli så ombesörjer Utbrytarna anmälningsavgiften. Tanken är också att vi samlas efterloppet för lite samkväm hos undertecknad i Huddinge, där det bjuds på förfriskningar och tilltugg. Vi ses på Hälsoloppet! // Styrelsen gnm Bergman

KM i Simning 27/6

Nu är det snart dags för deltävling 3 i Utbrytarnas klubbmästerskap. Vi kommer att köra samma plats, samma bana och samma tid som föregående år. (Bara ny tävlingsledare, men för säkerhets skull har jag plankat Bielkes text :-)

Samling Rösjöbadet vid Rösjön (Täbysidan) kl 18.30. Jag räknar med att vi kan starta ca 18.45. Sträckan är lite knappt 1.200 m.

http://kartor.eniro.se/m/9vonX

Anmäl ert deltagande per mail eller via kommentar till detta inlägg.

Resultat KM cykel

Årets tävling är avgjord. Den gick på Färingsö, med nästan exakt samma bana som för två år sedan med en längd på ca 58 km. Dock med ny start och mål plats där målet låg på toppen av banans tyngsta backe. I år hade 10 personer anmält sig men tyvärr fick vi lite bortfall i sista stund då både Andreas och Tomas hade krångel med cyklar medan Bosse blev tvungen att jobba över. Så sju tappra Utbrytare ställde sig på startlinjen och i år tog sig alla i mål, vilket inte hänt de två senaste åren. Limpan flaggade dock redan innan start att han hade ont i magen och var tvungen at besöka naturen för "nr 2" precis innan start. Detta visade sig senare även i loppet då Limpan var tvungen att släppa klungan redan på första varvet. All heder till Limpan dock som fullföljde de både varven. Övriga deltagare höll ihop ca 50 km innan Bergström satte in ett ryck i en uppförsbacke där dock alla utom Bielke lyckades hänga på. När Bergman upptäckte att Bielke släppt så höjdes tempot rejält en stund så att inte Bielke skulle komma ikapp. På det satte Bidevind in ett ryck till och då var Munther tvungen att släppa med ca 4 km kvar. Växelvisa tempohöjningar gjordes senare och om jag förstod det rätt så drog Bergström hårt sista biten. Inför avslutningsbacken visad sig dock Bidevind starkast med Peter i hasorna. Bergström knep bronspengen före en tappert kämpande Bergman. Således blev resultatet:
1 - Bidevind, segrartid ca 1:50:00 vilket gav en snitthastighet på 31 km/h (15 p)
2 - Peter (13p)
3 - Krister (12p)
4 - Bergman (11p)
5 - Munther (10p)
6 - Bielke (9p)
7 - Limpan (8p)
// tävlingsledare Munther

Prolog + KM i landsvägcykel

Dags att anmäla sig till KM i landsvägcykel (ons den 30/5) för Utbrytarna SK 2012!

Samling kl 18:15 ungefär vid 4:an i bifogad bild över banlayout med start kl 18:30. Det finns en parkering på höger sida om vägen om man kommer söderifrån. Sånga Säby Kurs & Konferens Sånga-Säbyvägen 187, 179 96 Svartsjö GPS koordinat (WGS 84): Lat N 59˚ 22' 0" Lon E 17˚ 39' 00" Det blir två varv moturs vilket motsvarar ca 6 mil. (Markeringarna 26 och 27 är inte med i banan.) För er som var med på KM för två år sedan är det i princip samma bansträckning men med ny start och mål plats. För er som inte var med så rekommenderar jag starkt prologen nu på onsdag (23/5) där vi cyklar rundan två varv gemensamt i en fart så att alla hänger med. Samma startplats och starttid gäller nu på onsdag som för KM. Det finns några ställen som man kan köra fel och dessutom en farlig vänstersväng ungefär vi markering 25 som kan vara bra att känna till så utnyttja prologen. Anmälan till både prolog och KM sker på bloggen. Om man får förhinder, blir sen eller annat nås tävlingsledare på mob: 070-782 77 06. Observera dock att på tävlingsdagen går starten kl 18:30 oavsett om man inte är i tid (om man inte har en väldigt bra ursäkt och lyckas muta tävlingsledaren …) Hoppas på ett stor startfält både på prolog och KM. / Lars Munther

Race report - Kungsholmen runt 21 km

En fin dag för att springa, sol och skön temperatur, blev det trots att smhi hade varnat för 2 grader och regn några dagar innan loppet. Två utbrytare var på plats för att genomföra loppet, undertecknad samt storebror Bidevind.

Målsättningen för egen del var satt till rätt modesta 1:45 då det var första halvmaran någonsin. För Bidevind låg nog målet en 10-15 min snabbare givet att det strulande knät skulle hålla för påfrestningen.

Loppet gick, som namnet skvallrar om, två varv runt Kungsholmen. Första 6 kilometrarna var riktigt platta och gick från Rålambhovsparken längs norr mälarstrand, förbi stadshuset och bort längs karlbergskanalen. Efter att ha letat sig tillbaka till Rålis, tagit en tur runt Fredhäll så hade ett varv avklarats.

Jag hamnade längst fram i min startgrupp vilket skapade en märklig känsla i starten  (tänk Bernt Johansson från OS i Montreal). Detta ledde till att det gick alldeles för fort i början och jag lyckades inte sänka tempot förrens efter 2-3 kilometer.

Första varvet kändes riktigt bra, kände mig pigg och flera bekanta ansikten runt banan gjorde det enkelt att hålla ett bra tempo. Första milen gick på strax under 47 minuter, 3 minuter bättre än måltempot. Tyvärr hade det inte gått lika bra för Bidevind som passerades efter 11-12 km, knät hade tyvärr inte hållit hela vägen.

För egen del rullade det på bra i några kilometer till, hade stora förhoppningar på att klara av sub 1:40. Tyvärr gjorde sig magen påmind efter cirka 15 km med ordentliga hugg vilket gjorde det svårt att hålla sig upprätt och både tempo och löpsteg blev lidande. Några riktigt dåliga kilometer följde med ett lågvattenmärke på 5:30 min på en kilometer.

Mentalt var de sista kilometrarna riktigt tunga tills Rålis skymtades igen. Sista delen av loppet var en liten extraslinga runt Rålis som avverkades i bra tempo.

Precis innan upploppet, kanske 200 m från mål, sprang jag förbi en löpare som låg utslagen på banan med en massa folk runtomkring där några verkade genomföra hjärt-lungräddning. Det fanns inte så mycket för mig att göra i det läget så jag sprang vidare i mål. Sluttiden hamnade på 1:43:35.

Efter loppet var jag riktigt missnöjd med de tappade minutrarna de sista kilometrarna. Idag känner jag mig dock klart ödmjuk till det hela då jag fått veta att löparen som hade kollapsat innan mål tyvärr hade fått hjärtstopp och inte klarade livhanken.

Skidläger i Bruksvallarna

Kära Utbrytare och skidvänner!

Årets skidläger kommer att gå av stapeln i december i Bruksvallarna. Vi hoppas så många som möjligt kommer vilja vara med på detta. Om det finns önskemål att dela upp det på flera helger för de som inte kan, så ska vi nog kunna uppfylla detta.

Efter lite önskemål från några Utbrytare har vi kommit fram till följande upplägg:

10 st Enbäddsrum är bokade på Hotell Bruksvallsliden.
Transport kommer att ske i egna bilar och vänligen notera att det inte är tillåtet att samåka i bilarna.
Jag har haft kontakt med Bosse Snus, som kommer att spåra 10 olika spår för oss i Bruksvallarna och Ramundberget. Detta för att vi skall kunna åka på egen hand och få spår som passar utefter var och ens behov.
Frukost, Lunch och Middag är bokat. Frukost kommer att ske mellan 7-9. Vi har skedulerade mattider om 12 minuter per person under dessa 2 timmar, så alla skall hinna med att få i sig sin frukost i lugn och ro.
Detsamma gäller för lunchen som serveras mellan 11-13 och middag 18-20. Återkommer efter anmälningar om vilken slottid var och en får. Det går att lämna önskemål om tidig eller sen spisning.

Om det finns ytterligare specifika behov för var och en utav oss är ni välkomna att inkomma med dessa önskemål. Jag har bett receptionen om att köpa in ytterligare 9 pingisbord, så att vi kan träna var och en mot en vägg. De har lovat att uppfylla detta önskemål.

Välkomna in med anmälningar och väl mött i December!

-D

SCT Duathlon

Tänkte även dela med mig av en otroligt rolig tävling och tävlingsform som jag genomförde i helgen som va.
SCT Duathon gneomfördes på Lovön, innan Ekerö och ingår i något som heter Saucony Duathlon Cup.

För mig som fastnat lite för det här med Triathlon, men i ärlighetens namn fortfarande är en KASS simmare, så borde denna gren passa mig bättre, Löpning- Cykel - Löpning. Denna relativt korta variant består av 5km löpning - 20km cykel - 2,5km löpning. Gjorde en tävling för ett par år sedan idenna gren, satte inför denna tävling upp en mål på 1.15.

Löpningen inleddes relativt starkt, trodde nog maran skulle sitta i benen, gick in efter 5k på 21.18, ut ur växlingen på 22.45. Nu 20km cykel, bara att trycka. För er som aldrig cyklat ute på Ekerö/Lovön så blåser det ALLTID där. Började med medvind, 5km på ca 8 minuter, vände för att cykla 5k i motvind. Till råga på allt så var det ingen markering vid nästa vändning varpå vi var 6 cyklister som cyklade för långt. Tappade nog ca 2-3 minuter på detta, varvade cyklingen efter ca 45 minuter.

Andra halvan gick nog på ca 20 minuter, vilket är på tok för långsamt i denna typ av tävling. Bör kunna ligga på 35k/h tempo i 2 mil, för att vara nöjd. Även sista löpningen gick bra och måltiden blev 1.16.54. Tror nog att mitt mål hade slagits om vi inte cyklat för långt. Det skall testas i Knivsta igen den 2 juni.

Inför IM måste cyklingen fortfarande bli mycket bättre och naturligtvis även simningen. Men det känns ändå som det är på rätt väg.

Testa denna tävlingsform, så jävla kul. Tycker vi skulle ha en av dessa som en gemensam tävling nästa år!

Vi hörs!
-D

Madrid Marathon 2012

Tänkte försöka mig på en liten kort race report, det var ett tag sedan.

Lördagen den 21 april begav sig undertecknad med flyg ner till Madrid för att under söndagen genomföra Madrid Marathon, mitt 7:e marathon i ordningen (IM exkl.). Va allt lite osäker på form, vikt och en liten skada jag ådrog mig baksida lår under Vällingbymilen 8 dagar tidigare.

Ca 21.000 pers stod på startlinjen vid Plaza Colon, för att delta i 42.2k alt 10k. Tror det var ca 9000 som sprang maran. Loppet gick mestadels inne i centrala Madrid och var även inspirerat från staterna som ett sk Rock n´ Roll marathon vilket gjorde att det var fullt drar längs banan. Tror det var inte mindre än 14 hårdsrocksband som spelade runt banan.

Med tanke på min osäkerhet så var planen att inleda lite lugnt. De första 2km gick strax över 5 minuterstempo och låret verkade hålla, dags att trycka på lite. Första 5 gick på 24.46, milen på strax över 50 och halva maran genomfördes på 1.45.15 (50 sekunder långsammare än rekordtiden från Rom året innan). Kommande 5 km tog jag faktiskt in något, men började tappet så sakteliga. Andra hälften genomfördes på ca 1.57 och tiden i mål blev 3.42.35, min näst bästa mara någonsin vilket jag faktiskt var oerhört nöjd med. Hade en skräckmara i minnet från Lissabon i december då andra halvan gick på 2.09, så detta var en skönt besked inför årets kommande satsningar.

Kul mara, riktigt bra drag, något backig för att komma ner riktigt i tider, men overall ett som alltid fantastiskt äventyr!

-D

Danderydsloppet

Kul det här med att tävla lite, tyckte undertecknad. Så, inspirerad av lördagens relativa framgång på Lidingö fick det bli ett millopp i Danderyd 1 maj när det ändå skulle springas. Förutsättningarna var om möjligt ännu bättre än i lördags med strålande sol och ca 15 grader. Trevlig bana som började vid Danderydsvallen, fortsatte på en träspång (!) genom Nora träsk (tur att det inte var mer än ett drygt hundratal löpare i detta danderydska förstamajtåg), för att sen ta sig ner mot ett riktigt fint promenadstråk längs Edsviken. Mestadels lättlöpt med bara en lite längre backe, men man blev en aning förvånad på sjunde km när det plötsligt bar ut på en udde i någon slags LL-terräng med stenar, rötter och löpning på skrå. Hade legat i ganska jämn och bra fart innan dess, så det kändes lite hattigt att jumpa runt och försöka låta bli att stuka fötterna.

Hade dock gott om krafter kvar och kunde ägna sista kilometrarna åt att öka tempot och plocka en del medtävlare. Passerade en gänglig löpare sådär en km före mål och drog ifrån hyfsat. Tillbaka på träspången med bara några hundra m kvar hörde jag honom dock komma älgande igen. Uppbådade ändå lite extra krafter och precis när han var ikapp fick jag chansen att göra den klassiska "blicken-över-axeln-för-att-sedan-dra-på-upploppet". :-) Vi passerade i samma moment ytterligare en löpare, men tog ingen större notis om honom. Borde jag nog ha gjort för när jag trodde denna medelmåttespurt om 35:e-platsen var avgjord kom just den killen tillbaka och jag fick förvånad trampa på i lösgruset bara för att se mig slagen precis på mållinjen. Får skylla på orutin för jag kan faktiskt inte komma ihåg när jag sprang ett 10K senast. Kan vara mer än 25 år sen, så dagens 45:55 får nog gälla som pers i modern tid tills vidare!

/Niklas

Revansch på Lidingö

Lyckades ju som dum dum debutant i höstens Lidingölopp dra baksidan av låret (ingen typisk långloppsskada direkt) redan i startrusningen, och fick den gången efter 13 kilometers haltande besviken kliva av... För att minska risken för övertändning och öka chansen till en bra position så gäller det förstås som i Vasaloppet att ta vara på chansen att seeda sig förstod jag nu. Vad kunde då passa bättre än att ge sig i kast med delar av LL-banan redan i april, och dessutom i sällskap med 500 löpare som inte backade för ultramaran på 50 km. Riktigt sån löparhybris har jag inte nått dock, utan nöjde mig med kortvarianten 26 km. Låter lite bakvänt med Lidingö Ultra 26 som alltså är kortare än riktiga LL, men en fin orange Ultra-tröja fick man iaf.

Bakvänd var även banan på sitt sätt för man startade på Lidingövallen och begav sig direkt till Grönsta gärde för att redan efter ca 5 km ta sig an Abborrbacken. Var ju en barnlek vid det läget i loppet, men eftersom man lockades att springa hela vägen upp så blev det några pulsslag extra och de låg åtminstone för min del kvar under hela resten av loppet. Det var ju en dag som gjord för löpning, och att springa i solskenet i strandkanten var mestadels en ren njutning. Gott om vätskekontroller och ingen trängsel kändes lyxigt jämfört med riktiga LL. Hade inte satt något tidsmål utan tänkte mest betrakta det hela som ett lugnt distanspass. Efter en 6-7 km kröp dock tävlingsinstinkten fram och det gick rätt snabbt att räkna ut att 2:30 borde gå att sikta på utan att riskera någon större kollaps. Låg väldigt bra till jämfört med detta när man räknade km-skyltarna. Misstänkte dock hela tiden att något inte stod rätt till, eftersom min Garmin konsekvent hade ca 500 m kvar till passering varje gång det stod en skylt. Mycket riktigt visade det sig också vara 1,5 km från 25 km-skylten och in till mål! Nåväl, ändå nöjd med en sluttid på 2:25:56 som väl bör räcka till att åtminstone få träffa några andra utbrytare före start i höstens LL. :-)

/Niklas

Vällingbymilen

Tre överlevnadstränade Utbrytare ställde upp i årets Vällingbymil. Själva loppet gick av stapeln i det exotiska Vällingby centrum med bästa möjliga förutsättningar - i Vällingby bjöds det nämligen på 10-15 cm blöt nysnö, snöstorm och någon plusgrad.

Arrangemanget av Duvbo IK var också det i världsklass:
- Alla startande fick förmånen att starta 20 minuter senare än beräknat då tävlingsledaren inte fanns på plats
- Banan var förnurligt snitslad så det låg en utamning även i att hitta runt banan. Både undertecknad och Lindberg fick möjligheten att springa lite extra långt
- Ingen del av banan var skottad eller motsvarande vilket bidrog till "Tjurruset"-känslan.

Då tidtagningssystemet inte fungerande i vätan fick man även möjlighet att gissa sin egen sluttid.
- Bidevind: Runt 43 min
- Johansson: Runt 49 min
- Lindberg: Runt 49min

Ny utmaning?

http://www.mynewsdesk.com/se/pressroom/addnature/pressrelease/view/utmana-kompisarna-paa-addnature-urban-7-summits-751156

Den tiden borde väl kunna knäckas utan problem?

Premiärmilen (2012)

I söndags gick Premiärmilen av stapeln. Loppet genomförs med start bakom Universitetet och Frescati i vad som kallas Ekoparken. Bansträckningen består av två varv på en 5.00km lång sträckning med några få men ändå påfrestande motlut.

På startlinjen återfanns två Utbrytare; Bidevind i tävlingsklassen (sub 45) och Lindberg i motionsklassen (sub 48). De olika klasserna startar med en timmes mellanrum varför vi inte fick chans att springa tillsammans. Efter uppmuntrande ord från Limpan hade jag ställt in siktet på nytt klubbrekord. Starka vindbyar och ganska sval temperatur bjöd på relativt bra förutsättningar för loppet.

Startskottet gick och iväg for närmare 1000 löpare i tävlingsklassen. Trots att det var trångt och ojämn löptakt fick jag en bra start och kunde springa utan alltför mycket sick-sackande inom någon kilometer. Efter ca 2 km kommer en kilometer med rullgrus där det blir svårare att springa. Rullgruset försvinner dock efter en kilometer och tillbaka till asfalt/hårt packad gångväg går löpningen smidigare igen. Varvtid på strax över 20 minuter och jag hade 90 sek tillgoda om jag skulle orka hålla samma tempo under andra varvet. Det var dock betydligt tyngre och jag märkte att jag tappade sekunder på gruset och i backarna.

Upploppet blev en kamp mot mjölksyran, men en påhejande Lindberg som skrek att jag hade marginal till 41 gav en injektion av mental styrka att driva på hela vägen in under målbanderollen på nytt klubbrekord på 10km.

Lindberg hade som målsättning att kanske putsa sitt tidigare bästa resultat, men hade tyvärr en sämre dag än undertecknad. Båda var dock inte nöjda med att bara springa 10km, varför Limpan tog cykeln hem och jag själv sprang hem.

40:34 Bidevind (plac 234 tävling)
44:30 Lindberg (plac 134 motion)

2 Utbrytare i årets löparpremiär

Som sig bör så här tidigt på våren så avgjordes ett av årets första löplopp, 2 sjöar runt, så här 2 veckor efter Vasaloppet.

Perfekt löparväder då kvicksilvret visade 8,9 grader när jag begav mig hemifrån. PÅ startlinjen stod årets 2 satsande Iron Man killar från Utbrytarna, Mr Lindberg och Mr Bidevind. Lite osäker på löpformen var vi nog båda två, och lite osäkra hur benen skulle kännas efter ett gemensamt cykelpass på lödagen på ca 5,5 mil.

För undertecknad var detta 4:e starten i detta lopp, pers måste man väl sikta på ändå tänkte jag, vilket lydde på 53.22 från 2010. Bidevind baissade och hade som mål under 55, med nån form av ambition ändå att gå under 50.

Vi gav oss båda iväg i ett rasade tempo, men jag fick endast se ryggtavlan på Bidevind, sakta men säkert försvinna iväg. Jävel på att kuta tänkte jag, för jag låg inte på latsidan direkt.

Loppet går 2 varv runt Lösjön samt Råstasjön och mäter totalt 11,2km. Banan är relativt flack, men det finns dock 3 hyfsade stigningar under banan, som alltså skall avverkas 2 ggr vardera.

Själv varvade jag på strax under 25.30, skulle gissa på att Bidevind gjorde första på ca 24min.
I helt vanligt att undertecknad gör en bättre andra halva, då jag har för vana att gå ut alldeles för hårt och sedan krokna. Men jag hade skott på en kvinna som jag vet låg 3:a i damklassen, så jag inbillade mig att jag skulle ta mig in på den "pallen".

Var ifatt tidigt på andra varvet och fick en liten lucka, som hon sakta men säkert började äta in. Ca 1km från mål hon ifatt och flåsade i ryggen på mig. "kom igen" nu sa hon och gick upp jämsides. Inte torska en H2H mot en tjej tänkte jag och höll mig axel mot axel, eller min axel var väl snarare vid hennes huvud. I sista branta backen mot mål satte jag allt på ett kort och ryckte, sneglade över axeln på upploppet om hon hade nåt att sätta emot, emn kunde glädjande notera att hon var 3 sekunder efter mig i resultatlistan.

Så 3:a bland damerna, 17:e av 112 i Motionsklassen. Tiden? 50.25. Oerhört nöjd! Bådar gott så här tidigt på säsongen.

Bidevind stod självklart redan och väntade vid mållinjen, i mål på den riktigt finfina tiden 48.23. 12:a i motionsklassen!

Nästa helg blir det Premiärmilen vid Universitet. Tror mig veta att lillebror Johansson står på startlistan tillsammans med mig. Tror att om Bidevins ställer upp så ryker klubbrekordet på 10km all världens väg, Tomas.

1 dryg månad kvar till Madrid Marathon! Siktet för oss båda är dock redan inställt på IronMan Sweden den 18 augusti.

Hoppas fler hänger med på en fin tävlingssäsong 2012!

-Daniel

EDIT: la till en bild där båda Utbrytarna skymtas. Limpan i gul mösst bakom svartklädda snubben och Bidevind i grön tröja och svart mössa snett bakom Limpan //Bidevind

Vasaloppet 2013 redan fullt!

efter 11 dagar är det redan fulltecknat för Vasaloppet 2013. 6 Utbrytare är anmälda:

Niklas Berglin
Fredrik Bidevind
Andreas Johansson
Daniel Lindberg
David Påhlman
Kim Quarnström

Att notera numera är att alla dessa typer av tävlingar bli fulltecknade väldigt fort. Går inte att vila på hanen...

-D

Anmälan till 30 mil i Trosa

Hej grabbar!

Det börjar bli dags att anmäla sig till den andra upplagan av träningslägret 30 mil i Trosa. Planen att köra ungefär samma upplägg som förra året, har ni tur så letar jag upp några nya vägavsnitt. Förra året var kanontrevligt och väldigt bra distansträning inför Vättern.

Datum: 4-6 Maj (treveckor senare än förra året)

Fredag 13:00, start från Vandrarhemmet Snipan i Trosa, vi kör ca 10 mil. Middag hos mig om vi inte är för många.

Lördag 9:00, vi kör ca 15 mil och lägger in både fika och lunch när vi är ute. När vi kommer

tillbaks blir det Bastu + badtunna samt middag ute. Söndag 9:00 Kortare runda på ca 5 mil och sedan rullar ni hemåt igen.

Kostnader: Boende 600 kr per 4-bäddsrum och natt Frukost 50 kr per pers och morgon. Middag fredag, självkostnadspris. Middag lördag, varmrätter från 100-150. Bastu+Badtunna, ca 100 kr per pers.

Tempo kommer hållas lugnt så att alla kan hänga med. Jag kommer bjuda in Utbrytargänget men även andra cyklister som ska vara med oss på Vätternrundan.

Anmälan här på bloggen eller på kristerkrokodil@gmail.com alt mobil 072-530 56 26.

Väl mött!

//Krister